nadgarstek

[...] 5 kg Russian Twist-5kg Odwrotne brzuszki UWAGI: 1.Jestem mega zadowolona, nawet z tego 32,5kg ... 2.Skos dopsze,znowu mi się złożył }:-( 3.Muszę dołożyć ,ale boli mnie nadgarstek i ciężko mi boli. Reszta trenningu ok, ręce mi się trzęsły strasznie ...i głodna byłam po ...ostatnio coraz częściej czuję głód... Zmieniony przez - Kajtek_84 w [...]

[...] trzymam :-) następnym razem nagram :-) 2.Jesu jak się "manachałam" jutro będę stękac :)) 3.Śmieszne obciążenie, ale tyra Mnie niemiłosiernie. 4.Nie lubię robić bica...wk***ia Mnie. 5.Tu Mnie boli nadgarstek ,nie mogę dołożyć . Wszystkie spodnie do wymiany, zamiast plecy dupa rośnie }:-( Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-12-02 20:03:52

1/5/2020 Poranne bieganie z wywrotką zaliczone, tyłek i nadgarstek boli mnie do teraz... 1. Turbo kawa 2. Gofry z polewami twarogowymi (mango i truskawka) 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Kiełbaski i piwko /SFD/2020/5/2/0f0456b6e0134965bc2c8e14bf42e67c.jpg /SFD/2020/5/2/b673630fb08e445a9b8058acbadcb71e.jpg [...]

[...] (wąski uchwyt) 3 x 8 x 79kg Podciąganie na drążku (wąski uchwyt) 3 x 8 ciężar ciała Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc 4s x 8 x 40kg boli mnie prawy nadgarstek i trochę w łokciu przy tym ćwiczeniu. Uginanie ramion ze sztangielkami, naprzemiennie, siedząc 3s x 10 x 15kg Uginanie ramienia ze sztangielką, w podporze o [...]

[...] siedząc (wąski uchwyt) 3 x 8 x 79kg Podciąganie na drążku (wąski uchwyt) 3 x 8 ciężar ciała Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc 4s x 8 x 40kg boli mnie prawy nadgarstek i trochę w łokciu przy tym ćwiczeniu. Uginanie ramion ze sztangielkami, naprzemiennie, siedząc 3s x 10 x 15kg Uginanie ramienia ze sztangielką, w podporze o [...]

Jem tą glukozaminę od prawie miesiąca i wydaję mi się że czuje jej pozytywne działanie, kontuzjowany nadgarstek prawie wrócił do stanu normalnego.

wróciłem z rolek na zdjęciu łydka( w podobnym stanie jest łokieć , nadgarstek lżej zdarty). Wszystko odbyło się przy sporej szybkości. Ale nie beczę z tego powodu. Pewnie koło ósmej pójdę jeszcze raz się przejechać

[...] pierogi z serem + do tego 200g mielonki wieprz-wół z warzywami, do pracy 100g ryżu basmati i 200g mielonki. A i czeka mnie modyfikacja treningu patrząc na to że lewy nadgarstek ledwo zipie , i bark tez tam dostaje, niby nie boli ale jak robiłem unoszenia na boki to ścięgno czy cholera wie co przeskakiwalo i strzelało po palcach.. Życie. [...]

Pomalu zaczynaja wychodzić pierwsze urazy hehe trzeba sie pilnowac, padl nadgarstek , kazdy nacisk czy próba przesunięcia czegokolwiek konczy sie mega bólem. Moze chwilowo i przejdzie, jutro off bo za 1.5h koncze pracę i o 16 musze byc spowrotem do 2 w nkxy, a w sobote ukrece nogi jakos fajnie. Mam tasmy i gumy to usztywnie jak trzebabedzie i [...]

ciezko sie otrzasnac jak trenowac nie mozna. nie bylem u lekarza. nadgarstek boli co raz mniej a bark bol powierzchowny miesniowy taki mocny doms nic glebokiego wiec tylko mocno obity miesien naramienny ale ryzykowac nie chce z treningiem kilka dni mnie nie zbawi.gorsze to ze albo jakas grypa mnie lapie (cora ma jelitowke) bo dzisiaj czuje sie [...]

[...] tylko ze nie wiedziallem ze az tak pokrecne i ze nowe 300 kosztuje%-) do kobity nie mam zalu zachowala sie bardzo ok, bardzo byla przejeta. mam tylko nadzieje ze bark i nadgarstek odpusci calkiem i nie bedzie przeszkadzac przy treningu. ale z doswiadczenia wiem ze takie urazy nagle goja sie znacznie szybciej niz przeciazenia z silowni [...]

[...] masy Myśle ze 2-3 tyg i kilka tyg żeby ta wagę przytrzymać Już jest trochę ciezko ogólnie żyć z ta waga plus już lekko coś tam pobolewa to łokieć to kolano to ostatnio nadgarstek%-) Poziom tłuszczu akceptowalny Startów w tym roku nie będzie ma pewno Jedynie jakaś redukcja myśle koło kwietnia zaczniemy tak żeby na sezon wyglądać w miare [...]

[...] mam kontakt na privie, super, że jesteście laski %-) Co dalej? Chciałabym więcej mięśni. A na lato bikini fit %-) Teraz odpoczywam, wdrażam się w stolicy. Muszę podleczyć nadgarstek, bo od miesiąca bujam się z bolącym. A potem? Tu już oddaję się w ręce Rudej :-)) Mam nadzieję, że znajdę czas na treningi. Miska jest i będzie czysta. Fociusie. [...]

[...] ud(30kg) 4.odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu-m.pośladkowe(35kg) 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem(10kg) - chciałam wiecej, ale chyba jeszcze mój nadgarstek nie jest w dobrej kondycij ... 6.wyprosty tułowia na maszynie 3x15 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek(3kg) 8.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej(4kg) [...]

[...] ale dałam rade ...) 4.odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu-m.pośladkowe(35kg)(leciutko) 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem(10kg)(przez ten mój nadgarstek, nie wiem kiedy podniose więcej ...) 6.wyprosty tułowia na maszynie z obcążeniem (2.5kg) 3x15 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek(3kg) 8.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] (5kg) 3x15 7.wyciskanie sztangielek na barki siedzac (5kg) 3x15 8. prostowanie ramion na wyciągu (tricpes) (10kg)(coraz lepiej mi idzie, to znaczy lekko. Chyba owinę sobie nadgarstek następnym razem) 3x15 9. spinanie brzucha na maszynie (39.5kg)(wtedy też było tyle) 3x15 10. mięśnie skośne brzucha 3x15 AEROBY: 15 minut rowerek do domu; Dziś [...]

no tak, na kazda noge wykrok , darujemy moze byc po 7 na noge, bo to z obciazenim jednak, zawsze mozesz chodzic z tymi sztangielkami, kolanem nogi tylnej dotykaj podloza Hej ale po co ty usztywniasz nadgarstek w tricu, przeciez na dole musi sie zgiac

Fly, do terningu wieczornego trzeba sie przyzwyczaic, wbrew pozorom na poczatku ciezko jest zasnac tak pobudzonym Akne nie prostuj na koniec rak, nadgarstek nie bierze udzialu w tym cwiczeniu, on tylko pracuje tyle ile wymaga sam ruch, na dole jest zgiety. Porozcieraj sobie go zawsze wieczorem z jakims olejem, to dobry sposob na bole, nie nalezy [...]

[...] cwiczeniami w jednym obwodzie. Moja silownia wyglada tak: http://idraet.dtu.dk/Fitness/default.htm po lewj stronie masz zakladke 'Billedergalleri',zobacz zdjecia Ten moj nadgarstek mi jeszcze szwankuje, ale przymierze sie do meskich pompek. Ciekawa jestem jak ci pojdzie.. nie musisz juz po tym aerobow robic Myslisz, ze nie dam rady, czy [...]

[...] 3. nie tu jest seria laczona, przerwa dopiero po obu cwiczeniach. 4. ugiananie ze skretem jest tylko na bica, ale jak podnosisz sztangielke to z chwytu mlotkowego skrecasz nadgarstek na prosty Acha i dwa dni jakis brzuszek sie przyda, czy to wieczorem czy kiedy masz czas. Jakies 3 cwiczenia po ok 15-20 powtorzen w 3 obowdach po 30sek przerwy [...]