Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] metoda, po proszku czasem mi opadają @-| tam tylko same białko jaja jest ? Nie, ale najpierw ubijam białka na wysokich obrotach, potem dodaje żółtka, mąkę, wpc lub 55 g monte balance i na najniższych obrotach miksuje. Inaczej masa byłaby mało puszysta i nie uzykałabym takiej piany, co jest szczególnie potrzebne przy omletach, placuszkach, [...]
[...] 1 w nocy :-D - 500g pierogow ruskich z biedry, - 2 paczki ciniminis czyli 500g - 2l mleka, - banan, 3 jablka, - caly chleb tosotwy - sera z 10 plastrow i szynki - snickers, - jakieś rurki na wagę 150g - cały słoik dżemu porzeczkowego, - duże monte crunchy, - ok 100g WPC caffe-latte - danio waniliowe, - z 300g jakiegos miesa w sosie, .... %-)
/SFD/Images/2016/5/23/226714a1fe764c83b41c73f93502cd7f.png Chapneliśmy sobie monte. A co. W makro się zmieściło %-) Na zdjęciu dwa moje, dwa Czarnej. /SFD/Images/2016/5/23/88c564345a6d49429cc8596d3a3ebe03.png DNT /SFD/Images/2016/5/23/4c004ceaf3e44302a12520762a1aaef9.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu Wit. C – 3g VitaminALL – 2 [...]
[...] + 80 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/10/333e6f12e7fb4d86b3edb812c77d66cf.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajek, 150 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g ryż + 150 g monte + 150- g truskawek /SFD/Images/2016/5/10/1bb782185fb34de9bd240e9d710004ed.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy np moge sobie wrzucic do diety redukcyjnej raz na jakis czas powiedzmy deser monte albo inne "śmieciowe jedszenie" ale miec wszystko powliczane w diete
[...] 10 powtórzeń Trening przebiegł lekko i chyba nawet za lekko :/ Jedynie coś tricepsy siadły w ostatnim obwodzie bo ciężko szło jak nigdy. W poniedziałek dorzucam kolejny obwód, robię tak 3 treningi i robię podsumowanie, dokładnie w piątek za tydzień. Dietę staram się trzymać, wywaliłem monte drink, zastąpiłem to kanapkami z twarogiem półtłustym.
a ile ja mam junk food? nawet nie 20% jedyny junk jaki zjadłam w zeszłym tyg to 3x monte , raz lody i chyba raz kawałek szarlotki każda z tych porcji miałam ok 250kcal co w moim przypadku jest mniej jak 20% całej podazy kalorii , reszta kalorii z miesa, jaj, warzyw, cieciorki, owoców itp Za mała tarczyca (tak wyraziła sie doktorka) może byc moją [...]
natalijka oni tego nie dosyłają kupujesz samemu i wysyłasz zdjęcie paragonu, a oni przeleją kasę wrażenia? zjadłem dwa i nie poczułem dobrze smaku pierwsze wrażenie - sztos, jak to na redukcji po zjedzeniu calej kolacji taka myśl 'smaczne to monte, ale kupić tego nie kupie' Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-24 10:02:45
Ja najbardziej te z wiśniami monte lubię, a nigdzie go w mojej okolicy dostać nie można. Może i to dobrze, bo moja redukcja byłaby zagrożona %-) bierz zwykłe a na wiśnie zaraz sezon się zacznie :-)
Dzisiejszy dzień 11h w pracy. Szama: - 10:00 - jajecznica na boczku z papryką i cztery kabanosy - 15:00 - pierś z kurczaka smażona + parówki z warzywami - 22:30 - twaróg ze śmietaną i masłem orzechowym + gorzka czekolada, Monte Balance i trzy kabanosy Makro: 183g B, 42g WW, 167g T - 2420kcal [...]
[...] uwagę, że w ostatnim czasie w ogóle nie jadłam słodyczy. Sernik i makowiec, czyli nie ma tragedii. Był alkohol. * jednego dnia 0,5l na trzy osoby. (orzechówka z mlekiem = monte. Polecam :-D) Nic przy tym nie zjadłam, a potem tańczyłam 3h i spacerowałam jakieś 4km. * drugiego dnia dwa piwa z sokiem, słaby drink. Ten dzień też był dośc aktywny, [...]
/SFD/Images/2016/6/18/f82e2339528a45199475a1b53588933f.jpg PIĄTEK DZIEŃ 51 Nieco zamulącjacy, ciągłe zmiany pogody odczuwam. Senność i jeszze raz senność, + duża ilość węglowodanów nie sprzyja samopoczuciu. Czuję, że jeszcze koło 4 tygodni masówki i trzeba będzie nieco odpocząć, apetyt jeszcze jest, ale powoli co raz mniejszy Trening krótki i [...]