[...] więcej powalczyłbym o 50% BW, i wtedy te 6 repsów w snachu może by się udało ugrać... :-D ale to już historia i nie ma co gdybać.:-) Odważnik do SSST trafił mi się taki, że moje dłonie wyglądają, jakby po nich pług przejechał... Ogólnie impreza bardziej kameralna niż w poprzednich latach. Rywalizacja za to ciąglę w górę - kobiety robiły turki z [...]
Na pewnym etapie ten apetyt to też nie jest wyznacznik, takie moje zdanie. A też w pracy siedzę 8-10h na dupie więc zero aktywności a to też nie wpływa pozytywnie na apetyt. Widzę różnicę w weekend jak mam sporo roboty w domu, dużo większą aktywność to wtedy lekkie ssanie nawet poczuję :) Tutaj nie masz co za dużo rozmyślać i szukać złotych [...]
[...] Pucharze w klasyku open, ponad 15 zawodników, wszystko się przeciągało, informacja o godzinnej przerwie na 10min przed planowym wyjściem, dramat. No, ale jako, że nie są to moje pierwsze starty to już przywykłem do tego typu sytuacji. W końcu wyjście, pierwszy callout. Finał! Ostatecznie 2 miejsce, jako iż z moim limitem i wzrostem, podejmowałem [...]
Wojmir ja nie preferuje diet tłuszczowych już pisałem tutaj że redukuje na cbl. Masa raczej na carb targeting. Moje ciało woli węgle niż tłuszcze. Nawet na masie nie przekraczam 70g tłuszczu. Nie widziałem takich badań, odnośnie "teorii insulinowej". Być moze musze sie dokształcić. Natomiast pamiętam dokładnie jak pierwszy raz przeszedłem na cbl [...]
Przy 4 treningach po 80 minut, intensywność "średnia" (bo trudno przy obecnych ciężarach uznać trening za ciężki) wychodzi 2775kcal TDEE. Czyli nadal moje założenie około 2100kcal dziennie ma sens. Ten poprzedni tydzień zwalam na garb powrotu do treningu. Co do energii, to muszę się zgodzić - jeszcze z 10-15kg zapasu zostało jak nic...
Wojmir ja nie preferuje diet tłuszczowych już pisałem tutaj że redukuje na cbl. Masa raczej na carb targeting. Moje ciało woli węgle niż tłuszcze. Nawet na masie nie przekraczam 70g tłuszczu. Nie widziałem takich badań, odnośnie "teorii insulinowej". Być moze musze sie dokształcić. Natomiast pamiętam dokładnie jak pierwszy raz przeszedłem na cbl [...]
Wojmir ja nie preferuje diet tłuszczowych już pisałem tutaj że redukuje na cbl. Masa raczej na carb targeting. Moje ciało woli węgle niż tłuszcze. Nawet na masie nie przekraczam 70g tłuszczu. Nie widziałem takich badań, odnośnie "teorii insulinowej". Być moze musze sie dokształcić. Natomiast pamiętam dokładnie jak pierwszy raz przeszedłem na cbl [...]
[...] Potraktowałem ziemniaki przyprawą do pizzy dodałem trochę papryki w proszku i tyle. Ziemniaki klasycznie rozwaliłem tłuczkiem do ziemniaków tak żeby nie było grudek żadnych. Jadłem już kilka pizz z kalafiora, twarogu, ale ta chyba najbliżej była tej normalnej pizzy, ale wiadomo, że jej nie zastąpi, ale jak na moje kubeczki smakowe, to takie 7/10
[...] w Irlandii (bo tam chyba jesteś) są inne niż w Polsce? bardziej wierne czy bardziej wyuzdane ? szanują się lepiej/gorzej od Polek? czy nie ma znaczących różnic ? na moje nie ma roznic. sa niektore pruderyjne a niektore sie szmaca. kiedys myslalem, ze sa inne ale to chyba poza malymi roznicami wszystko to samo. nie leca na kolorowych jak [...]
[...] w biegu na 10km i choć jestem w stanie go przebiec, to trenuję by osiągnąć lepszy czas. Mój problem jest natomiast taki, że gdy próbuję podnieść poziom treningu, to często moje nogi(zazwyczaj łydki, lub achilles doznają kontuzji). Na siłowni wykonuje wykroki 3x12x8kg na nogę, suwnicę 3x10x100kg i zginanie kolan 3x10x35kg plus cardio 2km. W dni [...]
Jedne i drugie rozwiązanie jest stosowane przez fanów fitness. Ja osobiście wybieram tą drugą opcję, czyli polewę. Nie ma pewności czy każdej odżywce białkowej są słodziki, które można poddawać obróbce termicznej chyba, że dodajesz do masy jajecznej odżywkę o smaku naturalnym. [...]
Witam. Na wstępie chce zaznaczyc, że jeśli się znajdzie osoba znająca się na temacie i z doświadczeniem to chętnie zapłace za jakąś konsultacje online wiec jak coś to proszę o priv. Panowie proszę o poradę i ewentualną pomoc nie zakładam osobnego tematu. Tak w skrócie od lutego lece mniej wiecej: Luty - Czerwiec 100mg propa ( dodatkowo czasem [...]
Wczorajsze jadło (sushi zjadłem prawie sam wszystko, bo znajomi nie gustują (lol #-P ), a koleżanka drobna jak skowronek i po ~10 kawałkach out, więc moje jakieś 50 :-PP ) + jeszcze kawałek brownie własnego wypieku + trzy kanapki co widać + butelka wina I ku*wa 99,9kg dzisiaj, ze 101,7 z zeszłego tygodnia 8-) Dzisiaj załaduje coś solidnie sobie, [...]
[...] rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zestaw witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : wysokotłuszczowa moje wyliczenie zapotrzebowania z 20% bilansem (według budujmase): = 66,5 + (13,7 x 128) + (5 x 169) – (6,8 x 27) = 66,5 + 1753,6 + 845 – 183,6 = 2481,5 KCAL = 2481,5 x 1,4 [...]
Pilek ja od małego mam problemy z różnymi nerwicami somatycznymi, kiedyś hipochondria i wkręcanie sobie chorób, później właśnie te mdłości i odruchy wymiotne od stresu. Rodzina dysfunkcyjna, ojciec alkoholik.. awantury, policja.. od małego, od 10 roku życia musiałem pilnować matki żeby ojciec jej nie zaczał bić jak przyszedł naj**any do domu, a [...]
Z tym staraniem się o dziecko to jest różnie...moje plemniki się przebiły jak byłem na saa...warto zbadać spermę...masz może już dziecko? Jeśli tak to czy były problemy czy poszło gładko ? Bo to tez ważne... W przyszłym tygodniu planuje zbadać. Nie mam dzieci. Pół roku odblok? Jak dasz w odpowiedniej ilości na początek hcg i później włączysz sermy [...]
Z tym staraniem się o dziecko to jest różnie...moje plemniki się przebiły jak byłem na saa...warto zbadać spermę...masz może już dziecko? Jeśli tak to czy były problemy czy poszło gładko ? Bo to tez ważne...
[...] mówi, że po tej walce o tytuł na UFC 225, Covington nigdy nie zapłacił wynagrodzenia jednemu ze swoich trenerów, który pomógł mu przygotować się do tej walki. „Oszukał mojego trenera, który był również jego trenerem. Byliśmy z nim aż do walki o tytuł. Po zdobyciu tytułu był mu winien pewną sumę pieniędzy, nie zapłacił mu. Powiedziałem, że [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
