[...] pory trenował kulturystykę pod okiem trenera, lecz uznał że bardziej kręci go TS i postanowił ostro zacząć. Coraz bardziej zastanawiam sie czy uzyskam tutaj odpowiedź na moje pytanie, bo widze same bezsensowne posty.. Wiem, że może niektórym może być głupio, że na sucho nie doszli to takich wyników, ale to już nie moejsce na takie [...]
oczywiscie ze chodzi mi tutaj o wyciskanie sztangielek na delikatnym skosie, zeby popracowaly przednie aktony. treningi beda pon, sr, pt. ABA w tyg parzyste, BAB w nieparzyste. Stąd też moje pytanie czy takie cos wystarczy czy dorzucic plan C i robic - pon A, sr B, pt C
właśnie dzisiaj zaczynam odblok ( rano poleciała jeszcze tabletka metki ,żeby wyciągnąć 12 h ) :) i tutaj moje pytanie: mam 12 tab po 50 mg clomidu . jeść je przed spaniem przez 12 dni po jednej tabletce ? czy zrobić uderzenie na zasadzie 2 dni po 100 mg i potem po jednym tabsie ? jak uważacie ? Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC !
[...] co do diety to łatwo jest dostarczyć odpowiednie ilości białka: ser biały i żółty, piersi, wędliny, jajka, ryby. odzywek narazie nie potrzebujesz. napisz jeszcze raz ten act tylko wez poprawke na moje uwagi, diete będe mógł pomóc Ci ulozyc. a sogów nie mozesz dawac zreszta ich nie potrzebuje Zmieniony przez - everr w dniu 2006-02-07 10:49:32
[...] do tego cwiczyc aerobiok lub biegac,ale to raczej w budowaniui masy mi nie pomoze. obliczenia kaloryczne przerabialem juz 100000 razy. mam wszystko na poziomie. powiem tak moje zdanie jest takie ze jakby mozna bylo sie wypakowac do dobrych rozmiarow bez dopingu to jaki sens bylby ichg sprzedazy? miesnie rosna do pewnego momentu a potem stop! [...]
zrobisz jak zechcesz, zreszta mysle, ze to jest naturalne, wczesniej czy pozniej kazdy kulturysta siega po doping - takie moje odczucia. Powodzenia i zeby 5 pak w lapie peklo ! Zdrowia
BMR = 2358 czyli to jest moje zapotrzebowanie na kcal? Ja teraz szamie okolo tysiaca od tego tygodnia Zmieniony przez - Wyimaginowany Napastnik w dniu 2017-06-22 20:57:37 Zmieniony przez - Wyimaginowany Napastnik w dniu 2017-06-22 20:58:21
[...] na te zdrowe tluszcze. ok 1 gr na kg ciala bedzie ok. mi tez ciezko bylo ograniczyc chleb, nie bardzo wyobrazalem sobie co jesc w pracy, jak nie pieczywko. wiec na poczatku moje proporcje wegle/bialko byly 4:2. z czasem zaczalem po kawalku kromy chleba obcinac i wyrzucac do kosza :). takie stopniowe obciecie nie powodowalo atakowania lodowki w [...]
nie rozumiem was... zawsze patrzycie na skutki uboczne. Jak ktoś bierze z głową to nic się nie stanie takie jest moje zdanie.. A straszenie takim czymś jak ginekomastia jest na to rozwiązanie,ciśnienie też,aha a co do hormonów dobry odblok i juz.. Znam około 20 osób którzy biorą/brali metę w tym wieku pytałem się ich i nic im nie jest !!! I [...]
[...] sobie zapotrzebowanie magnezu na powiedzmy 400mg (ale jonów magnezu). W tym linku znalzłem coś takiego "nie należy przekraczać dawki 10g(40 mmol Mg)" I tu moje pytanie: te 10g to jest 10 000mg jonów magnezu?? I jakie jest stężenie tego środka(np. Askorbinian magnezu 10%) przykładowo 250mg jonów magnezu/1ml ----> najlepiej [...]
Wracam do mojego tematu bo chcialbym sie upewnic czy moje dieta jest napewno dobra. I posilek platki owsiane (60g) + mleko 2 jaja gotowana tran(20) (czy lepsza oliwa?) warzywo B:31g T:50g W:50g kcal:777 II posilek (w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty (100g) + salata oliwa z oliwek (20g) B:13g T:22g W:48g kcal:442 III posilek [...]
Poziom 5, myślę że tak trochę między średnio a zaawansowanej grupy. Zerknij na moje zdjęcie na początku tematu, jak widzisz ten brzuch nie jest taki płaski i chce aby taki pozostał tylko aby kostki były wyraźniejsze. Czy dzięki ABS tak będzie? Czy brzuch stanie się taki duży masywny?
[...] proste a to się równa tłuszczyk w moim przypadku tłuszczy faktycznie mało ale jak pewnie wiesz 1 gram na kilogram starczy a mi wyszło 1,2 grama nie mam za dużo kasy i na moje zdolności finansowe jest ta dieta :) nie chce ryzykowac z wiekszą podarzą węgli bo to zawsze kończy się obrastaniem w tłuszcz mam bardzo wolną przemiane materii [...]
[...] duzo glosow masz przeciw temu co chcesz zrobic...proponuje zakupic NO-Shootguna z VPX jets dobra cena...do tego mono Creapure z 300 g i zaleznie od diety gainer bialko i pojechac twardym treningiem pare ladnych tygodni....jak uznasz ze nic Ci to nie dalo kompletnie ...to sie pomysli....co do odrzywek i suplementow to tylko moje osobiste typy ...
[...] VPX i kreatynie...a jeszcze 3-4 tygodnie przedemna...jest ciezko nie jem tego co lubie bo nie moge bo sie zalewam....trenuje ciezko ale z glowa...spie i pracuje fizycznie...i mozna...trzeba tylko chciec i sie troche temu poswiecic...ale to i tak nic nie da nie ? lepiej saa bedzie szybciej...Sorry Panowie za moje przemyslenia ale musialem...
Wlasnie od niedawna odwiedzam silownie Nie zabardzo wiem ja ja jesc'' Moje cialo oblega warstwy zbednego tluszczy,faldy brzucha, rozstepy plazmiaste rozlewajace uda Chciala bym zrzucic z ud ten tran Czy pomoze mi wtym bierznia,sstepper ijak znim cwiczyc w kierunku zrzucenia tych kilosow z nog-ud Nie bede sie zabierac za rzezbienie nog jak [...]
[...] moge robić jak brzuch to znaczy na każdym treningu na max?" -- zrobisz jak uwazasz ale mozesz tez zwiększyć progi powtózeniowe, np 25, 20 15, 15 czy brałes pod uwage moje wskazówki odnosćnie MC i przysiadu na jednym treningu, czy nie bardzo? i mc rób raczej na poczatku, tzn potraktuj go jako ćwiczenie na nogi plecy z klata mozesz [...]
[...] mnie nikt nie organizowal czasu a jesli szedlem sie bic to dlatego ze mialem na to ochote a nie dlatego ze mi sie nudzilo ... dzis dziekuje rodzicom, ze umieli zorganizowac moje zycie tak, zebym sie nie nudzil ... w ogóle teksty o kompletnym znudzeniu mlodziezy i tym ze jest to powód wszelkiego zla wcale do mnie nie trafiaja bo tylko głupia i [...]
[...] jazdy samochodem ujarany-lepsza koncentracja jakby -nie obchodzi mnie nic oprocz samochodu-drogi- i wszytskiego co tylko i wyłacznei z tym zwiazane ... co do siłowni to paru moich znajomych twierdzi ze im sie lepiej cwiczy -nie probowałęm ale sadze ze mi by nie pasowało pozatym albo trening=ciezka praca albo zioło=zabawa -takie moje odczucia
Film Klatka a MMA
