Mleko w proszku odpada. Za to wolowina i cielecina moze znalezc sie w diecie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
[...] ja meidyz nogami przkozlowywac to bedziesz master ... powodzenia... a z jumpem za duzo nie trenuj bo sobie tylko stawy z***iesz tmyi programami do wyskoku... biegaj,rob cwiercskok,zabki (tego nei lubialem) chdoz nisko na nogach nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale cholernie meczace... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
[...] co chce... jesli tamten koles ma jakies pelcy to lepiej zaplacic i miec swiety spokoj... a jak nie ma to neich dizie na policje zrobic z siebie pytonga... nic nie bójcie Po pierwsze nie płacic zadnych odszkodowan... najwyzej neich przyniosa rachunki za zeby i po sprawie... pozdrawiem emate Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
[...] jak garsz pamietaj abys nisko byl na nogach... odbijajac dyszlem rece sie nie ruszaja tlyko twoje nogi sie prostuja... z tym odbijaniem wcale nie zly pomysl... keidys nam akzano na treningu odbiajc na wysoksc 5 metrow przez 2 godziny... jak ktos zepsol to od nowa... naparwde meczaca sprawa... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
[...] Piątek -Barki -Nogi W sobote ostatecznie ten brzuch ale mysle ze to nie ejst koniecznoscia... Odpowiednia dieta picie sporych ilosci wody(z głowa) i będziesz duzy mysle ze gdybys sluchal lduzi na sfd rok temu dzis twoj biceps mialby prawie 40 cm a klata prawie 110 pozdrawiam narazie.... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
Mam 184 wzrosty , zasięg ramion na 236 w ataku mam 315 czyli mam wyskoku 79 cm... Podrosne ejszcze troche poćwicze jumpa to tam na bank bede :P wsród tych najlepszych. Obcenie gram w siatkówke dawniej trenowałem ksozykówe... pozdro Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
[...] i po treningu 5g Gainer: -dni nie treningowe: do sniadania 70g, po obiedzie 70g, przed snem 40g -dni treningowe: 70g do sniadania, 40g po obiedzie, 70g 30-45min po treningu (tutaj slyszalem ze powinno sie brac gainera ok 40min po kreatynie, jako ze bede go pil z mlekiem a mleko zmniejsza przyswajalnosc kretki) Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam.
moze to byc woda mineralna ale jak ci niebędzie smakowac to mozesz w soku winogronowym najwazniejsze zeby to niebylo mleko i nie spozewall mleka w odstepi niewięcej 1htak a posilku 30-45 min
Tak w skrocie wyglada dieta bez zalaczonych supli: Platki Mleko 6/2,5/38 Chleb Szynka Jablko 16,5/10/111 Miesko obiadowe Ziemniaki Banan 24/11/93 Makaron z serem 29/6/82 Chleb Szynka 12/8/54 Lacznie: 87/37/378 (bialko/tluszcze/WW) przy wymaganiach na: 165/46/462 Jak widac mam 2x mniej bialka niz potrzebuje. Michail, z Toba juz duzo razy sie [...]
[...] potem góra do 1h białko dużo na ten temat czytałem. Właśnie tak robiłem przez ostatnie 2 miesiące, tyle że zamiast jakichś suplementów to glukoza - napój z miodem , białko - mleko 0,7l. Efekty były zauważalne. Niestety naderwałem przyczep ścięgna przy m. piersiowym i nie moge wyciskac ani jechac na najszersze na drągalu. Odczekam jeszcze pare [...]
misoo wiesz dlaczego było słabiej ---- bo mleko jest słabo przyswajalne i oblepiając odżywki powoduje że źle się wchłaniają LUDZISKA NIE MIESZAJCIE MLEKA Z ODŻYWĄ!!! odczajcie mój art o mleku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122419
1. dlaczego pytasz ? 2. zalezy jakiej odzwyki/suplementu. 3. odpowiedziualem w mysl zasady - ze jesli bedziezz zwracal uwage na takie szczegoly jak mleko w odzwyce (npo bialkowej) to nie naelzy tez zapominac o dotarczaniu wielu skladnikow dodatkow (oemga3, odpowiednia - IDEALNA liczba ww po/przedtreningiem, witaminy konkretne w KONKRETNYCH [...]
[...] oczywiście mleka nie tolerujesz w dużych ilościach..sprawdzić to można wypijając po wstaniu z łóżka jakieś 300 kl mleka..jesli po 2,3 godzinach nie będzie problemów-mleko prawdopodobnie nie będzie winowajcą..wtedy gainer.. A w praktyce na bank za duza dawka gainera. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]
Po waszych wcześniejszych odpowiedziach doszłem do wniosku że trzeba trochę zmiejszyć kalorie, zastanawiam się czy nie dałem za dużo ww, bo teraz załatwiłem sobie zwolnienie z W-f, żeby lepsze przyrosty były. 7.00 - 7.30 Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane – 67,5 1 całe jajko i 1 białka 9.40 Chleb razowy-200g Polędwica z indyka – [...]
Wydaje mi się, że śmiało możesz zabrać sobie je w czymkolwiek oby ci się nie rozlało a co do czasu czyli tych trzech godzin to powiem ci, że u mnie w pracy otwierają ludzie mleko (kilka kartoników jednocześnie)i stoi ono od 8:30 do 16:30 i jeszcze pod koniec pracy jest git. Tak więc próbuj.
[...] PROTEIN 80 -> smak carbo (pomarancz, cytryna, wieloowocowy) nie nadaje sie do mieszania ze smakami tej odzywki, a juz tym bardziej do mieszania z mlekiem (cytrynowe mleko hmmmm). polecam niedrogie, bezsmakowe bialko serwatkowe firmy EXTENSOR (1000g koncentratu serwatki kosztuje okolo 70zl). mozesz je mieszac z CARBO w stosunku: 60g [...]
co dalej?
