miesieczne przyrosty

pytanko czystopraktyczne do ekto. ile wam przybywa wagi po miesiecznym treningu?

Witam, tak z ciekawości pytam, w jakie miesięczne przyrosty wagi celujecie na masie ? Może sugerujecie się czymś innym ?

Witam! Na wstępie napisze ze warto przeczytać cały ten przydługi artykuł, bo trening nieskromnie mówiąc jest naprawde bardz dobry. To mój kolejny pościk na dany temat. W tym przedstawie opracowany przeze mnie makrocykl który zresztą sam (i kilku znajomych) realizowalem przez ubiegły rok szkolny. Na mnie i kolegów podziałał wręcz rewelacyjnie!!! [...]

[...] ale daly treche umiesnienia W czrewcu zlapalem kontuzje i dalej ją lecze. Przez wakacje nie moglem cwiczyc bo nie moglem chodzicake ok wrzesnia zaczalem robic sobie miesieczne trening wprowadzajacy. Potem ulozyle uozylem normalny i cwiczyle i dal on widoczne efekty. Caly czas poznaje moj ogranizm i proboje ustalic sobie optymalna ilosc [...]

Witam może w skrócie Ćwiczę już prawie 5 lat , od 2 lat nie brałem żadnej odżywki . Treningi stają się monotonne i zatrzymało się wszystko w miejscu . Waże 92 kg Wzrost 182 cm chciałbym tu z miejsca prosic o pomoc w doborze odżywek w podaniu przykładów . Cel . Na pewno ożywienie na treningu , szybsza regeneracja , efekt tzw pompy %-) [...]

Witam, moje pytanie jest dosyć ogólne i skierowane do osób doświadczonych, nie daję ankiety bo pytanie nie jest związane ze mną. Sposób 1 to cykle 3,4,5 miesięczne i 4 miesięczny off po każdym cyklu. Sposób 2 to cykl 2-3 letni gdy między długimi cyklami są mostki. Spotkałem się z opinią że sposób 1 jest lepszy gdyż możemy w okresie np 3 lat [...]

5kg czystej masy ? Rozumiem, że teścia + mete walisz ? Miesięczne przyrosty naturalne max 400-500g....

Takie miesięczne przyrosty są jak najbardziej normalne(1-2 kg suchej masy na miesiąc), budowanie sylwetki to długa droga. Pytanie czy Twoja dieta jest na pewno dobra? Może warto wrzucić ją do oceny? Poza tym jeśli ćwiczysz na masę to z czasem organizm potrzebuję coraz to większych bodźców(np. zwiększenia obciążenia) musisz wziąć to też pod uwagę.

W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik . W rok 3kg masy mięśniowej w rok to dużo? Ostatnio czytałem artykuł, że miesięczne przyrosty są od 0,5 do 1kg. No to może nieco Ci to zwizualizuję : Start powiedzmy z 70kg przy niskim bf, zakładamy 1kg mięśnia na miesiąc [...]

miesieczne przyrosty to naprawde zalęzy od wielu czynników od organizmu Diety,najwiecej bo to podstawa,od treningu,regeneracji ale miesiecznie waga 1-1,5kg to tak jest przyjete a może byc naprawde różnie z tymi nogami to juz nie bede pisał bład że nie cwiczysz zacznij Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-24 15:32:22

jestem typowy ekto nie wiem jakie mam miesieczne przyrosty , ale przez rok przyszlo mi jakies 10 kg a bf mniej wiecej taki sam , a moze sie zmienil niezauwazalnie :D

W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik . W rok 3kg masy mięśniowej w rok to dużo? Ostatnio czytałem artykuł, że miesięczne przyrosty są od 0,5 do 1kg.

W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik . W rok 3kg masy mięśniowej w rok to dużo? Ostatnio czytałem artykuł, że miesięczne przyrosty są od 0,5 do 1kg. No to może nieco Ci to zwizualizuję : Start powiedzmy z 70kg przy niskim bf, zakładamy 1kg mięśnia na miesiąc [...]

Może i przybędzie te 3cm w miesiąc, ale jakim kosztem?? Po pierwsze jak pisali wcześniej, trening jest tak ciężki, że nie ma mowy o ćwiczeniu innych partii, a miesięczne opuszczenie się w trenowaniu pleców czy klaty wiecie co oznacza. Po drugie w myśl zasady, im szybsze przyrosty tym szybsze spadki myślę, że z tych 3cm dużo nie zostanie, jeśli [...]

[...] do 14-15 roku zycia, potem juz ciezsze rzeczy podnosilem, az do nie wiem 15 roku jak pare miesiecy jechalem porzadnie, ale tez w ramach rozsadku. Teraz 2002 to byly 2-3 miesieczne treningi i 1-2 miesieczne przerwy. Tak jest do dzisiaj. Chyba wszystko jest spowodowane tym ze jednak genetycznie chyba nie najlepiej wygladam, slabe przyrosty [...]

....czy jak bo ostatnio to ciężko mi było wbić igłę w te nogi na jednego szota czasem 4 igły szły tyle razy wbijalem i nie do końca wchodzilo a próbowałeś zdjąć tą plastikową osłonkę z igły? Może by lepiej wchodziło? Ja tak robię od jakiegoś czasu i jest ok. /SFD/2016/9/11/e222e0ae490742d0b2f08a48022b6c30.jpg P.S jakie są plusy i minusy krótkich [...]

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym [...]

brałem Cell Pump + mono vitalmaxa właśnie efekty zadowalajace, nic ponad to czego się spodziewałem duży progress w sile; przyrosty masy, że tak powiem "zwykłe" -czyli na diecie mam takie same przyrosty miesięczne jak po tym cyklu.

na jakie moge liczyc przyrosty masy jako ekto tygodniowe/miesieczne ? jestem na diecie z plusem kalorycznym +200 ale czuje i widze po sobie ze moje przybieranie na wadze to wiecej idzie w brzuch niz reszte ;/ waze sie codziennie rano po przebudzeniu i robie sobie srednia tygodniowa, przez pierwsze 3 tygodnie +100g a po tym tygodniu -200 ;/ 24lata [...]

Czyli z tego co mi napisałeś można wywnioskować, że trzeba robić miesięczne cykle po czym dać czas mięśniom na regenerację a następnie każdy kolejny cykl zaczynać innym planem treningowym aby mięśnie się nie przyzwyczajały a co z tym idzie mniejsze przyrosty. Zmieniony przez - songres w dniu 2009-06-12 12:59:33