mięsień

,,W twoim przypadku obcinanie kalorii z diety nic nie da, tym bardziej, że i tak jesz niewiele. Jeśli chcesz spalić tłuszcz powinnaś raczej budować mięśnie.'' - nie chodzi o obciannie chodzi raczej o zjadaniu tyle samo kalorii ale jedzenie czego innego- czego nie mam pojecia? moze jem za duzo chleba? za duzo platkow owsianych? - budowac miesnie [...]

Pepek 20-40-60-80-100 Zaleznie od cwiczenia Obunoz, jedną itp Imo pomysl takimi kategoriami: Miesien pracuje dziennie kilkaset razy noszac Twoją wage wiec trzeba dać mu bodziec do wzrostu wiec i odpowiednio go obciazyc U mnie na silowni jeden koles od 2 lat non stop robi wspiecia na palce bez obciazenia - i te jego lydki od 2 lat tak samo [...]

Zalezy od celu, cc bedzie lesze w tym, ze bedziesz jednoczesnie tracil fat i łapał 'czysty' miesień. ostatnio redukowałes, wiec teraz mozesz pobawic sie w redukcja+masa jednocześnie.

prop 8 tyg skoro nie miales kontaktu z testo a chcesz suchy miesien.

nie.. nie da sie cwiczyc 1 czesci bicepsa,ew klasc nacisk na jedna czesc ale nie tak z resztą. cohdiz oto ze na mały miesien jakim jest biceps rozwijac chcesz dwunastoma seriami a najwieksza partie ciala - uda - masz tylko 8 serii z czego an tyły masz tylko troszke przy martwym ciagu a przod na ktory na oko jest wiekszy o jakies 8 x , mniejsza [...]

po pierwsze żeby spalić tłuszcz z brzucha, trzeba go spalić z całego ciała a w tym nie pomoże a6w tylko trening aerobowy. po drugie brzuch to także mięsień o czym jak widać co niektórzy zapominają, i także potrzebuje czasu na regenerację. na poprzedniej stronie już kolega napisał 2 ćwiczenia na każdym treningu po 2-3 to będzie optymalne [...]

[...] masę. I jeszcze jedna ważna sprawa: Miks mleczny ma tę właściwość, że mięśnie potrafią wciągnąć z niego wodę do swoich komórek. Komórki ulegają rozciągnięciu, dzięki czemu mięsień ulega hypertrofii (przerostowi). Wbrew ogólnie panującym przekonaniom, mleko lepiej nawadnia komórki organizmu niż woda! Trzeba cały czas mieć na uwadze fakt, że [...]

BArdzo cenna rada jakis czas temu sam to zauważyłem, zacząłem zwracac większą uwagę na każdy mięsien i staram się robic do wyczerpania 2 rodzaje włókien poprzez mniejszą i większą ilośc powtórzeń do wyczerpania na jednej sesji i naprawde widac znaczącą różnicę, pozdrawiam :)

swietny art:) SOG dla autora ja sam rowniez zaczynalem na sucho, pierwsze mono przyjalem po roku nauki nawykow cwiczeniowych i zywieniowych :) czlowiek sie uczy z kazdym treningiem lepiej czuc co 'wchodzi', w ktorym momencie miesien nalezy spiac i nie dopuscic do bezwladnego opadniecia :) mam nadzieje ze rozumiecie co mam na mysli :) ps. w ogole [...]

15 serii na triceps i jeszcze do tego 4 do zalamania miesni to dosyc sporo jak na tak maly miesien. Skoro diete masz ,2 cykl dopiero robisz mozliwe ze za mocno sie katujesz na treningu .Troche bym zminil ten plan tren.Ogolnie przyczyn moze byc wiele.Poczekaj jeszcze z 1-2tyg i zobaczymy jaka bedzie reakcja.Jak w 3 tyg juz nie poczujesz jablka to [...]

[...] tam zmiany zwyrodnieniowe i mała skolioza ortopeda zlecił ćwiczenia i rehabilitacje - nie pomogły, byłem u masażysty - nie pomogło chodze na basen nie pomaga. Jak juz pisałem sztywna łopatka i cały mięsień (pomiędzy kręgosłupem i łopatką spięty ciągnie sie aż do szyi tak spięty) nie wiem już co to szukam dalej:) moze ktos znajdzie rade pozdrawiam

[...] lepsze będą pompki w różnych wariantach. W zależności od typu treningu różna ilość serii pompek na taboretach i później pompek z szerokim rozstawem rąk, aby rozciągnąć mięsień i poszerzyć klatę. kooteK92, winą może być zbyt mały ciężar, lub zła technika, jeśli masz drążek to wywal to ćwiczenie i zastąp je podciąganiem nachwytem z rękoma na [...]

no nie do konca jest jak napisales bo piers sama w sobie to nie miesien pod nia znajduje sie miesien piersiowy ale nieistotne dla mnie gory dziewczeta tez nie musza miec

Cze Potrzebuje pomocy w doborze saa na "suchy mięsień" Bedze to mój 2 cykl 1 z głupoty 100 meta Myslalem nad winkiem ale nie wiem za bardzo z czym polaczyc ;/ Czy wogole brac 2 srodki czy jeden da rade? z gory thx bic 40 waga 87 wycisk lezac 130 wiek 19 dieta jest

A powiedz jak jest z tymi hantlami? chodzi mi o to ile waza i czy mozesz zwiekszac ciezar? bo ciekawi mnie czy nie majac wystarczajacego obciazenia(bo chyba nie masz na nich 50kg?) mozna dobrze pobudzic miesien do wzrostu... jak to jest u ciebie? czy masz jakies sposoby zeby w inny sposob niz progresje ciezaru to zrobic?

No ok ale jak sprawic zeby np cwiczac 8 kilowym hantlem bez mozliwosi zwiekszenia na nim obciazenia pobudzic cwiczony nim miesien do wzrostu? wezmy za przyklad biceps...

i druga na dniach dam wam z rana przed aerobami to bedziecie mogli zobaczyc jak sie potrafi zmieniac miesien w ciagu dnia, sam w nie wierzyłem jak future mi mowił

[...] wiele łatwiej trzymam temperaturę ciała i unikam kontuzji. Jeśli chodzi o ciężary to tak jak pisałem już kilka razy,jeśli w danym ćwiczeniu przy dużych obciążeniach czuje,że mięsień pracuje poprawnie to nie zmniejszam obciążenia a staram się je jeszcze zwiększać.Z kolei przy innych partiach mięśniowych lub ćwiczeniach potrafię lepiej przepracować [...]

adzik jak myslisz 70% maxa przy ostatniej serii wystarczy zeby dobrze zmeczyc miesien czy zmniejszyc ten prog jeszcze bo w koncu sa jeszcze inne cwiczenia na dan grupe i to moze za bardzo wymeczyc

to samo mu mowie .... wypowiesz sie o treningu na klate moim zdanie beznadziejny 8 serii na plaska to o wiele za duze = miesien przecwiczony nie rosnie nawet w sile