mięsień

to dziwne bo szruksy to podstawowe cwiczenie. Musisz ciagnac barki jak najwyzej i przytrzymac spiete na gorze na sek. Sprobuj tych z tylu pracuje caly miesien czworoboczny od prosownika po szyje

Nie koniecznie ale głównie ten mięsień widać przy niskim bfie, zależy też jak tkanka się układa na ciele.

to zalezy co kryje sie pod pojeciem klatka piersiowa :P miesien piersiowy wiekszy tak, ale klatka piersiowa to juz bedzie bardziej zlozone zagadnienie odnosnie pracujacych miesni :)

chce spalić troche tluszczu a czytalem ze jak sie bierze clen to i troche miesnia leci a jak sie polaczy z prol. to i miesien urosnie i tluszcz spadnie . czy tak mozna wogole laczyc ??

Pomagaja one utrzymac odpowiednia temperature i ochraniaja miesien przed "wystygnieciem" zauwaz ze w NBA niektorzy gracze maja takie leginsy nawet zakrywajace lydki...

[...] na 1 partie. Jeśli przedramie miałoby być robione na końcu treningu to wtedy robisz barki, biceps, przedramie (tutaj wystarczy minimalna ilość powtórzeń oraz serii gdyż mięsień jest zmęczony po wcześniejszych partiach). Ufff no i na koniec:] nie ćwicz barków z plecami w 1 dzień bo jeszcze Ci coś pierdyknie...(chociaż ja tak ćwiczę a efekty [...]

albo budujesz ,albo redukujesz .Nie ma innego sposobu Wybór należy do Ciebie chcesz zbudować miesień musisz zrobic nadwyzke kcal,redukcje odjac 200-300 kcal Nie obliczaj zapotrzebowania na tym kalkulatorze sfd bo on źle liczy.Nie wiem kto go tworzył;p 2900 kcal -dieta zbiliansowana w Twoim przypadku Chcąc zrzucić zbędny brzuch i zarzeźbić mieśnie [...]

Jak sie nie myle to miesien czoroboczny masz tylko jeden! Nie kombinuj. Duzy ciezar nie jest najwazniejszy w treningu na mase. Skup sie glownie na technice a wielkie obciazenie zostaw w spokoju.

Jak boli to rośnie...zakwasy to skutek dobrego treningu...po pewnym czasie mięsień sie przyzwyczai i zakwasów nie będzie

Ankieta wiek 26 0,00% (0) głosuj waga 71 0,00% (0) głosuj wzrost 170 0,00% (0) głosuj obwod klatki 108 0,00% (0) głosuj biceps 40 0,00% (0) głosuj udo 57 0,00% (0) głosuj talia 85 0,00% (0) głosuj staz 3lata 0,00% (0) głosuj cel cyklu: miesien [...]

ee? musiałbys cwiczyc 24h /dobe, pompka jest a po trennigu spada, nawet nalezy pomasowac i rozciagnac trenowany miesien )tym samym stracic uczucie pompki). _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

a np jak cwicze biceps i widze ze juz nie moge podnosic ale wgl nie wchodzi mi to w biceps nie czuje go ,jak zaczynalem cwiczyc to bardzo dobrze mi to wchodzilo czulem ten mięsień a teraz jaest cos nie tak moze wiecie o co chodzi?

...ja tam wiem, że początkujący nie powinni schodzić nawet poniżej ośmiu powt., a czy mięśien wchodzi "suchy" to w największym stopniu wyznacza dieta, potem ilośc serii i powtórzeń, także ich wykonanie/co pośrednio łączy się ze wspomnianymi powtórzeniami/. gfc_84 -serie ze zmniejszanym obciążeniem nie są także dla początkujących- jest to [...]

Zdecydowanie będzie to tak, jak sugerują w swoich wypowiedziach koledzy powyżej. Ilość powtórzeń wykonuje się na dany mięsień. W zakresie hipertrofii będzie to więc 8-14 powtórzeń, wykonanych prawidłowo pod kątem technicznym, co będzie miało istotne znaczenie dla wyników i zdrowia. Bez wątpienia trzymając w dłoniach 24kg np. kettle, przedramię i [...]

Na zakwasy pomaga również DELIKATNE rozruszanie ćwiczonych partii. Jeśli chodziłeś np. po górach i zdarzyło Ci się mieć na drugi dzień zakwasy, to pewnie spostrzegłeś, że najgorsze są rano po wstaniu - kiedy mięsień jest nie rozruszany i słabo rozgrzany. Poza tym tak jak Biniu pisał - adaptacja też czyni cuda.

uginanie ramion ze sztangą podchwytem w wąskim chwycie bardziej rozwija mięsień zew bicepsa(głowe krótką) i też ponoć uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją nadgarstka ale na mnie to jakoś nie działa albo mam złą technike ale to raczej proste ćwicvzenie więc sam niewiem.

To może będę stosować np. Jeden tydzień aeroby, drugi interwały. Poczytam jeszcze w tych tematach. Nie wiedziałem że z tym może być tyle problemów, ze organizm może sie przyzwyczaic. Ja z reguly z dnia na dzień ćwicze o te kilka minut więcej, ćwiczę róznorodne ćwiczenia. Nie ćwicze dziennie tego samego bo by mi się znudziło, mam plan 4 ćwiczen [...]

hehehhe,co za topic:D Mnie bolą jeszcze palce od hamowania oraz często ręce:) Przy dłuższych trasach czujesz naprawdę niemal każdy mięsień:) Chyba tylko na mięśnie brzucha rower nie pomoże;) A na nogi wpływa wyśmienicie, i to na całe. Czytałam gdzieś, że rower pobudza do działania nawet takie mięśnie nóg, których nie poruszają żadne inne ćwiczenia

Szybko to mozna kupe zrobić. mięsien potrzebuje regeneracji zeby rosnąć (sen) wiec trening min. co 2 dni, chociaz zalezy jaki podział partii. Poczytaj

na jednego działa a na drógiego nie... ale i tak trzeba robić progresje bo jak ciało przyzwyczai się do jednego ciężaru to potem ciężko się od niego odzwyczaić, a poza tym żeby ruszyć mięsień, aby rósł to trzeba coraz większe ciężary... Pozdrawiam