mase

o mase ci chodzi czy czego chcesz?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czytaj na mase dieta trening 2 sprawa Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-26 17:36:12

a) jak w miare zdrowo przytyć? Uloz diete na mase.http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html b) jakiego gainera ewentualnie kupić/co innego/ jesli gainer to ile białka w stosunku do weglowodanów? Najpierw uloz diete c) czy moje ćwiczenia aerobowe (bo do takich należy chyba płwanie no i [...]

łap mase heh a bedzie zaje**** pozdrawiam

Lejkowata dokładnie. Możesz ***ać masę klatki i będzie lepiej wyglądać, ale wada ci nie zniknie. Śmieszą mnie teksty w stylu "przymasuj środek". Nie da się przymasować środka - rośnie cała klata, a jej ułożenie zależy od genetyki. Klatę co najwyżej możesz atakować pod różnymi kątami. pzd

[...] poziomej-3xMAX PIATEK-PLECY 1.wioslowanie sztanga nachwyt-12,9,6,6 2.szrugsy sztanga-15,12,12,12 3.wioslowanie sztanga podchwyt-6,6,6,6 4.wioslowanie sztangielka chwyt mlotkowy-6,6,6 5.martwy ciag sztanga nachwyt-12,9,9,9 Tym oto planem bede cwiczyl do konca czerwca i to jest plan na mase tez Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-27 11:25:26

No to co wkońcu na ostatni posiłek lepsze dla ektomorfika który robi mase? 1 twaróg zmiksowany z odżywka białkowa i z mlekiem? 2 twaróg zmiksowany z odżywka białkowa i z woda? 3 odżywka białkowa z woda? 4 odżywka białkowa z mlekiem? Z góry dzięki za pomoc

masa przede wszystkim i coś z rzeźby ja wychodze... zapraszam: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

przy treningu na masę o ile się nie myle ćwiczysz na ciężarach w granicach 70-80% CM. nie wiem czy jak tak z serii na serie dasz o 10 kg więcej czy wykonasz zamierzoną liczbę powtórzeń i serii w ogóle.

Siema. Cwiczac planem ulozonym przez f***mastera... czy mozna upchnac gdzies bieganie ? Czy w treningu na mase dac sobie spokoj z bieganiem ? Zakluca to jakos przyrosta?

[...] Proponowałbym 2 testy po 2 osoby (na zasadzie rywalizacji). "casting" byłby na zasadzie oglądania fotek i znajomości wyników siłowych - czy ma siłe a nie tylko mase "tluszczową" :) Myślę, że zapasik białka + kretka (moze jakis stack?) + bcaa i spalacz. Do tego w ramach uzupełnienia posiłków (no i reklamy) zupki z których [...]

ćwiczyć 'na masę' możesz zawsze. Co do Twojego problemu to kłania się dieta. Co chcesz osiągnać?

Na drugie śniadanie masz za mało białka, dodaj też do niego ze 2 łyżki oleju z oliwek. Do pierwszego obiadu też ze 2 łyżki tego oleju. Do twarogu też dodaj 2 łyżki tego oleju. Organizm nie przyswaja dobrze makroskładników jeśli posiłki nie mają kompletnego składu a w Twojej diecie jest za mało tłuszczy. Nienasycone kwasy tłuszczowe (są w oleju z [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce z ujemnym skosem 3s koniecnzie chcesz robić dół ? ja dąłbym skos w góre - zeby 'podcinac' klatke trza miec konkretną mase ;] Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s daj 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s 3s do maxa, szerokim nachwytem Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

właśnie co wkońcu teraz robisz Redukcje czy mase ? :D:D

FBW jak masz cwiczyc na mase to cwiczac 6dni w tyg watpie zebys zrobil co kolwiek, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu.

Na skosie hantlami lepiej, bo masz większy zakres ruchu. a jeszcze jedno pytanie czemu za duzo cwiczen nie jest dobre ja chce klate zmeczyc na maksa ;p jest to zle ?? Klaty nie zmęczysz różnorodnością ćwiczeń tylko intensywnością i ilością ciężarów. Rób te 3 ćwiczenia, które podałem powyżej i rób 6 serii na każde ćwiczenie. Gwarantuję Ci, że [...]

bedzie tak: gainer na masę dobry jest aderosa massacra najlepsza:) To Ja! Sezonowiec!!! Rozpiszcie mi cykla na kreatynie Wszystkie panny na plaży są moje! Ogry koniobijcy cos jeszcze?

w domu nie wal w żaden worek jak nie wiesz jak jeszcze zrobisz se krzywde a jeśli chodzi o mase to zrób sobie diete potem jak będziesz miał większy starz kupisz sobie suple i zapodaj sobie jakiś trening dostosowany do swojich możliwości na forum są ich przykłady to napisz diete i trening i wstaw do oceny jeśli byś miał jakieś wątpliwości

no prosze z grubaska do cieniaska!! ładnie spadło fatu!! słuchaj wal mase uwazaj na brzuch!! a pozaty jest bardzo dobrze!!