marta

Marta też racja, ale szkoda mi kasy olać, przecież to i tak pewne, że te studia skończęprędzej czy później

15 kwietnia micha: sałatka z cycem * wpadło jeszcze 50g orzechów i 4 marchewki byłam GŁODNA!!! i stwierdziłam że nie dam rady zasnąć jak czegoś nie zjem TRENING 1. Push press 18kg (5x) 20kg (5x) 24kg (5x) 26kg (4x) 30kg (4x) 2. Zarzut 20kg (5x) 26kg (5x) 30kg (2x) 28kg (5x, 5x)* +30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej** Wznosy z opadu Wznosy [...]

Marta - wyjaśnione jasno i do końca na wolnych ciężarach jestem dopiero od początku kwietnia, pierwsze treningi bj zapoznawcze, więc się wyjaśniło czemu mi to wcale a wcale nie przeszkadzało , ostatnio jednak poczułam tę niestabilność przy przysiadzie, no i buty biegowe będę teraz częściej używała do tego, do czego zostały stworzone pt, 15.04. [...]

Marta podbij do Mawashiego, jakbyś była gdzieś z okolic to pewnie z chęcią by Cie wymacał Cześć w ogóle .

Marta, jakichkolwiek stojakow brak... sztangi stoja w koncie ulozone... taka silownia ze nikt nog nie cwiczy.. nawet na suwnicy smitha, tylko klata i klata i biceps.. ale dobra wiadomosc - rozbudowuja silowie, ma byc stanowisko z kettlebells , ogolnie wiecej sprzetu... a ja zlozylam pisemna prosbe o stojak na sztange musialam im tlumaczyc co to [...]

Marta podbij do Mawashiego, jakbyś była gdzieś z okolic to pewnie z chęcią by Cie wymacał Nie miałabym nic przeciwko

Iza pomysł ciekawy zwłaszcza, że na północnym brzegu jeziora znajdują się winnice Marta demolub w tym miejscu przeszlo w miedzyczasie byly jeszcze zakwasy po rdl a dzisiaj boli bo na starosc za nauke sie wziełam i cały weekend na krzesle w szkole spedzam (dzisiaj zajecia komputerowo). i tak jak obserwuje towarzystwo to wiekszosc sie tu odchudza [...]

Marta, Ja robie swój wkład zawsze przywożę od Babci

Z czym Wy jecie ten smalec jak nie z chlebem? Marta pewnie łyżką wnioskując po tych smalcowych oczach

szkoda ze wiosna przyszla...za pozno zeby igloo zbudowac i w ramach wyjasnienia...moj dzien 'zero' wegli bedzie prawdziwym dniem zerowym bo bedzie tez ZERO ZIELONYCH WARZYW...tylko tluste mieso+tluszcze dodane...co w praktyce oznacza karkowke zagryzana maselkiem...ale takie bede tylko dwa dni w pozostale jadam warzywa wszelkiego rodzaju w [...]

Marta

Marta kciuki zawsze mile widziane..ale ejjj no nie bedzie chyba az tak zle przyznam ze jestem bardzo ciekawa zerowego dnia bo teoretycznie kompletny brak ww powinien skutkowac stosunkow malym glodem mimo niskich kalorii..juz nie moge sie doczekac zeby to przetestowac

Marta, przebilas mnie ha! szef mi wlasnie humor poprawil: dwa weekendy z rzedu beda 4ro dniowe!!! To teraz to sie moge brac do pracy! Chociaz nie, czas na przerwe na lunch

Marta ja sobie t-push up wyguglowalam zanim sie zdecydowalam na ten trening...ale juz zeby sprobowac wykonac to nie pomyslalam...i mialam dzisiaj niespodzianke

Marta no patrz na ta kettelke to nie wpadlam...ja akurat usmiecham sie ladnie i ktos pomocny mnie zawsze talerzem przygniata filonka to obciazenie wynika wlasnie z braku wczesniejszych testow...po prostu sadzilam ze to calkiem proste jest..a pozniej juz glupio sie wycofac i zmniejszac Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-19 11:04:08

Marta jak tu wpadasz jeszcze polecam dzisiejszy odcinek House'a, po prostu mistrzostwo , jeden z najlepszych ostatnio.

Tydzień 2 Dzień 10 Dzien Siła 2. link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s5.html#post5 1. przysiad przedni 5x5 5x27,5kg 5x32,5kg 5x37,5kg 5x42,5kg 5x47,5kg 2. prostowanie siedząc 4x 6-8 8x18kg 8x20kg 8x22kg 8x24kg 3. RDL 5x5* 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 4x75kg 4. uginanie leżąc 4x 6-8 8x22,5kg 8x25kg 8x27,5kg 8x30kg 5a [...]

Bombka to magiczny dopalacz motywacyjny Frau M Nie wiem jaką mają dziewczyny a takie pytanie, jak robisz odwodzenia i przywodzenia jednonóż? na fotelach, czy w jakiś inny magiczny sposób? Marta robię na bramie, nie mam fotela najpierw jedna noga przywodzenie, odwodzenie, potem druga i to dopiero jedna seria jest muffinek kanapki są 2-2,5 [...]

Marta ja caly czas o zwyklych push upach mowie a to t-push up przeciez sie bierze hantle w dlonie tak jak Ann mowi http://www.youtube.com/watch?v=V-eGCkjMtWE Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-20 07:31:32

Marta, nie bardzo rozumiem jednak ten spacer z piłką i pompkami. Robię to tak jak dotychczas tylko przed wturlaniem piłki pod siebie i po jej wyturlaniu robię pompki? Czy mam ją wturlać jakoś inaczej? Nie rozumiem o co chodzi z tymi prostymi nogami w tym miejscu...