Taki srodek Ci nie pomoze w tym. Pewnie w diecie masz za mala nadwyzke kcal. Wrzuc diete w odzywianiu do poprawy. Jak juz dieta bedzie ok to szybciej o kreatynie mozesz pomyslec
mieszaj z CP ale to za wiele ci nie pomoże no chyba ze w smaku bo CP(małą pucha) jest bardzo kwaśne. A carbo do uzupełnienia diety i uzupełnienia glikogenu w mieśniach po treningu
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad:90 Zmieniony przez - arik007 w dniu 2016-11-20 00:35:26
Masz na zachęte,ale mała rada: nie praktykuj takiego "odwzajemniania" bo dorobisz się usuwania swoich postów Czytaj regulamin Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
lat 17 na klate z 100kg moze ponad bic pół kubika czyli jakieś 36cm wezne z 55kg MC robilem 95 12w serii więcej nie mam na silce Pierwsze 7 miechow walilem splita na mase teraz od miecha wale FBW z małą chorobową przerwą (grypa żołądkowa) I jakoś czuje braki efektów a nawet pogorszenie wyników, a kiepsko u mnie z wytrzymaloscia to pomyslalem ze [...]
Roniemu wkradla sie mala "literowka". Po klatce powinien byc przedni i boczny akton barkow nogi klatka/przedni i boczny akton barka/tric plecy/tylni akton barka/biceps
-- AJAX -- Popieram, dieta jest mega ważna. Dodam do tego, że warto zjadać duże ilości ważyw np. pomidory w zime nie będą takie smaczne - lecz głównie przemrożone :D Pamiętajcie, ze nie tylko kurczak i ryż :) Warzywa są mega ważne, dieta z małą ilością warzyw to lipna dieta. Od pół roku pochłaniam duże ilości warzyw i metabolizm działa [...]
http://www.sfd.pl/Gonasi__HCG__Amsa__2000_U.I.__Gonadotropina-t504387.html Te HCG jest pod tym względem bardzo wygodne. Ma gotowa fiolkę a w niej małą tableteczkę z towarem.
-ja polecam Multipowera bo w moim przykładzie się sprawdziła , ale każdy chwali sobie inną więc śmiało wybieraj ważne żeby mono i w proszku ! miarka ?? nie w każdej jest , ale mała płaska łyżeczka do herbaty to ok 5g !!
mala plaska lyzeczka to 5 gr.? chyba czubata ma 5 gr. Zreszta zalezy jaka ta lyzeczka napewno Tre.c daje miarki. Kup treca i problem z odmierzeniem 5gr masz zglowy... a i kretka jest super
nigdzie. Naucz sie czytac ze zrozumieniem. Dlatego nie polecam clena underowego poniewaz dawka jest w mcg.Wiec mala pomylka moze kosztowac kogos zycie/zdrowie. Ja jadlem clena bulgara 100% org. 1tbl mnie ladnie robila... Gdybym zjadl 10tbl po 20mcg bulgara to mysle ze by Mnie tu juz nie bylo:)
Nie ma to specjalnego znaczenia. Istotny będzie ogół Twojej diety, ilości kalorii, składników odżywczych i ich gęstość odżywcza. Mała ilość płatków owsianych bez względu na dodatek skyra, czy jogurtu naturalnego spowoduje występowanie głodu po posiłku. Poza tym, jest to posiłek jałowy, a nie takie powinny stanowić element dobrze zbilansowanej [...]
Nie wiem czy zauwazyles, ale to suple rozniace sie sporo cena i skladem. Gain bolic-mala zawartosc białka, natomiast duzo WW, a tym olbrzymi udzial cukrów. Natomiast Hard mass, skladowo ma 50/50 wegli i bialka, co za tym idzie jest sporo drozszy. Ogolnie to czy przybierzesz na masie, i jakiej jakosci to masa bedzie, zalezy od michy-gainer to [...]
powinny pasować pamiętaj tylko o średnicach, aha i rzeczywiście gryfy oblane gumą nie tylko śmierdzą ale śmierdzą później ręce i ogólnie nie jest to przyjemny zapach. taka mała uwaga ponoć nie można na forum wstawiać linków z allegro .. :)
3,5g/kg masy beztłuszczowej. Węgle pochodzą głownie z płatków owsianych i ryżu brązowego. Problem jest taki, że jedząc ich więcej posiłki są objętościowo dużo większe, jem je wolniej, dłużej utrzymuje się uczucie sytości i żeby dopchać do tych 5k muszę jeść na siłę. Przy obecnym rozkładzie jw. wszystko wchodzi OK! Pytanie tylko, czy taka ilość nie [...]
Nie ma takiej możliwości .Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne mówi nam o tym ile energii organizm potrzebuje by prawidłowo funkcjonować oraz – by utrzymywać wymagany poziom aktywności bez zmian w masie ciała. Jeśli chcemy masę zwiększyć, to powinniśmy skorygować uzyskany wynik o pewną nadwyżkę. I tutaj zaczyna się jeden z większych problemów z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za porady ,mała przerwa od siłowni przez ból nadgarstka to trzeba trochę wiedzy uzupełnić ,a co do bólu nadgarstka ,najczęściej owy występuje po wyciskaniu sztangi na ławce ,jakieś porady co do chwytu ?
Staram się ćwiczyć codziennie na siłowni ale z małą aktywnością i codziennie wieczoram robię spacery, biegam. Czyli jem za dużo czy za mało? wnioskując po tej diecie? Pozdrawiam
