mala

[...] masz jakies problemy finansowe moze dac tej kury 150 gr na porcje 5.wywal twarog tak samo jak serek wiejski zamiast tego mozesz wstawic tunczyka na wodzie +mixowac z mala iloscia ryzu+jakies salatki i polac oliwa z oliwek Co do treningu Pon ustawil bym nogi jako priorytet czyli Pon nogi + lydki rozgrzewka na rowerze + 1-2 serie [...]

Ehh Tyle już tutaj napisane, że cięzko mi się połapac, ale tak to jest, jak się do topicu wchodzi jako ostatni... BartoO - czy jesteś pewny, że itneresuje ciebie akurat trening 4-dniowy? Skoro masz tak duże kłopoty ze sprzętem... Ja również myślałem o push/pull- Hubert podał ci bardzo ładne zestawienie, aczkolwiek jest jeszcze inna alternatywa, [...]

No i jest moj czlowiek Powodzonka byku bede wpadal :) P.S Taka moja mała sugestia, moglbys gdzies dac wyciskanie sztangi na barki :) Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-03-02 06:48:43

[...] jestem w stanie zrobic czwartek full, takze push&pull z podzialem na lekki ciezki bylby mile widziany wiec Morepower czekam na dalsze informacje w tym kontekscie mala obvjetosc sesji jesli dobrze na mnie zadziala w tym treningu to nie ma problemu Hubert pisal cos o 5 seriach na glowne cwiczenia i 3 pomocniczych wiec nie jest tak zle [...]

MALA KOREKTA:) PONIEDZIALEK: Klata: Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4X10 , wyciskanie sztangI na lawce skosknej4X10 , rozpietki 4X10 Biceps: MODLITEWNIK4X12, Uginanie ramion z hantelkami4X10 SRODA: Plecy : Martwy Ciąg4X10 , Wiosłowanie sztanga 4X10 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelka4X10, prostowanie hantelka w opadzie tułowia4X10 [...]

Forum tak ale czy sami lekarze siedza na tych forach czy ludzie miejacy mala stycznosc z przeprowadzaniem tego typu operacji? Ja bym polecał konsultacje jeszcze z innym lekarzem jezeli stwierdzi ze sie nadajesz to cos tu jest nie tak.

nie no ja robie 8-10 razy (poprawnych czyli bez zadnych dodatkowych ruchow ciala) ale to jest mala zeby starac sie do policji czy jak w moim przypadku do wojska ;].

Trochę mała przerwa, jak efekty na mono?

Po treningu przekroczone, ale to wiadomo że mięśnie spompowane:) a omki właśnie za mocno nie odczułem, może jakaś lipna była, z enana byłem bardziej zadowolony.. chociaz omke bralem tylko 1 e3d, no i druga sprawa to zaczyłem przygodę z siłownią, gdy lekarz mi powiedzial że mam taką małą klatkę że muszę ją rozbudować, żeby nie mieć problemów, także [...]

To może jednak skusisz się na małą redukcję? :P

Dokładnie :]Ludzie mają małą wiedzę i skrajną naiwność.. Ostatnio nawet spotkałem sie z niezwykle ciekawą opinią że Ci "średni" (czyli tak 40-45 w bicku orientacyjnie) biorą sterydy a Ci najwięksi nic nie biorą bo to profesjonaliści-nawet nie pytajcie mnie skąd takie rozumowanie, ale powiedziala to pewna osoba po rozmowie ze jednym [...]

podobny nick z moją ulu liczbą:D ja tak mam mała masa w maire dużo siły i brak szacunku,zdobywam go po walce lol:D

Ile robisz powtórzeń? Ja proponuję skupić się bardziej na ćwiczeniach nie izolowanych: unoszenie sztangi (hantli) na stojąc czy podciągnięcia podchwytem. Do tego mała liczba powtórzeń w serii.

jezeli chodzi o wage to jest mala ale wygladam dobrze . wymiary sa ok . taka poprostu budowe mam , kazdy mi mowi ze mysli ze waze wiecej .

widzę drugi Twój temat...szkoda ze w tamtym nie wspomniałeś ze masz jakieś 2 tygodnie na poprawę wyniku... link wyzej podano,co mozesz zrobić jeszcze? Skończyć masować,nie wiem jaki jest Twój cel i pewnie wielu ekspertów(trenerów) zalecało by zrobić przerwe pomiedzy cyklem masowym a redukcyjnym,ale Ty nie masz na to czasu,wiec jednak zacząłbym się [...]

Witam byla mala przerwa w prowadzeniu dziennika.Ale niestety brak czasu.Ale dzis to wszystko nadrobie. Cel na najblizsze 4-6tyg to jeszcze redukcja Trening pozostaje bez zmian. Dieta wyglada tak: Posilek I-9-00 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 [...]

Kurcze az poszukam tych tematow i poczytam. Fakt faktem wiedza moze mala i jak dobrze zaznaczyl w tym linku co dales wystarczy dodac kilka niezrozumialych slow i dany poczatkujacy moze sie zamotac.

03.04.2010 Nadal chory ale trochę się ogarnąłem przed treningiem zagryzłem tonę tabsów i jakoś poszło. Ogólnie to jest spoko siedzę sobie w chacie i przez większość dnia się uczę Jak się nie uczę to jem i oglądam filmy. Żyć, nie umierać. Wczoraj naprawdę zły dzień miałem, teraz już nie odpuszczam. Trening MC 5x/50/65/75/75/75 Lekko, trochę [...]

[...] ramion ze sztangielkami na modlitewniku 12x15 10x17 8x19 smieszna sytuacja miala miejsce po serii rozgrzewkowej przed przysiadami, kiedy odlozylem ciezar na stojaki zgasło światło... potem mialem mala blokade psychiczna przed rozpoczeciem wlasciwej serii, ale na szczescie prądu juz nie wywaliło To tyle na dzis, jutro kolejna wypiska

Dobry wywiad, łap soga! Kolejna osoba, która potwierdziła geniusz Bruca i jego zdrowe spojrzenie na doskonalenie siebie, sztuki walki. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-03-03 22:04:24 Aha, zastanawia mnie jakie macie zdanie o podejściu Bruca do boksu tajskiego. W książce pt. "Jeet Kune Do" chwali ten styl za wykorzystywanie łokci, [...]