DODATKOWE PARĘ SŁÓW NA KONIEC DNIA %-) wpadło więcej mięcha, bo się skurczyło i porcja była mała%-) pobolewa łokieć, coś jakby jakiś nerwoból "napompkował się" oraz lewe śródstopie chyba rzepy od butów uciskały podczas pompek jutro wstaję o 6 rano by na trening wyruszyć /-)_ świadomość, że będzie pusta sala pociesza mnie niezmiernie 8-) dziwne... [...]
nieee tylko nie brzuszki }:-( Inga, za małą michę mam by dotrwać do 1 %-) chyba, że na brokułach \-) więc tak zaliczyłam Ivana/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6147b8e66f3b4fc3b5bd683c5f6b0cb0.JPG 52min#-P myślałam, że krótszy ten trening %-) wypady liczyłam 50 na każdą nogę #-P zamiast skakanki pajacyki, które dały mi po łydkach :-? brzuszki to był [...]
Czy ilość tłuszczów nie jest zbyt wysoka ponieważ w podwieszonym temacie " 10 wskazówek żywieniowych '' qazar zamieścił informację że powinno to być 25-35 % Nie jest. Rozwiązanie zawarte w 10 wskazówkach jest bardzo zagmatwane. Jednocześnie zaleca się nie przekraczać 25-35% z tłuszczu, a z drugiej strony węglowodany je się głównie [...]
Na chwile obecną mam 20 zgłoszeń. Wszystko zależy ilu zawodników weźmie udzial w wyciskaniu klasycznym i wielokrotnym. Planuje po wyciskaniu klasycznym wręczyć nagrody i zaczac wyciskanie wielokrotne. Jezeli bedzie mala liczba uczestników zakonczymy po wielokrotnym nagradzanie.
Aerts brawa za wysilek, cos nie moge dac soga, nie wiem dlaczego! Nie nalicza... Kain? Mozesz pomoc? Mala errata do tlumaczenia, bez zaglebiania sie w szczegoly... ten fragment z 'solid course' nalezy rozumiec jako: od tego momentu mialem przez soba pewna (klarowna) droge rozwoju... Jak ktos chce poczytac oryginalne wypowiedzi trenera Gene [...]
[...] do piwnicy bo zrobiliśmy sobie z kumplami miejscówe do ogladania filmów TV i komp tam jest więc seansiki jak złoto kiedys pojechalem do kolesia i w piwnicy tez mial taka mala meline i tak sie tam zjaralismy ze niewiedzialem co sie dzieje chyba nigdy tej prygody niezapomne pierwszy raz mialem taka faze zeby niewiedziec co sie dzieje siemasz [...]
Nz zdecydowanie Nowa Zelandia :-) Ja nie umiem przyrządzać krewetek. Jakiego sosu sojowego uzywasz? W skladzie ma cukier? Ale super, ze jestes z NZ! Faktycznie mala ekipa z Antypodow :) Krewetki sa bajecznie proste - ot wrzucasz na patelnie na kilka min :) Takie juz obrane najlepiej. Sosu uzywam Kikkoman - taki klasyczny. Nie ma cukru w [...]
Nz zdecydowanie Nowa Zelandia :-) Ja nie umiem przyrządzać krewetek. Jakiego sosu sojowego uzywasz? W skladzie ma cukier? Ale super, ze jestes z NZ! Faktycznie mala ekipa z Antypodow :) Krewetki sa bajecznie proste - ot wrzucasz na patelnie na kilka min :) Takie juz obrane najlepiej. Sosu uzywam Kikkoman - taki klasyczny. Nie ma cukru w [...]
[...] i sosem:)) to cos co jadlam pierwszego dnia i wiedzialam, ze przed odlotem tez zjem. Banany prosto z drzewa, tak samo kokosy, swieza woda kokosowa pyszna. A sama wyspa, mala (32 km), w okolo jezdzi autobus, rowno co godzine i przez cala dobe. Pelna kultura, z alkoholem nie mozna jechac, w biki tez nie, panie wysiadaja pierwsze88-O. Plaze [...]
Zbyt mała ilość snu zawsze w końcu wyjdzie. Przed zawodami dostałam nawet ultimatum od trenera - albo śpię więcej, albo kończymy współpracę. Zwyczajnie nie miałam efektów pomimo robienia wszystkiego jak trzeba. Na krótsze okresy niedosypiania polecam za to ashwagande
Trzymaj się - będzie lepiej. Grunt to wyleczyć dziąsło do końca. Siłownia to styl życia a nie doraźna zabawa - więc wszystko przed Tobą i taka mała przerwa nic nie znaczy.
Trzymaj się - będzie lepiej. Grunt to wyleczyć dziąsło do końca. Siłownia to styl życia a nie doraźna zabawa - więc wszystko przed Tobą i taka mała przerwa nic nie znaczy. Night};-) Kazdego dnia czuje sie juz coraz lepiej, ale zdecydowalam, ze pojde na silke dopiero w przyszlym tygodniu (wtorek). Z dnia na dzien jest juz coraz lepiej i mysle, ze [...]
Henryk kania to szynka dobrej jakości mało konserwantów. Leczo skład, 1kg cukini,400g pieczarek, 400gram marchwi, 300gram papryki 400g cebuli 800gram pomidory z puszki 350gram kiełbasy z cielęciny (tak na niej pisało a ile w tym prawdy mała zawartość tłuszczu w środku) czosnek i przyprawy. Problem mam z tym że przerwę w pracy nam o 13 a trening [...]
Ja nie jestem miarodajny. 6k kalorii sobie mogę zjadać, a i tak coś dobrego bym jeszcze przekąsił chętnie. Aktualnie to (już ze dwa miesiące) mam zamienione wysokie kal z t na ww. Jestem wściekłe głodny. Dwa razy na dobę zabijam głód białkiem z wodą bo na tą chwilę to spoczynkowa aktywność mam za mała i bym się roztyl za bardzo.
Nie ma takiego okreslenia "ladna niemka" :) moze byc np "ladna,albo niemka" :) Podsmiechoojki ale sie czasem takie dupeczki zdarzaja, ze glowa mala. Niestety na masaz to tak raczej co dwudziesta sie trafia spoko. Ja mam taka swoja obserwacje, ze im wyzsz socjal w panstwie tym wiecej paskud. Szwedzi to juz w ogole lumpy. Ale ladnych laseczek u nas [...]
Od dziś mała zmiana w suplementacji. Helios trochę więcej - 0,75ml. Trenik z propem jednak zaczynam bić ed. Trenika trochę więcej bo ~38mg, prop dalej 25mg. 25mcg t3. Inne wynalazki poszły w odstawke. Zamiast GW leci od paru dni berberyna z 7nutrition 2-3 razy po 440mg. Lotki z propem i trenem będę bił najczęściej na drzazge lub pod skórę (po [...]
[...] ledzwiowego 3-4 minuty na pileczce tenisowej, bo to mi zycie ratuje. Rozciagania nie ma ale chodze od poczatku roku co tydzien na tajski masaz 1h to mnie wystarczajaco pinda mala rozciaga. Treningi A lece na chacie. Treningi B w robocie. Leci A, kardio, B, kardio... Czyli jutro A wypada :-D A - serie laczone 5*5 staly ciezar SQ+Push Press [...]
jak tu sie nie wku.... jak mi ktos zawalil puche monohydratu z kuchni eh mieszkam z 4 ludzmi jeszcze ktorys ku..a zlodziej ale kto ,jak jutro sie nie znajdzie zrobie rewolucje w domu ,dobrze ze mam w pracy jescze jedna mala puszke ............jak tu sie nie wkur.....
Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38
