[...] Dieta - ustawie na 0kcal i bede obserwowal ogolnie ww w okolicach 250-300gr i bede jechal w dol,spro bialka troche tluszczy Suplementy cm3+saw+omega 3+magnez+multiwitamnina+zenszen Moja waga 82kg wzrost 180 pas 87:( bic 36 klatka 108 lydka 38 Moj cel to bic 37 i pas80:)) Wrzuce foto plecow tylko takie mam obecnie [...]
DZIEŃ 17 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Bardzo nie chciało mi się dzisiaj iść na trening, po wczorajszych wygibasach ogródkowych mam jakieś śmieszne zakwasy, bóle w lędźwiach i nadgarstach. Skoro jednak trzeba mi dalej spalać sadło zebrałam się w sobie i zrobiłam: [...]
[...] jest go mniej, byc może nawet można stwierdzic, że cały ch.uj to ile tego zjadac proponujecie 250mg jest na kapsułke to ze 4 na dzień? dodam że mam około 8 treningów tygodniowo z czego prawie każdy jest bardzo intensywny i biore kofeine ze 3 razy w tyg po 200mg ostatni raz jakis wynalazek wziąlem jeżeli chodzi o magnez to tylko olimp i swanson
niech napisze ktos zorientowany w temacie czy jeżeli mam napisane na opakowaniu że magnez jest chelatowany, a pod spodem że występuje w suplemencie jako tlenek magnezu i glukonian magnezu to bedzie sie przyswajał tak jak chelat czy nie?
[...] MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b71c831aa6fa4460bded0f21b52918cb.png Warzywa: buraczki, cebula, pomidory, ogórki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h Dzień 1. 1. Przysiad 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 30 kg 2. MC sumo 3 [...]
[...] to u mnie tak raczej bez szału jak teraz patrzę :)Coś mi się ostatnio w te upały ciężko ćwiczy.Dziś robię ostatni trening taki na 80% procent i regeneracja,bo jakiś taki chodzę obolały ostatnio i skurczę mnie trochę łapią.Muszę sobie chyba kupić magnez i potas :)Na zawody jednak jestem dobrze nastawiony,będzie na pewno dodatkowa mobilizacja :)
[...] (tylko białko+kreta+BA). Co w tym okresie można wziąć na szalejący kortyzol? Wit. C i O3 odpadają. Wg Wodyna glutamina w dawce uderzeniowej ~20 g spełni swoją rolę w tym zakresie, ale czy na pewno (w dzienniku BAMFa miejscami jest jego ciekawa dyskusja z testekiem i Pandarkiem)? Co jeszcze: rhodiola, magnez pewnie tak. Jakieś inne propozycje?
2 maj 2012 DT + praca 18-6 suplementy: o3, rutinoscorbin, magnez, merzspezial, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dd5f35143034cf59ea881bbc77764bd.png _____________________________________________ obudzili mnie za wcześnie... @@-) i tak to wyjdzie z tą miską dzisiejszą... nie da się wyczuć rozkładu kiedy jestem na nogach ponad 20h %-) wtedy skupiam się [...]
w sumie sama po sobie widzę, że nie łapią mnie skurcze ani nie mam żadnych dziwnych jazd, więc jest dobrze i z magnezem i z potasem i chyba ze wszystkim ;-) No ale wiadomo, że z niczym nie jest fajnie przeginać. Kawa nie dość, że wypłucze nie tylko magnez to jeszcze odwadnia. Negatywnego działania nie widzę, ale chciałam ograniczyć świństwo, tak [...]
DZIEŃ 16 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Cały dzień spędzony w ogrodzie, niestety nie na leżaku, lecz na dalszych pracach ogrodowych, dzisiaj nawet w swoich rękach miałam kilof, przerzuciłam tonę kamoli, wykonałam z tysiąc skłonów, klęków podpartych, rociągań, że [...]
[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps rano przed rowerem, 1 kaps wieczorem 15min przed bieganiem CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 1h po śniadaniu Pure Arginin: ok. 5g przed snem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały
Wykorzystałam ale co ciekawe, jestem cały dzień w ogrodzie i nadal nie chce mi się spać.88-O Obli, mam ocet jabłkowy, brać? Jeśli tak, ile i kiedy? Suple:tran, wiesiołek, olej kokosowy, wit E, wit.C, magnez, ostropest. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42e6f69c97274ae7a07f9a33c2c72ff4.GIF
1 maj 20128-) DNT praca 6-18 suplementy: o3, merzspezial, magnez, rutinoscorbin, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f89366c79641649a7ef5272e41d3b2.png ______________________ w ostatniej chwili zmienili mi godziny pracy i miałam na rano, cieszem się bo jutro przed nocką zahaczę o siłownię, więc nie muszę kombinować.../-)_ klimatyzacja się [...]
[...] sacharozy. Mąka cedrowa zawiera sporą ilość substancji mineralnych, w skład których wchodzą określone makro- i mikroelementy. I tak w 40 g mąki cedrowej znajduje się magnez, mangan, miedź, cynk i kobalt w ilości zaspokajającej dzienne zapotrzebowanie człowieka na te pierwiastki. Szczególnie interesujący jest fakt, że cedrowy orzech może [...]