SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

low carb msm

  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] fasolka szparagowa, 10gr oliwy 3. 130gr platków(owsiane i jaglane) + 30g rodzynek+50gr SFD WHEY PLUS,5gr oleju kokosowego 4. potreningowy - 75gr makaronu+200gr ligawy wolowej, 75gr makaronu+30gr chocapic+30gr cornflakes+10gr syropu klonowego+130gr jabłka+100ml mleka chudego+10gr SFD WHEY PLUS 5. 115 makaronu+250gr twarogu+5gr oleju [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 22:19:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1831)
  • Dobra to od dzisiaj lecimy z reboundem. Aktualne makro: Dni Low Carb (2x w tygodniu): 350g+ B, 100g WW, 90g T Dni Medium Carb (3x w tygodniu) 350g+ B, 300g WW, 70g T Dni High Carb (2x w tygodniu) 350g+ B, 400g WW, 70g T Makro liczone myfitnesspalem, więc wliczam tłuszcz z mięsa, nawet chudego, płatków owsianych, białko z makaronu itd. Nie wliczam [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2021-07-21 17:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • [...] 40 kg hantle podnoszę bez problemu, przysiady jestem w stanie robić z 70 kg ciężarem, martwe ciągi z 40 kg, gdzie wcześniej ledwo skarpetki zakładałem. Regularne 'rollowanie' mięśnia gruszkowatego + rozciąganie i stopniowe progresowanie w ćwiczeniach wzmacniających prostowniki daje rezultaty :-) Jednak wszystko z głową - powoli do celu, [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 01:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 771)
  • [...] Ze względu na zero aktywności w pierwszych tygodniach po zabiegu celuję w ~1800 kcal, 2 posiłki dziennie i przekąska w postaci owocu. Nie będzie to low carb czy ketoza, ale jedzenie będzie w 95% czyste i bogato odżywcze. https://i.imgur.com/QPirKk9.png Zmiany w suplementacji. Wypadają lizyna, arginina, ornityna itp. [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-07 20:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • jak to brać na redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz sporadycznie aeroby, z supli tylko białko (braki w diecie) i tauryna waga -8,5kg (obecnie 96) bf% -4% (obecnie 29) pas -6cm brzuch -10cm dieta będzie zmieniona na low carb max 150g ww wiem że kreatyna nie jest do redukcji ale mam przewidzianą dla niej inną rolę (siła i antykatabolik) zakupiłem jabłko Bio Tech'a + tauryna + witaminy + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-03-02 10:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile i kiedy ?? 3. Glikozamina i MSM... to samo pytanie... 4. I na koniec odżywka białkowa... tutaj pytanie nieco szersze. Czy jest odżywka, zawierająca samo białko bez węglowodanów ?? Pytam, bo zauważyłem, że np. WPC 80% zawiera również co prawda małą ilość węgli ale jednak zawiera... czy węglowodany pochodzące z tej odżywki uwzględniać w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2006-01-23 14:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma pod MMA + Spalenie min. 10kg fatu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykonuje 3 serie po 20-25 powtorzen z 30% obciazenia max oraz przerwami miedzy seriami 30sek, miedzy cwiczeniami 60sek. 1) Wyciskanie pionowo w gore na barki 2) skrety tulowia na maszynie 3) wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4) Wyciskanie nogami na suwnicy 5) brzuch, podciaganie kolan do brody na maszynie 6) sciaganie drazka zza karku 7) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5179 Data: 2006-11-25 12:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal ( tyle przyjąłem ) = 3050 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 69 x 2.3 ~ 160 gr, czyli 640 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 140 gr, czyli 560 kcal ; w dni nie treningowe 90 gr, czyli 360 kcal. Dodaję kcal z białka i węglowodanów ( dzień treningowy) : 640 + 560 = 1200 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2006-02-27 23:35:02 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam :) Dowiedziałem się jak zażywać kreatynę i w jakich proporcjach... jednak nadal nie wiem w jakich ilościach i o jakich porach stosować BCAA, Glukozaminę i MSM podczas stosowania diety Low Carb na masę... Proszę wam o poradę... kiedy, co i w jakich ilościach ?? Aha mam jeszcze ZMA apteczne, które mam wziąć przed snem... ile tego wziąć ?? Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2006-01-23 21:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)