[...] w smaku ,a max zajmie Ci to 30-40min , inaczej suchar wyjdzie jak za dlugo, ale nastepnym razem poprawisz sam do tego wracam i bede jadl takie miesiwa teraz co raz czesciej, bo nie ma porownania do smazonego (tzn mi takie lekko duszone smakuje duzo bardziej) , a juz pod katem trawiennym/ogolnie zdrowotnym - to na bank różnica kolosalna bedzie
tylko tego nie smażysz nie wiadomo jak dlugo, tylko wrzucasz te kawałki (ja lekko je przyprawiam przed podstawami jak sol , pieprz) dosłownie na chwilę na palelnię , na duży ogień, z każdej strony 'zamykasz' mięso i wtedy przerzucasz i zaczynasz dusic nie moge sie doszukac u siebie w blogu ,bo to kiedys robiłem dość czesto i opisywałem na pewno [...]
[...] 25 min Dzisiaj już trening znacznie lepszy, chyba dlatego że moja pora :-D MC ciężko, ale udało się dołożyć. W uginaniu w 2 głównej i regresie już jedno mniej, ale ciężar lekko do przodu. Dalej też minimalnie na plus. Podciąganie ciężko dzisiaj, waga skoczyła do góry i było to odczuwalne :-D Ale w ściąganiach mimo dodania kilogramów główne [...]
[...] na koniec odpychanie całkiem je zabiło. Tu tak czy inaczej pracują na maxa, siłą rzeczy nie mogę zrobić półruchu jak przy wyprostach, kiedy już mięsień mdleje :-D Dupa ok, w hipach ciągle dość lekko. Szkoda jedynie, że to ostatnie nogi tutaj... Do kabli Roberta to daleko, ale wiadomo nie te okresy %-) https://zapodaj.net/images/33693504105f4.jpg
[...] się w ten ruch. Na hammerze bez progresu, ta guma miażdży końcówkę ruchu, i cyce po prostu wysiadają %-) Na maszynie +2,5, ale jedna seria już 1 powtórzenie mniej. Ręce lekko zmienione, bo ostatnio średnio trafiłem z ćwiczeniami. Dzisiaj już było ok, i tak już zostanie ;-) Tydzień kończę znowu z najwyższą wagą - 106,2kg ;-) Jutro off, i od [...]
[...] bara. No na pewno ciężej mi się tak siada, ale znowu mam wrażenie, że dla pleców lepiej. Ale też nie wiem, jak byłoby w głównej na większym ciężarze. W hackach +5kg, i dość lekko ;-) Na suwnicy znowu +10, ale już w regresie 1 powtórzenie mniej, Ciężko tu się robi max :-D Potem już spoko, bez fajerwerków, no i na zakończenie zmieniłem maszynę do [...]
[...] hammerze znowu 2,5kg, mega weszło :-D Tylko powoli miejsca brakuje na ciężar, będę musiał 50tki wrzucać %-) Na smithcie 5kg dołożyłem. Ciężko już było, w drugiej głównej już lekko ostatnie ruchy zarzuciłem. Ale przeorało pięknie plecy. Barki za to dzisiaj nieziemsko paliły, no miazga po prostu :-D Jutro nogi, niestety znowu o późniejszej porze.
[...] zmian. Ręce bardzo fajnie. Teraz już mam pewność, że łokcie bolały od siadów low bar. Wczoraj bez siadów, i dzisiaj zero bólu. Od razu i siłowo dużo lepiej, wszystko jakoś lekko :-D Tu na prawdę fajnie poszło ;-) Od dzisiaj dodaję 1 kap sarm stacka, czyli 10mg MK, 5mg ostaryny i 2mg LGD, i LGD dodatkowo 10mg. Ponoć ma fajny wpływ na kości, [...]
[...] %-) Bez kitu, ten i poprzedni trening, to wbrew pozorom chyba najbardziej udane treningi czwórek w tym mikrocyklu. Tak to wygląda z obu stron. Ogólnie waga znowu lekko spadła, i znowu jestem zadowolony %-) Zobaczę jak będzie do końca tygodnia, może czas będzie znowu podbić kcal ;-) https://zapodaj.net/images/648a1b94ea1a2.jpg [...]
[...] i tak jest mega, tydzień temu 9x145 ;-) We floor pressie mogłem dać więcej, ale jakoś myślałem że zajechałem się tym skosem, i tylko 2,5kg dodałem. No i te 10x poszło dość lekko, ale trudno już. Na hammerze i maszynie minimalny progres, no ale tu te gumy masakrują. Ręce spoko, już tak na luzie. Też dodane, ale nie patrzyłem żeby jakoś maxować [...]
[...] nie. Zaczynał padać już sam z siebie, co normalne u mnie po tylu tygodniach i takiej ilości węgli. Ale jak doszło te 10mg MK, to znowu ruszyło. W dni MC czasami jestem nawet lekko głodny :-D Jeszcze w nawiązaniu do mety - od kilku dni już leci soda zamiast dna. Na razie powiem tyle że również nie boli, i na pewno też bdb działa. Czy lepiej, to [...]
[...] że to fajnie pooglądać Lukiego i robić jak on. Tylko dla niego te 200kg to jak dla większości 2x mniej. I jakby chciał robić tak chuyowo jak większość, to wrzuciłby pewnie lekko 260 %-) I oczywiście, ciężar musi być ciężki. Ale na tyle, żeby technika była chociaż akceptowalna, nie mówię książkowa. Nie da się chyba przypisać tu lepszego [...]
[...] https://zapodaj.net/images/9c49d53e7f5ae.jpg https://zapodaj.net/images/8e00d41ab4b84.jpg Jutro off. Niestety od kilku dni apetyt jakby słabszy, dzisiaj to wyczuwam już spore problemy z przejedzeniem. Trawienie też jakby lekko siadło, nie dobrze.
Muszę te habanero spróbować ale bałem się że za ostry będzie, wziąłem ten nowy sweet chilli i jest dla mnie mega. Wlansje lekko ostry i jakby przechodzi w słodki :d masz może porównanie do niego?
Muszę te habanero spróbować ale bałem się że za ostry będzie, wziąłem ten nowy sweet chilli i jest dla mnie mega. Wlansje lekko ostry i jakby przechodzi w słodki :d masz może porównanie do niego? Mam otwarte teraz Oba i habanero na pewno nie jest bardziej ostry niż ten chilli. Może nawet ciut mniej %-)
[...] 9. HT jednonóż 4x max 17x / 16x / 16x / 15x 10. Przywodzenie 4x12 4010 70kg Dzisiaj wypoczęty, ale wielkiego pyerdolniecia jakoś nie było. O dziwo wszystko szło bardzo lekko mimo tego że wszędzie dokładałem. No ale poza tym to i pompa nie jakaś wielka, i przeszkadzało też uczucie ciężkości na kichach... Jak pisałem, od dzisiaj znowu [...]
[...] tak dla odmiany. Fajnie weszło, powtórzeniowo podobnie. W wiośle +2,5kg, i w regresie +1 rep, więc spoko. Do karku dośc ciężko już, ale fajnie weszło. I podchwyt leżąc jakoś lekko :-D Barki standardowo miazga, paliło konkretnie. A bicek dzisiaj lipa w ogóle, modlitewnik jakbym dodał z 5kg a nie 1 %-) Linka niby lepiej siłowo, ale nie wesżła za [...]
[...] ale nwm czy to kwestia tego jak tu pozujesz ale te kopyta mysle ze jakbys doj**ał mocniej to by w pozach bokiem lepiej wyglądały. Ale moze tak mi sie to tu tylko w oczy lekko rzuciło :-D btw. to uczucie wypalenia i ten brak mocy w ostatnich treningach to nie myślałeś ze moze spowodowane tą meta jest ? przynajmniej u mnie tak jest jak antek [...]
[...] to dwugłowe w tym momencie potrzebują najwięcej uwagi. Z tą metą to nie wiem, raczej nie. Przez cały czas po jej dodaniu było wręcz odwrotnie. Myślę, że po prostu powoli lekko się zajeżdżam. Ostatnio kilka dni off miałem w sierpniu nad morzem, tak to cały czas pełne obroty. Ciężary też mocno idą w górę, deloadów nie robię. Dlatego na [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
