kurczaka

[...] i chcemy wzbogacić naszą codzienną dietę w pożywną porcję białka. Każda porcja Sci-MX Diet Pro Meal może być traktowana jako źródło białka takie jak (na przykład piersi kurczaka czy ryba). DIET PRO MEAL ™ zawiera białka serwatki i Actilight ® probiotyk błonnik, które razem przyczyniają się do ograniczenia głodu i pragnienia. Aminokwasy [...]

[...] 120g mintaja smażonego 90g białego ryzu 2 banany( zakladajac ze 1 wazy 120g bez skorki) 20g oliwy z oliwek 5 Posiłek: Godz. 20:00 100g piersi z kurczaka 90g białego ryzu 2 banany( zakladajac ze 1 wazy 120g bez skorki) 200g ogorka ogorka 6 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie!!!! pije kawe tylko z mlekiem. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony brzuch,zgrabna pupa i nogi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie pije gazowanych i wysokoslodzonych napojow, jem mniej niz zazwyczaj, jem owoce i warzywa, na obiad jem kurczaka/rybe z ciemnym ryzem, zamienilem biale na ciemne pieczywo. Staram sie unikac niezdrowych i wysokokalorycznych rzeczy, staram sie jesc malo a czesto. Wrażliwość na [...]

[...] 200g + 2 jaja kurze b: 24g , T: 16g , W: 41g : kcal: 280 2. 50g piecz. razowego + pomidor + poledwica sopocka 30g b: 9g , T:4g , W:28g , kcal: 178 3. 100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy z oliwek + warzywa b: 27g, T:35g , W:48g , kcal:595 4. 30g WPC + 100g banana b: 25g, T:2g , W:24g , kcal 212 5. tuńczyk w [...]

[...] 1kg masy. Tak wygląd mój przykładowy dzień, jeszcze jestem w trakcie regulowania, w ciągu 2-3 tygodni dojdę do zapotrzebowania. Zwykle nie jadam gołąbków, a schabow/karkówke/kurczaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/251229f49f984bd2b38d704286a52962.png Suplementacja: Universal Mono CM 1250 Beta Alanina BCAA ZMA Pytania: 1. Od 1 sierpnia zaczynam 10 [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie pije gazowanych i wysokoslodzonych napojow, jem mniej niz zazwyczaj, jem owoce i warzywa, na obiad jem kurczaka/rybe z ciemnym ryzem, zamienilem biale na ciemne pieczywo. Staram sie unikac niezdrowych i wysokokalorycznych rzeczy, staram sie jesc malo a czesto. Wrażliwość na [...]

[...] = 316 kcal) IV posiłek przedtreningowy 14:00-15:00 ( 718,4 kcal = B-49,7g W-78,9g T-23,3g) -100g ryżu białego (B-6,7g W-78,9g T-0,7g = 344 kcal) -200g piersi z kurczaka (B-43g W-0 T-2,6 = 198 kcal) -20g olowi z oliwek (B-0 W-0 T-20 = 176,4 kcal) V posiłek potreningowy 17:00-18:00 ( 433,8 kcal = B-3g W-107,7g T-0,9g ) [...]

[...] z chudą wędliną, pomidorem/ogórkiem + kawa z mlekiem 12.00 - II śniadanie - jakiś owoc + kanapka, bądź twarożek ze szczypiorkiem 15.00 - obiad - najczęściej gotowana pierś z kurczaka z warzywami lub kasza gryczana, ciemny ryż z warzywami + kawa z mlekiem 19.00 - kolacja - serek wiejski + kromka ciemnego pieczywa lub jajecznica z cebulką + kromka [...]

[...] oceny. Moje zapotrzebowanie dzienne to 2788 Codziennie cwicze poniedziałek środa piątek bieganie/ wtorek czwartek rower. Niektóre produkty czasem zamieniam rybe na fileta z kurczaka ryż na kasze gryczana,dodam czasem owoc. Przyciąć teraz z 200 kalori? Bo jestem już tydzien na diecie ale zdeczka przesadziłem bo w niej miałem max z 1700 kalori. [...]

[...] pomidor kcal 596 b 36 w 63 t 21 2 posilek twarozek waniliowy 100g ryz bialy 100g ogorek rodzynki suszone 50g odzywka bialkowa 15g kcal 696 b 27 w 128 t 7 3 posilek piers z kurczaka 150 g odzywka bialkowa 30 g slonecznik 50 g kcal 568 b 68 w 29 t 11 4 posilek tunczyk w wodzie orzechy laskowe 50 g jablko kcal 330 b 26 w 11 t 19 posilek 5 [...]

[...] bo poszedłem do "pracy" po 7-10 godzin dziennie , więc trudno mi utrzymać diete bo nie mam kiedy szamać i nie mam kiedy tej szamy zbytnio robić co prawda robie czasami kurczaka z ryżem i makaronem chowam do pojemnika i jak mam czas w pracy to jem . Więc moje pytanie i prośba jest taka czy w tej sytuacji przyda mi się białko i czy jesteście [...]

Witam.Mam mały problem.Zrobiłem sobie dzisiaj obiad na kilka dni.I problem polega na tym jak obliczyć kalorie małej porcji z całej patelni. Moje danie. -Pierś z kurczaka 455 455 kcal Białko 96 Węglowodany 0 Tłuszcz 6 -jogurt naturalny 500g 290 kcal Białko 21 Węglowodany 29 Tłuszcz 10g -Por 200g 60 kcal Białko 6 Węglowodany 8 Tłuszcz 0 -Masło 20g [...]

[...] miodu, dwa banany, pomarańcza, kiwi, w postaci sałatki owocowej Posiłek 3 50-80g ryżu parabolicznego lub brązowego / ew. Pieczone w piekarniku ziemniaki,150g piersi z kurczaka lub indyka,talerzyk zieleniny w postaci sałąty lub kapusty pekińskiej Posiłek 4 jajecznica z 5 białek jaj w tym dwa całe jajka wędlina do smaku I trochę [...]

Witam, prosze o poprawienie mojej diety redukcyjnej, nie wiem jakie produkty mam tam wsadzic zeby wyrownac moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc :) Moim celem jest zredukowanie zbednego tłuszczu, i nastepnie mieśnie i rzeźba. W tym momencie: 3x w tyg siłownia. ( tu chcialbym zapytac dokladniej jak cwiczyc zeby zrzucic i przy okazji wyrobic juz [...]

[...] po treningu, jestem zbyt zatłuszczona (30% tł, 26 lat, 59kg, 168cm), ok 30 min na bieżni + 1h cwiczeń na maszynach, interesuje mnie co konkretnie powinnam zjeść np czy tuńczyka czy kurczaka czy bułkę z masłem ;-) proszę o konkretne przykłady, bo nie znam się na "węglach', białkach itp jestem kompletnie zielona w temacie. Z gory dzięki. Kamila

[...] 3 rozpiski. Z góry tłumaczę, że nie mam zamiaru trzymać się tego wszystkiego sztywno, tj np zjem śniadanie z planu #1, a kolację z innego. Podobnie jest z mięsem - pierś z kurczaka dałem wszędzie z automatu, co nie znaczy, że ograniczę się tylko do tego mięsa. To samo tyczy się owoców i warzyw. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone na poziomie [...]

[...] kukurydziane 100g 3 jajka Drugi posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski 200g rodzynki 50g Trzeci posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Makrela wędzona 100g Czwarty posiłek Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek potreningowy Gainer(nie wiem co jeszcze dodać) rodzynki 50g Szósty posiłek 4 jaja kurze Oliwa z oliwek 15ml

[...] wporzadku oraz czy sa jakies drastyczne blędy. Dieta: 1.Platki owsiane, otreby, orzechy wloskie ,rodzynki 2.2 kanapki chleba razowego z szynka i serem, owoc 3.Piers z kurczaka ,ryz,surowka 4.2 kanapki chleba razowego ,150g twarogu chudego 5.3-4 jajka,serek wiejski, do tego 3x w tyg makrela Trening: Moim celem jest zrobienie "dobrego [...]

[...] lecz podstawy zdrowego odżywiania myślę, że znam (zakaz spożywania napojów gazowanych, wszelkiego rodzaju chipsów, fast-foodów, jeść więcej owoców oraz warzyw, makaronów, kurczaka, ryżu, pić dużo wody niegazowanej lekko schłodzonej) Poniżej przedstawiam mój aktualny plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi leżąc 4s 8-12p [...]