kurczaka

[...] ok 120g 2 kromki ciemnego pieczywa ok.50g OLIWA Z OLIWEK 20ml pomidor POSILEK 5 - godz: 19:30 ryz biały 100g piers z kurczaka 200g pomidor OLIWA Z OLIWEK 20ml TRENING - godz: 20:00 -21:30 20 min. po treningu Carbo 50g POSILEK 6 - godz: 22:00 (przed snem) [...]

[...] SNIADANIE Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 200 Tran 1 Słonecznik, nasiona 20g LACZNIE B-40 T-31 WW-41 2 POSILEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 150g Tran 1 LACZNIE B-32 T-13 W-4 3 Posilek Łosoś wędzony 100g Kasza gryczana 30g Oliwa z oliwek 10g 100g warzyw LACZNIE [...]

ja po 50 dniach suplementacji tym sposobem zrobiłem 4 kilo mięśni wyraznie napisałeś , mięśni ! nie masy ... ...że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko napisałem to z tymi piersiami z kurczaka abyś zobaczył ile jest to mięśni objętościowo ! + stale wyczuwalne działanie kreatyny - jak ty czujesz kreatynę ?? [...]

[...] lekcjach WF w szkole Odżywianie: stres spowodował że zacząłem podjadać słodycze. Lubię płatki corn flakes, jajka, spaghetti, pomidorową, frytki, smażone mięso, sałatka z kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia: kurz, pyłki traw, sierść zwierząt Stan zdrowia: duży poziom stresu Preferowane formy aktywności [...]

[...] Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 1100 27,25 56,44 108 1004,2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 100 0,7 0,1 2,9 14 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 100 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z [...]

[...] owsiane lub kukurydziane , 4 jajka cale oliwa z oliwek w szkole kanapki ,ser ,szynka,warzywa,do tego owoc obiad to jest to moj posilek przed silownia . ryz/piers z kurczaka lub tuczyk i surowka . po silowni : nie mam mozliwosci zjedzenia ryzu i piersi to zastepuje to gainerem i do tego banany . kolacja:21.30 ser bialy ,4 jajka cale [...]

[...] kaszy gryczanej. Po 14.00 udaje sie na silownie cwicze zaleznie od danego dnia godzine lub dwie. Po treningu wypijam porcje bialka 80% wracam do domu i jem obiad, ktory glownie sklada sie z ryzu, ryb lub kurczaka. Na noc wypijam bialko 80%. Moj problem polega na tym iz od 2 miesiecy moja waga niezmienia sie mimo usilnych staran z mojej strony.

Jasne że nie samych mięśni, napisałbym coś o cyklach masa, rzeźba o dietach itd, ale widzę, że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko . Ludzie teraz warzę 107 kilo. 4 kilko + 3 fatu w dwa miesiące to takie dziwne ??? Ku*wa ,dziwne to będzie jak na redukcji uda mi się tego nie spalić. Chciałem pomóc bo widzę jak [...]

[...] dużo nie uciągną. Za to mam motywację, by przykładać się do ćwiczenia całego ciała. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko 250ml 2. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka 160g, pomidor 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 200g, ciasto wieniec twarogowy z lidla (szczerze to ponad 1/3, albo nawet i pół.), kostka czekolady z [...]

kup 4kg piersi z kurczaka i zobacz ile to jest mięśni !!! ale mnie rozbawiłeś

[...] z minimalnymi przerwami, srednio-intensywny. Moja dotychczasowa dieta to: Rano: Platki 50g z mlekiem + 2 jaja Poludnie: 100g makaronu + kilka pociietych kawalkow kurczaka (15g bialka) Popoludnie: 2 kanapki chleba pelnoziarnistego z szynka z kurczaka Podwieczor: 100g ryz bialy + piers Trening Wieczor: 100g ryzu bialego + picete kawalki [...]

[...] Po zmianach to wygląda tak: 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Banan 100g 2 Chleb żytni razowy 180g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 3 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor TRENING 4 Ryż [...]

Jakie produkty zawierają szybko wchłanialne białka oprócz kurczaka, ryby i supli? Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2009-12-13 17:54:16

Dieta: 7:00 -jajecznica 5 jaj -musli + mleko 300ml B:51g T:40g W:84g 10:00 (szkoła) -bułki grahamki + szynka z kurczaka/indyka -koktail: - 1 duzy banan - 150-200g twarogu chudego - 200 ml mleka 0 - 0,5% tluszczu - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne B:57g T:4g W:150g 14:00-15:00 przed treningiem -kluski + wiejski + łyżka miodu do smaku [...]

[...] trochę gorzej. Ściąganie linki wyciągu dolnego, dorzucone kilogramy, na następnym treningu myślę, że śmiało można coś dorzucić. Unoszenie sztangielki, spodobał mi się ten wariant, bo odciąża prostowniki i świetnie izoluje tylny akton mięśnia barkowego. Jeszcze na koniec wczorajszy cheat meal Bułka z ziarnami z piersią z kurczaka i serem żółtym .

Zmniejszyłem do 5 posiłków: 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200g Płatki owsiane 130g Orzechy włoskie 15g Banan 100g 2 Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 3 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 8g Pomidor TRENING 4 Ryż biały 125g [...]

[...] 100g Dni treningowe: 14:30 (zaraz po szkole) 2 banany, duży jogurt Dni nie treningowe: 14:30 ryz z jogurtem 16:30 (po treningu) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 19:30 ryż 100g piersi z kurczaka 80g oliwa z oliwek 15ml 21:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 23:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 85g Papryka czerwona 30g Orzechy włoskie 10g Banan 120g II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 100g Pomidor 50g III Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 50g TRENING IV Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] ankiete jeszcze o kilka danych ... hmm co do diety powiem ze typowych ilosci nie mialem wymierzonych , choć jadlem ze tak powiem odpowiednie jedzonko :) np ryz , piersi z kurczaka , białka , kasza w roznych postaciach itp.. jednak jak wspomnialem nie byly to wymierzone dawki... do tego kilka supli... przez te 2 lata przytylem jakies 10 kg [...]

[...] sie i bebech urósł. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka plus 10ml oliwy 4,17.00 przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu lub makaronu,potem [...]