kurczaka

[...] Czas było myśleć o zakończeniu tego "treningu". DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 120g makaronu durum, 180g kurczaka kawa z kakałkiem, 15g BCAA plus, 5g Thermo Pumpa, 2x Burn&Shape -----TRENING SIŁOWY----- 30g Pure Wheya 3. 180g kurczaka, 120g makaronu durum 4. 180g kurczaka, 120g [...]

[...] gT:8,6 gW:83,2 gBł:8,3 g •30 g OstroVit WPC 80 128kcalB:23,4 gT:2,61 gW:2,70 g Posiłek 2 •200 g mintaja 146kcalB:33,2 gT:1,2 gW:0 gBł:0 g •warzywa Posiłek 3 •180 g piersi z kurczaka 178kcalB:38,7 gT:2,3 gW:0 g •0,5 szklanki ryżu brązowego 290kcalB:6,4 gT:1,7 gW:69,1 gBł:7,8 g •warzywa TRENING SIŁOWY, ZARAZ PO NIM AEROBOWY (w dni bez siłowni - [...]

ide do piwnicy porzucac zelastwem, kurak pieknie lezy z cebulka w sosie z slodko-ostrego sosu chilli, oleju, musztardy, ziół, curry, czosnku, przyprawy do kurczaka:-))

a dlaczego nie? Oczywiście, że by była okej. Przecież NIGDZIE nie jest napisane, że mamy jeść tylko pierś z kurczaka, wręcz przeciwnie.

[...] 16:00 17:15 gainer 70g + banan kcal:271, b:13, w:52, t:1 + kcal:90, b:1, w:20, t:0,3 Posiłek 4 18:30 - 50g kaszy jęczmiennej, 50g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka (na parze), warzywa (na parze) kcal: 170, b:5, w:33, t:0,8 , kcal:175, b:6, w:30, t:1,5 + kcal:180, b:33, w:0, t:5,5 Posiłek 5 20:45 - 3 kromki [...]

[...] 29.04.2013 Dieta 1991kcal, 169B, 72T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 3. masło, mięso z piersi kurczaka, migdały 4.,5. jajko 6. soczewica czerwona, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem ZMA - 3 [...]

[...] lniane, słoneczni, żurawina, zlane zimnym mlekim 1,5 % 9:30 pstrąg wędzony pomidor ruckola ogórek 2 kwadraty chleba razowego 12:30 jogurt naturalny , banan 15: 30 pierś z kurczaka duszona w pomidorach, bazylia, szpinak, makaron brązowy 29- tuńczyk z ryżem i warzywami Jeżeli w ten dzień mam siłownię to obiad staram się jeść po siłowni, ok [...]

Crazy hahah, nareszcie };-) Mateusz dawaj dawaj i zapraszaj kolegów %-) Solaros no tak akurat wyszło z tymi węglami. Spróbuję. Co do kurczaka, mi osobiście w ogóle nie przeszkadza monotonia w diecie. Aczkolwiek od czasu do czasu pewnie coś wpadnie innego jak będzie gdzieś promocja ;-) sok a jak. Zapraszamy przeziębienie mnie jakby lekkie łapało. [...]

Witam. Pytanie jak w temacie. Czy skrzydelka z kurczaka lub uda ,sa tak samo wartosciowe jak piersi? Wartosci pewnie sa inne wiadomo ,ale chodzi mi o to czy przy diecie na rzezbe/low-carb sa wskazane do jedzenia skrzydelka/uda bez skory ,czy lepiej sobie darowac? Z gory dziekuje za odp

solaros Miejmy nadzieje ze te średnie węglę dobrze na nas wpłyną. Z tego co się orientuje koledzy i ja będziemy korzystać nie tylko z kurczaka jako źródła białka. Choć u mnie będzie on "królował" ze względu na cenę i czas przygotowania

[...] węglach (w sumie dla mnie 400g to juz bardzo wysokie węgle) ciekawy jestem jak to wyjdzie nie zapominajcie że są inne mięsa niz kura,jak widze coś takiego '2,3,4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum' to mnie skręca \-) świnia,wół,indyk,ryba,nabiał - dieta bedzie o wiele przyjemniejsza jesli od czasu do czasu wpadnie coś innego niz kura IGM z [...]

Dieta beznadziejna. 1 posilek za malo wegli, daj 100g platkow, 2gi tez bez rewelacji ale moze zostac, 3 - porazka, za duzo kurczaka, twoj organizm przyswoi max 30-40 g bialka w 1 posilku a ty mu serwujesz 110.... do tego daj ryz brazowy zamiast bialego, ma mniejszy IG i doskonale nadaje sie do posilku przedtreningowego 4- potreningowy powinien [...]

[...] 14.25 ( w szkole pomiędzy przerwami ) 5 kanapek z bułką z serem białym, żółtym i szynką - białko 50g|węglowodany 105g| 1000kcal Posiłek 3 - 15:00 Przed treningiem 400g udka kurczaka z 100g ryżu długoziarnistego - białko 110g|węglowodany 78g|880kcal Posiłek 4 - 18:00 Po Treningu 250ml kakao - białko 8.5g|węglowodany 14g|175kcal jajko na twardo - [...]

[...] brukselka Płyny:3,5l wody, 2x rumianek, mięta 1. omlet z brokułami i truskawkami + ryż z truskawkami i cynamonem 2. makrela z jaglaną i soczewicą, mandarynki 3. pierś kurczaka z gryczaną, serem, pomidorami, szpinakiem 4. pierś kurczaka z pęczakiem, prażonymi brazylijskimi i brukselką 5. pierś kurczaka z ryżem, migdałami i szpinakiem 6. [...]

[...] zarzuć ze 100g owsianych. Zamiast białka sojowego z 3 jaja zarzuć. 'chcesz spróbować' ale po co, jak jest udowodnione, że jest ch.jowe :P. Szkoda kasy, kup lepiej za to kurczaka albo jakieś lepsze białko. Przy wyborze sojowego pewnie kierowałeś się ceną. http://www.**********/odzywki-bialkowe/1770-ostrovit-perfect-wpc-80-750g.html masz tu [...]

[...] wyszo 94cm, mam nadzieje że ulegnie to zmianie w najbliższych tygodniach. Dziś drugi dzień bez żadnego czita, jest progres, bardzo się z tego ciesze. III posiłek : Udko z kurczaka, kawałek wołowiny + ryż brązowy + por, marchew, jabłko z jogurtem naturalnym http://i.imgur.com/x28g50F.jpg Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-28 23:20:51

zakładam że celem diety jest masa, więc: 7:00- dodaj warzyw. 9:30- jak muszą być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią z kurczaka + warzywa + 20g orzechów włoskich 13:00- ryż pełnoziarnisty zamiast białego. warzywa 16:00- wywal wszystko, daj kawał mięsa i 100g ryż pełnoziarnisty + łyżka oliwy/garść orzechów włoskich + warzywa przed treningiem- [...]

Witam Chcialbym poprosic o pomoc z dieta, ewentualne poprawki itp. Nie wiem co wrzucic przed silownia (mam bardzo male okienko na jedzenie poniewaz koncze prace o 18) i na kolacje. Oto moja proponowana dieta. Z gory dziekuje za pomoc. 7:00 Platki owsiane (na mleku) 3 jaja gotowane 8:30 Odrzywka Weider Mega Mass 4000 9:30 3 kromki z szynka + [...]

[...] Szczególnie na drugi dzień mocno je odczuwa %-) miska 2473kcal, 121g (20%) białko, 103g (37%) tłuszcze, 270g (44%) węglowodany Trochę na oko liczona, bo nie wiem, ile tego kurczaka tam jest. 1. jaglana, jajko, banan, owoce goji, migdały, wiórki kokosowe 2. pieczony kurczak, pieczone ziemniaki, sałata ze śmietaną i rzodkiewką 3. pieczona [...]

[...] ok 10 * szejk białkowy 30g(125 kcal 24 protein 2 ww 2,5 tł) *banan (90 kcal 20 ww) 3.posiłek ok 13.30 *warzywa na patelni 120g(85 kcal 20 ww 3 protein 0 tł) *pierś z kurczaka 120g(133 kcal 28 protein 0 ww) *olej z lnu 18g(98 kcal 4 protein 7 ww 7 fat) SIŁOWNIA OD 15.00 DO 17.00 (15 min po treningu banan) 4.posiłek ok 17.30 *warzywa na [...]