[...] makaron durum,ryż brązowy,wafle ryżowe,owoce(głównie banany po treningu),czasem wpadną chipsy lay's z pieca lub jakiś fast food jak jestem na wyjeździe służbowo. Białko: kurczak,szynka wieprzowa,łopatka wieprzowa,indyk,ryby,jajka,twaróg,serki wiejskie(codziennie),ser żółty,sery podpuszczkowe,sery pleśniowe,odżywka białkowa,mleko. Tłuszcze: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
E tam , nie zjesz to schudniesz :D . Ja jem kurczak ryż i brokuły ... Okazało się ze nie mam makaronu i wpier.... to co wczoraj :D . Ale troche na ostro bo paruje ze mnie xD
[...] ( w poniedziałki chodze na squasha, wtorek, czwartek - siłownia, cardio, bieżnia, orbiterek, piątek basen/cardio silownia) w dzień jem jeden posiłek mięsny - ryż/makaron , kurczak, warzywa na ciepło następny posiłek to jakiś owoc/ warzywo - banan, marchewka lub sałatka - pomidory, ogórki, sałata itd. kolacja: tez nie wiem, albo kanapki x2 albo [...]
[...] ! #2 rostbef z warzywami & ryż #3 pierś albo poledwiczki (juz nie pamietam) ryz warzywa i wszytsko grubo posypane piprzem kajen i troche mleczka kokosowego #4 hambuxy z kurczaka z jalapeno + dodatki & "majonez" z serka wiejskiego #5 Pieczen z indyka ze szpinakiem #6 Prawie jak placek po zbojnicku :) - placek z cukinii, kurczak i troche [...]
[...] wystarczy mi żeby ujawnić konkretniej mięśnie brzucha bez niepotrzebnego tłuszczu. 2. Czy dieta może być ułożona w dość proste produkty ? z 2 razy dziennie ryż, makarony, kurczak, nie wiem twarogi itd: wiadomo aby uzupełniało całe zapotrzebowanie. Produkty muszą być z wyższej półki czy te tańsze też przejdą ? Bo chciałbym produkty typu ryż, [...]
[...] mi wyszło, ale to przez to, że kończy mi się termin ważności na niektóre rodzaje nabiału (serki wiejskie i twarogi) więc muszę je zjeść zanim się przeterminują. Posiłek 1: kurczak z daniem azjatyckim curry (z promocji azjatyckiej w Lidlu) z ziemniakami Posiłek 2: to samo Posiłek 3: wafle ryżowe z twarogiem rozrabianym z jogurtem naturalnym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wystarczy mi żeby ujawnić konkretniej mięśnie brzucha bez niepotrzebnego tłuszczu. 2. Czy dieta może być ułożona w dość proste produkty ? z 2 razy dziennie ryż, makarony, kurczak, nie wiem twarogi itd: wiadomo aby uzupełniało całe zapotrzebowanie. Produkty muszą być z wyższej półki czy te tańsze też przejdą ? Bo chciałbym produkty typu ryż, [...]
[...] -mam zdrowe podejście(chyba) i nie chcę dążyć do czegoś czego nie będę w stanie utrzymać -nie mam problemu z trzymaniem "czystej" miski i nie przeszkadza mi 2x dziennie kurczak, nie popadajmy jednak w skrajności, kto lubi omijać imieniny cioci (a mam ich sporo @@-)) -system IF jest dla mnie zbawienny, czuję się świetnie, nie myślę źle, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I posiłek: płatki, mleko II posiłek: 2 bułki kukurydziane, szynka z kurczaka, masło, sałata, majonez III posiłek: ryż, kurczak IV posiłek: makrela, sałatka V posiłek: jajecznica Między posiłkami: banany, płyny, orzechy Czy taka dieta jest bardziej odpowiednia?
[...] formy aktywności: (jak często) fitness, bieganie 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany, owsianka, kanapki z ciemnego pieczywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, łosoś, warzywa Co jako przekąskę : owoc, orzechy, rodzynki Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Ułóż dietę i daj do sprawdzenia Białko przyjmuj w postaci jedzenia najlepiej np kurczak i plus uzupełnij również ww ,a odstęp czasowy to mniej więcej od razu po siłce przyjdziesz i zjesz ;-)
A gdzie ryż, kurczak i trawa ja sie pytam ? dam sobie rękę uciąć że u kogoś,a nawet u wielu osób z tego forum otej samej porze były więc ja nie muszę :->