Każdy posiłek mozę być wysokokaloryczny, zależy tylko jaką gramaturę dobirzesz, kurczak z ryzem moze mieć np 500 kalorii a jak dasz podwójną porcję juz masz 1000 kalorii
[...] kromce pieczywa 2. standardowe papu ,ryzyk curry, schab curry, brokul gotowany 3. venezia <3 super pizza - rukola, gorgonzola,mozzarella, suszone pomidory, sos czosnkowy kurczak ,chya tyle :D 4. niepotrzebny swiatu ja w przymalym termo underarmour po sesji aerobow :D 5. tak, jestem nienormalny :D tak smakowalo :D [...]
tą pierś to wklep jako surową i osobno ilość oleju na jakim ją robisz, bo watpie być dawał 30g, ten kurczak w tym będzie pływał, nie wybieraj gotowych dan jak robisz wypiskę Teraz spoko? /SFD/2018/11/16/141dd122ae8145ef932d729cd6969d5f.jpg Zmieniony przez - Apestylesky w dniu 2018-11-16 21:43:48
tą pierś to wklep jako surową i osobno ilość oleju na jakim ją robisz, bo watpie być dawał 30g, ten kurczak w tym będzie pływał, nie wybieraj gotowych dan jak robisz wypiskę
[...] granicach zaleceń. Dostajemy listę produktów, dość szeroka, które można stosować jako zamienniki oraz gramaturę. Jadam zarówno karkówkę/łopatkę wieprzową jak i chude mięsa (kurczak/wieprzowina/podroby czy wołowina). Ryby również, zarówno te chude jak i tłuste. Sery pełnotłuste, jaja, orzechy, owoce. Wszystko można znaleźć w rozpisce. A przy [...]
[...] ? Już tłumacze o co chodzi. Po ciężkim treningu siłowym + cardio jestem cholernie głodny, wracam do domu i w ogóle nie mam ochoty na jakieś jedzenie typu jaja, ryż, kurczak, makaron, wołowina - i tu nie chodzi o to że nie mam ochoty na jakiegoś suchego kurczaka z suchym ryżem tylko nawet na jakieś smaczne dania - a zamiast tego mam [...]
[...] -jaglane/owsiane + izolat + twaróg + słodzik i jagody zazwyczaj -Pieczywo pszenno-żytnie + twaróg + szynka + ser żółty -Na pierwszy posiłek zazwyczaj mieszanka chińska + kurczak -Przed treningiem zawsze wpada baton jakiś na podpicie cukru + kofeina i teraz dodałem johimbine na końcówkę redukcji -Ogólnie sporo bazuje na twarogu, dziennie [...]
Ej no to spoko. To spróbuję zmienić trochę dietę skoro Dremor piszesz, że brakuje tych mikroelementów, bo czasem urozmaicenie by się przydało. Tylko nie mam pomysłu, bo u mnie to kurczak, ryż, serek wiejski, jajka, ziemniaki, łosoś.
Ja mam na masie problem z warzywami zawsze niestety bo przestasta mnie objętość. Ale na redukcji latem petarda kurczak że świeżym ogródkiem i pomidorkiem + szczypiorek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wkurza mnie ta dieta xD choby jakis poyeb ryz kurczak ryz kurczak xD czemu nie moge jesc jak kazdy janusz 2 bułki plasterek szynki plasterek sera i poł pomidora bo caly to za duzo xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 22:10:42
Na trzeci posiłek dałem se ryż z kurczakiem białko 27 gram, wegle 82 gramy, tłuszcz 13 gram. Czwarty posiłek kurczak z kaszą gryczaną z brokułami na oliwie z oliwek białko 32 gramy, wegle 82,5 grama, tłuszcz 14 gram
[...] po treningu standardowy posilek kaszka owoce płatki wpi potem mial byc obiad ale nie wyszło wiec improwzacja wafle kukurydzoane i kurczak pankejki+2x mały baton proteinowy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13501804_45960179_783385681992616_2960494405644976128_n.jpg kawka [...]
[...] jest w tym, że mam własną i nie mam super warunków. Piszę dla tego, że zapłaciłem za dietę i plan treningowy na jednej "stronie" i jest tylko ryż, kasza gryczana/jaglana kurczak i warzywa na patelnie nic więcej prawię ;D i już powoli mi się to zwraca dla tego pytam, czy może ktoś wam układał i z chęcią polecicie. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
[...] domu, jeżeli takowe w ogóle będą potrzebne na początku drogi. Z ulubionych produktów to na pewno nabiał, różnego rodzaju serki, mleko z płatkami itp. co do mięsa to na pewno kurczak, różne wariacie z piersią, na pewno wątróbka lub sam gulasz. Za ryżem specjalnie nie szaleję, ale jeżeli będzie to niezbędne to na pewno dam radę zjadać, chociaż z [...]