klatka

Jakie 10% bf, jakie jednocyfrowe Ja walczę betoniarką, która mi sie przyczepiła pod klatką piersiową

kolejnośc troche zła: -nogi -plecy -klatka -barki -biceps -triceps na plecy daj wiosłowanie i MC, na nogi przysiady ze sztanga. pozdr. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-05 18:18:36

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata treningów 7 lat przerwy, a teraz 1,5 roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,2-2,5g/kgmc -węglowodany: 2,5g/kgmc nie jestem w stanie więcej -tłuszcz: ~120g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

Plecy to fajny kształt V mają, klatka też dość kształtna, brzuch jeszcze nie zalany. Obwody Ci skoczyły, wagi nabrałeś, niekiepsko w tym wieku imo, dobra podstawa, ćwicz dalej. I litości, edytuj posty, wstawiaj wszystko w jednym. Poza tym, jak zmierzyłeś obwód pleców? Przecież już obwód klatki zawiera w sobie plecy, to tak jakbyś podał osobno [...]

fajnie klatka wyglada sog

mnie się podoba!klatka na+ masz SOGA!

Moim zdaniem spoko. Klatka jest naprawdę dobra. Co do szerokiej talii to znam ten problem, ale trzeba sobie radzić. Wymiary też masz podobne do moich... i robisz nogi, za to największy plus! SOG, jeśli wcześniej nie dawałem.

Siema Jakoś łydki i uda nie wyglądają mi na tyle co podałeś w profilu ale to pewnie przez to swiatło a właściwie jego brak... Klatka najlepsza moim zdanie.... Plecy okey ale popracuj bardziej nad szerokością.... ps. fałnie masz w pokoju sorry Bkss nie mogłem się powstrzymać

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 enan solo enan+npp susta bold 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: sycha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta [...]

[...] od 1kap/dzien, zwieksz do 2, pozniej 3 ...zobacz jaka dawke odczujesz. Wowczas dodaj wersje solo. Warto te 3-4dni przeznacyc na test -aby caly cykl pozniej byl jak najefektywniejszy. Pobudzenie bylo-robilem trneing na czczo wiec hard core-ale ewidentnie obwod w pasie, biodra,klatka się zmniejszyl - w krotkim czasie wiec środek działa.

to w takim razie pisze bardziej szczegolowo: mam 24 lata, 65 kg i bardzo mala aktywnosc na co dzien - siedzaca praca niestety wg mnie moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 1500 dziennie, ale jesli macie inne zdanie, to chetnie poslucham ilości posiłków podalam dokladnie w gramach w poprzednim poscie trening - tak jak pisalam, 3 x w tygodniu [...]

To wygląda jak lejkowata klatka piersiowa. Nie byłeś nigdy z tym u lekarza?

Ok to mam ustalone na poniedzialek, wtorek, czwartek i sobota. Jak to teraz rozpisac? Wymodziłem cos takiego: 1 wersja jezeli jednak by odpadla po pewnym czasie ta sobota Poniedzialek (godz. 16-17:30) lub (18-19:30) Klatka,Triceps,Brzuch. Wtorek (16-17:30/18:00) Plecy,Biceps,Przedramie. Czwartek (16:30-18:00) Nogi,Barki,Brzuch. Wydaje mi się, że [...]

Moim zdaniem najlepiej by było: Poniedziałek klatka, triceps, brzuch Środa plecy, biceps, brzuch Piątek nogi, barki, brzuch No i trzeba by było wrzucić gdzieś to przedramie, może w środe.

Ok to powiedzmy wzialbym ten plan: Wtorek klatka, triceps, brzuch Czwartek plecy, biceps, przedramie, (brzuch - jeśli chcesz) Sobota nogi, barki, brzuch to co w takim razie mam jeszcze robic w poniedzialek? Czy z poniedzialkiem dac sobie spokoj? Pozdrawiam

[...] wspomagania barkow i tricepsów. Nie cwicz wiec na poczatku treningu tych partii miesniowych, bo zmeczone nie pozwola na pelen trening klatki. Wlasciwa kolejnosc cwiczen: klatka, barki, triceps. (wkoncu jak mam trening we wtorek na klatke i triceps to przeciez musze wykonac te cwiczenia,nie?) NIE DA SIE CWICZYC SAMEJ KLATKI - tzn ze np przy [...]

Czyli calosc wyglada tak? Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej (3serie, 12-10-8) 2. Wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce skośnej z głową w górę(3serie, 12-10-8) 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (3 serie, 12-10-8) Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (3 serie, 8-12 powt) 2. Prostowanie [...]

Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej (3serie, 12-10-8-8) 2. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośnej z głową w górę(3serie, 12-10-8-8) 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (3 serie, 12-10-8-8) Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (3 serie, 8-12 powt) 2. Francuskie sztanga (3 serie, 8-12) [...]

[...] po przerwie. zmierzyłem się w święta tak jak pisałem tylko nie wiem czy pas dobrze (mierzyłem na wysokości pępka,chyba za dużo mi wyszło) lewy biceps-33cm prawy biceps-34cm klatka-96cm pas-91 waga 73kg wzrost- 177cm Czas zacząc ostry trening. Plan mam taki: Ćwiczyć miesiąc i zobaczyć czy są efekty. Jeśli nie to może jakieś odżywki tylko jakie? I [...]