kiedy

Oburącz są OK!! Czuję słabość w nadgarstku - w stawie - kiedy już coś złego czuję. Nie wiem jak to określić ładnie. Jakby miała mi dłoń odlecieć (tfu tfu!!).

BP bardzo ładny. Ja od siebie napiszę tylko to co mi kiedyś IT napisał: ruch q górę ma być jak wkręcanie śruby, czyli rotacja od samego startu. U Ciebie jest to co kiedyś u mnie: rotacja na finiszu. Zrobię też swój BP na lewą rękę i pokaże o co mi chodzi. Jest dobrze, nawet nie robiłeś za mocnego przysiadu :-) W BP wyciska ciało bardziej niż w [...]

[...] na kółkach gimnastycznych (bodyweight row) - 5x10 Trening na działce - kółka podwieszone na konstrukcji huśtawki (drążek na wysokości jakieś 2m). Wygodniej niż w futrynie a i nieco słońca zażyłem. Fajnie.. Ciekawe co na to jutro powie klatka piersiowa. Ciekawe kiedy poczuję głód. MaGor to pewnie by już nic nie jadł po czymś takim.. :-)

OK, będzie mniej filozofii. Postaram się skrócić wpisy, zminimalizować je, ograniczyć, a w końcu - wyeliminować !!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-10 12:59:13 Tylko bez fochów :-) Kiedy podsumowanie diety z sfd, to już chyba 3 miesiąc leci?

[...] ŻO. W DO odradza. Wiesz jaka jest różnica? Żywienie Optymalne jest dla tych, którzy już przebudowali organizm Dietą Optymalną. Na DO nawet zaleca jedzenie całych jaj, a na ŻO już tylko żółtek. A w ogóle to założenia tej diety narodziły się w trudnych czasach kiedy faktycznie nie było dobrych alternatyw białkowych dla serów itp. Potem coś napiszę.

Maciek może jeść tak jak lubi - on nie ma parcia na sylwetkę. Chociaż ostatnio jego sylwetka nabiera twardego kształtu! Mnie też kawa nie podnieca - nigdy tego nie robiła. Kiedy trening?

[...] rolę. Czy jeżdżenie 10-12000km na rowerze rocznie pomogło, czy zaszkodziło też można by się spierać. W każdym razie zawsze bagatelizowałem te wyniki. Aż do września 2012, kiedy do po przepracowanych na siłowni i rowerze wakacjach wróciłem na boks i widziałem, że coś jest nie tak. Żona wysłała mnie na próbę glukozową i cukrzyca wyszła jak drut. [...]

[...] Wyciskanie Przysiad Wiosło chyba bym sobie darował.. Drążek (rozważam smarowanie gwintów, podejście "ente") Chcę dodać pompki w większej ilości, jak za dawnych lat, kiedy nie miałem żelaza.. Przeglądnąłem stare dzienniki treningowe.. Ech... :-) Może skusiłbym się na gotowca z CLEAN-PRESS-SQUAT, np takiego: [...]

[...] Nigdy nie walczyłem o pressa - każda kupiona przeze mnie kula była od razu wyciśnięta. Nawet 32. To było niejako z marszu, bo wyciskałem ostatnio jedynie 2x20. Nie pamiętam kiedy poprzednio wyciskałem 24kg! Press na prawą się utrzymał (nie próbowałem drugiego powtórzenia), a na lewą się poprawił!! 32kg na każdą stronę. Jestem zadowolony, a [...]

Dobrze jest przewietrzyć po ćwiczeniach. Albo ćwiczę przy uchylonym oknie. Wychładza się mieszkanie, a młody mało odporny jest. To taka powiązana sprawa. Balistyka - kiedy mogę, to robię. Sprawdziłem. Dziś była 10. sesja, a wymachy robiłem w sumie na 7 sesjach. Nie robiłem tylko w okolicy 1.11, to 2x po prostu nie było opcji i dzisiaj. Dobrze [...]

[...] mam odwrotnie, ale stałem się bardziej siłowy niż wytrzymałościowy - a tak było na początku mojego kettlowania. Nie myślałem o ciężkich kulach. Za to ostatnie 2 lata rzadko kiedy treningi były intensywne.. Sporadycznie :-) MISKA Wymieszałem SLOW CARB (Tim Ferriss) z THE WILD DIET (Abel James), czyli: - zboża precz (głównie bezglutenowe), jak na [...]

[...] do końca piątej minuty i potem 10min na turki. Czy z tych 10min na TGU mogę sobie jeszcze np. urwać minutkę/dwie na odpoczynek? Przykładowo: Kończę wymachy w 3:45. kiedy wystartować TGU? Może np. odpocząć 3min i potem w 8min wykonać 10TGU? (2min przerwy z tych 10min na TGU + 8min pracy). Osobiście robię tak, żeby nikt się nie [...]

W takim razie i Tobie z góry gratuluję :-) Kiedy termin?

W takim razie i Tobie z góry gratuluję :-) Kiedy termin?Dzięki z góry :-) Początek maja :-)

Dziś też się udało. Żona już nie krzyczy jak zabieram się na trening ;-) Już mam na chacie spokojniej i kilka dni wolnego.. Zobaczymy, jak to będzie, kiedy rzucę się w wir pracy.. S&S GOBLETY (16) - 3x5 1H SWING - 5x10/10 - (24, 28, 24, 28, 24) = 8:35 przerwa 2:25 TGU 5x1/1 - (24, 28, 24, 28, 24) = 10:00 + pochylone z 24 - 2/2, 3/3 i deczko [...]

[...] pewne wytyczne, których trzeba się trzymać. Trzeba - żeby to było S&S a nie PM :-) 100 swingów jednorącz w seriach po 10 (5x10L/10P) - robisz jak długo chcesz, odpoczywasz kiedy chcesz i ile chcesz. Przerwa. TGU - 5x1L/1P - j.w. Są progi przejścia, które wypadałoby zaliczyć zanim złapie się cięższą kulę: 100 swingów w 5minut 1min przerwy 10TGU [...]

Cisnąłbym, gdybym miał kiedy. W marcu w pracy szykuje się zapieprz, a w domu niemowlę - deficyt czasu.. Miska w tym tygodniu jako-taka - w sumie, to niedojadam raczej..

[...] 3000kcal na koniec dnia, to dobrze mi to robi na psychikę. Tutaj ciągle ewoluuję mimo, że nie jem pod tabelki (co było na swój sposób wygodne, ale w pewnym stopniu męczące :-) ) Nie dogodzisz.. ;-) Ćwiczę - jak widać - kiedy mogę i jak mogę, a mogę niezbyt często i niezbyt ostro. Cieszę się, że doszła mi opcja spacerów (kardio z wózkiem).

[...] ćwiczę lżej, rzadziej i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a potem łapię takie 28/32 i nimi macham.. :-) S&S goblety - 3x5 (16) wymachy oburącz - 10x10 (24) turki - 5x 1/1 (24) pochylone - [...]

[...] i wolny weekend (ze dwa weekendy na miesiąc pracuję). Ćwiczę tak często jak się da. A za często się nie da. Kettle kocham, więc jak tylko jest opcja - to ćwiczę. Nie pamiętam kiedy zrezygnowałem z kettlowego treningu. Za to jak miałem się np. popodciągać czy popompować.. no, wiecie - wymówka zawsze się znajdzie jeśli człowiek jej potrzebuje.