[...] Ogólne normy, które przewidziane są dla przeciętnego człowieka, mogą być niewystarczające, jednak nie ma żadnych podstaw naukowych do tego, aby spożywać więcej niż 2-3 gramy białka na kg masy ciała w sporcie wyczynowym i więcej niż 2 gramy kg masy ciała podczas ćwiczeń amatorskich. Białko powinno stanowić nie więcej niż 12-15% ogółu [...]
[...] przedział spożycia dziennego białka, a następnie zobacz, czy tyle właśnie go zjadasz. Znawcy kulturystyki często zalecają spożycie 1 grama na funt wagi ciała (czyli 2,2 gramy na kilogram wagi ciała). Sprubuj, co będzie najlepsze dla ciebie. Te eksperymenty powinny dostarczyć jasnych parametrów okreslających właściwą dla ciebie ilość białka [...]
[...] na pełne dojście do siebie i potem lecimy na 100% od jutro uruchamiam też kreatynę, kreatynę będę brał w dość dużych dawkach codziennie 10g rano w DT będzie szło dodatkowo 4 gramy w przedtreningówce AMG oraz 3 gramy w potreningówce Creasteron czyli DNT - 10g DT - 10g + 4g + 3g więc w nowym cyklu powinna iść mocno siła do przodu dodatkowo [...]
To co podawano szczurom było odpowiednikiem od 3 do 40mg na kg masy ciała to dla przeciętnego gościa ważącego 70kg daje porcje 210mg na dobę do 2800mg a to już prawie trzy gramy nie miligramy. Druga sprawa szczurą podawano to przez okres 2 lat czyli większość ich życia 66% gdy szczur żyje do 3 lat. Jakby Wam większość życia podawano codziennie coś [...]
To co podawano szczurom było odpowiednikiem od 3 do 40mg na kg masy ciała to dla przeciętnego gościa ważącego 70kg daje porcje 210mg na dobę do 2800mg a to już prawie trzy gramy nie miligramy. Druga sprawa szczurą podawano to przez okres 2 lat czyli większość ich życia 66% gdy szczur żyje do 3 lat. Jakby Wam większość życia podawano codziennie coś [...]
[...] 1-5grama cytruliny podzielone na dawki. Arginina zapobiega zwloknieniom i przyspiesza gojenie, lepszy doplyw krwii, 300mg Q10 (przyjmowac z tluszczem), karnityna 2 gramy. – Wodoroasparginian magnezu poprawia wraliwosc insulinowa – Witamina d3 zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 1 u dzieci, jesli ich matka w czasie ciazy ja spozywala – Wg [...]
[...] Protokół suplementacyjny %-): Na czczo: kreatyna monohydrat Creapure* od Universala 3-4 gram Przed wyjściem na trening: l-karnityna 2 x 1500 mg Beta Alanina od Big Zone 2 gramy Kawa z cynamonem Na treningu 2 x 20 gram Pure Bcaa Po treningu siłowym: monohydrat 6-7 gram BA 4 gramy Po rozciąganiu: WPC z mlekiem i owocami/miodem (W tym tygodniu [...]
[...] , i odpisaliście mi żeby zrobić tylko faze nasycenia , ale ja zobaczyłem to dopiero dziś bo neta nie miałem i nie mam już tylu tabletek , mam niecałe 30.Biorę to rano , ok 14.00 , potem przed spaniem.To wychodzi 3 gramy dziennie , a w treningowy to 5 albo 4 gramy(po treningu 2 table). Piszę z sali informatycznej vox
[...] bo gołąbki wyciągnięte z zamrażarki i nie pamiętam ile czego w nich siedzi. /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 10 gram - witamina C - 1-2 gramy - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - BCAA - 10 gram [...]
[...] w klasyku, ostatnie serie przez to ciężkie były. Na łydki to chyba dołożę powtórzeń, bo 4x10 to ledwo czuć. W stronglifts robiłam 3x20 x 40kg i myślałam, żeby podbijać kilogramy. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 12:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 884,5 [...]
[...] a dzisiejszy to już całkowitua masakra dzisiejszy trening wyszedł mi super, już czuję co się będzie jutro działo jutro z rana mam zaplanowanego tenisa, całe szczęście gramy w debla więc nie będzie tyle biegania co w singlu, ale i tak czuję że będzie masakra szamka wieczorna /SFD/Images/2015/12/31/3faa37e2254e4144855a45147ff5eb04.jpg skrypt [...]
[...] 19:40 15:00 6 /10 197 zrobiłem luźno 15 minut jutro rozpoczynamy sezon tenisa ziemnego na hali, gramy o 21:00, 1,5 godziny grania w związku z czym chyba rozbiję szamkę którą do tej pory jadłem wieczorem na 2 posiłki, jeden przed tenisem, drugi po (jajka, ryba, chleb [...]
[...] puszka BCAA xtra drink, i tak na długo starczyły. Mój najczęstszy zestaw potreningowy to puszka BCAA xtra drink + 6 tabl. BCAA 1000 XXL. Tłumaczyłem sobie to tak że 4 gramy z puszki przyswajane są szybciej bo są w płynie a te 6g z tabletek uwalniają się trochę później, zanim tabletka się w żołądku rozpuści, przez co dostarczam BCAA nadal w [...]
dario - a co to za szkolenie ciekawe w Łodzi, coś z branży? Czawaj - no niby tak, chociaż <80 cm byłoby jeszcze lepsze :) ale na obecny styl jedzenia, iapetyt jakiego z reguły nie mam na to co być powinno %-) to nie będę narzekał; tym bardziej, że i trening ostatnio dużo lżejsze, do tego max 3x w tygodniu + 1x w tygodniu siatkówka, a reszta to [...]