keidy bialko

Witam mam problem jak brac odzywki bialko vpx syngex bralem na noc zazwyczaj gainerem uzupelnialem diete a wegle pilem w trakcie treniingu ale nie wiem czy nie robie jakiegos bledu;/

Witam. Mam 1.5kg bialka z firmy california fitness i 1 kg carbo z olimpa. Cwicze okolo roku staram sie utrzymywac diete. Jak brac... ? czy zaraz po btreningu lepiej bialko czy carbo ? Jesli carbo to keidy bialko? Pasuje mi brac bialko 2x dziennie poniewaz mam 3 tyg zeby mi to zeszlo, a carbo tylko w DT ? Napiszcie cos

[...] WCHŁANIALNE KREATYNA KREPAK POWDER (monohydrat kreatyny 84g, l-glutamina 8g, tauryna 8g, bialko 8g) OCZYWISCIE WSZYSTKO W ZAWARTOSCI 100 gram. Prosze o pomoc i wypowiedz co keidy najlepiej spozywac, i o jakiej porze pic bialko, kreatyne, gainera. Ile razy dziennie. Czy po obiedzie, czy kolacji.. Proszę o ogólną wypowiedz. Dzieki POZDRO Moja [...]

[...] mass i kiedy tą krete przyjmować ? Najlepiej by było jak by mi ktoś rozpisał dobre dawkowanie w DNT tych supli : -Syntha wiadomo jak dotychczas - No xplode 1 miarka ale keidy ? -i nitrix brac w DNT ? w takich samych porach co w DT Dziękuje za wszelkie sugestie Ps. Oczywiście nie startuje od razu z odzywkami po przerwie dopiero gdzieś za [...]

Witam. Od dłuższego czasu staram sie przytyć jednak nie wychodzi mi to kompletnie. Układając dietę liczyłem to dosyć ogólnie ( 176cm i 62kg) starałem się jeść 3 tys kcal dziennie i odpowiednio utrzymywać białko itd. Ale nie wychodzilo mi to. Wegli zawsze brakowalo mi i ogolnie był problem ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia. Przeczytalem i [...]

[...] enegetyczna:3974 Wartość energetyczna zrealizowana:38 UWAGI: Tran mam w kapsułkach,nie wiem jaka ma wartość jedna kapsułka tranu,więc liczyłem jako 10g/1 kapsułke W dni keidy mam treningi karate w domu jestem ok.22,w drodze do domu jem banan,a w domu ustalony posiłek potreningowy,o 23 jem ostatni posiłek i idę spać. Zmieniony przez - Hagem w [...]

[...] 3,5 kg minimum 3-Jakie mono ultimate czy kaizen 300g 4-Teraz z innej beczki mam zamiar zacząć biegać do maja potem luz na cyklu i tka treningi na siłce pon,wt,czw,pią keidy biegać środa i sobota czy jescze w niedziele bym zaczął coś około 10-15 minut dziennie bo dawno nie biegałem tak dłużej a masa urosła trochę. To już wszystko tylko bym [...]

[...] króciutki okes czasu :D Uprawiane inne sporty: karate ale porzuciłem to z braku czasu i rutyny stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: sporo nie pamiętam keidy barłem przewidziane finanse na cykl: 130 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad pół roku

[...] Rozklad: B 2,5x69=172,5 T 1x69= 69 WW= 300 Reszta zapotrzebowania ( nie za dużo węgli jak na początek ?) 1. Jak trening stosować podczas tej redukcji: Split 2x w tygodniu wybrana część ciała. 4 treningi Czy typowa masowy trening duże ciężąry. Każda partai raz 3 treningi. 2.Od jakiego progu aerobów zacząć? Ile razy w tygodniu keidy itd?

[...] to poukladac gzdie te odzywki wrzucic mzoe do szkoly a mzoe na noc .A wiec tak: 8;00 platki kukurydziane -platki owsiane -rodzynki -mleko 11 4kromki chleba lub bulki jakas szyneczka badz pasztet 14 posilek przedtreningowy no i niewiem jak ta diete napisac pozmozcie nniewiem keidy wrzucic bialko kiedy masowke mzoe w szkole moze na noc pomocy!

[...] wlasnym (185g) tak wyglada moja dieta, aha chce jeszcze do dac ze z tygodnia na tydzien dodaje cosraz wiece joliwy z oliwek do kazdego posilku chcialbym tez sie lwlasnie do wiedziec ile jej dolewac do kazsdego posilku i co ile zwiekszac mniej wiecej wiem ale do keidy ja zwiekszac ,az bede musial cala butelke wlac ? prosze o pomoc sogi za odp

[...] Wiem ze odzywki sa do uzupelnienia diety ale z uwagi na prace mam uboga diete :/ szczegolnie w bialko takze moje glowne porcje bialkowe pochodza wlasnie z GB i WPC i pytanei keidy najlepiej przyjmowac? Zawsze jeszcze twarog przed snem dodaje, a jest to jakeis 1-2h po treningu. takze jakby ktos mogl pomodz i napsiac najlepsze pory do przyjmowania [...]

Czesc kupilem wlasnie sobie bialko serwatkowe i HMB firmy MEGABOL chcialem zebyscie mi powiedzieli keidy brac i ile tego hmb i ile czasu po lub przed bialkiem bo bialko to bede bral wg. siebie 150g dziennie tylko nie wiem jak hmb :( wiec jesli mozecie to napiszcie byl bym bardzo wdzieczny :)) Pozdrawiam wszystkich !

[...] to na lyka wypije WTF ?"Mozecie to wytlumaczyc przy opkazji dobrze by bylo" )kreatyne wymieszana razem z dextrex'em w jednym szhakerze po treningu oraz bialko lecz nie wiem keidy to jesc rano czy na sen. Dodam ze nie jem wszystkiego tak jak jest na opakowaniu czyli zalecane dawkowanie tylko pije/jem tego mniej troche. Wiem i prosze nie [...]

[...] w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed rozpoczeciem by w jego trakcie nei pytrac a co teraz keidy to czy tamto. Dlatego kieruje sie do szpecow juz za wczasu. Moze jakis cykl na ostatnio popularnych ph. Licze na wasza pomoc. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 [...]

[...] w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed rozpoczeciem by w jego trakcie nei pytrac a co teraz keidy to czy tamto. Dlatego kieruje sie do szpecow juz za wczasu. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie [...]

[...] dolnej granicy. Posiadam 15 tys jednostek HCG -> jak podzielil w ktorym momencie zaczac bicie HCg w jakich dawkach? Bo na forum spotkalem opieni o 3 strzalach po 5 tys jednsotek jak i podziale na mniejsze dawki. Do tego posiadam. 2 paczki clomidu, 3 paczki provironu, cabaser, i symex. Jakie dawki co ile przyjomwoac? i keidy badania robic?

[...] PACO jak i kulturystow. Posiadam nastepujace odzywki: Weider Crash Weight 3kg + Megabol Dibencozide Magnum 100tab Trec perfect Whey Protein 750g Universal Uni Liver 250 tab Olimp HMB Mega Caps 1250(blister) i chcialbym sie dwiedziec jak je stosowac i keidy mam je brac w jakich ilosciach i jakie odzywki kazdego dnia moge brac.... PROSZE O POMOC

[...] 190 cm./ Aktualna waga to 78 kg Chciałbym zapytać czy warto abym kupił jakiś gainer?? Oczywiście nie będe zjadał 5 posiłków z samego gainera. Chciałem go jeść w wtedy keidy brakuje mi węglowodanów ewentualnie jeść połowe takiej porcji. Zastanawiałem się też czy nie zrezygnowac wtedy z białka i nie zastąpić je gainerem. Tylko nie jestem [...]

Witam. CZy sa jakies ogolne przeciwskazania odnosnie spozywania kreatyny? Jakies pory albo posilki, po ktorych nie powinno sie jej brac? Albo nie mozna jej z czyms mieszac? I moze - keidy ja brac? Dodam, ze pije bialko i weglowodany z odzywek po treningu.