kalorii

Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce2b5537bf7f40f9a45d03ee6708a7cd.png Tylko nie wiem jak mam liczyć kalorie bułki wpisałam ile waży pod mąkę ale przeliczając według jednej stronki to moja bułka ma 176 kalorii na 100g Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-27 23:13:33 Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-27 23:14:07

w sumie to ze wzgledow zdrowotnych chcialem sobie pic a podbicie kalorii mialo byc kolejnym atutem (no i oczywiscie O3). ogolnie to uzywam oklepana oliwe tylko pasowalo by wiedziec ile tego tranu pic zeby pozniej ilosc oliwy dostosowac.

[...] 3razy tydzień). Co dziwne, bo nigdy chyba nie byłem w stanie przyjąć takiej ilości "paszy" :) Poniżej rozpisałem swoją przykładową dietę i pododawałem trochę, aby dobić kalorii (nie uwzględniałem jedynie warzyw, kiedy daje je w mniejszych ilościach) :) Na samą myśl boli mnie brzuch, ponieważ jak już mówię, w życiu chyba tyle nie jadłem i [...]

[...] tygodniu aerobów jest ok. czy za dużo/za mało? 3. czy w dni NIESIŁOWE też można robić po siłowych te same aeroby np.zamiasy zajęć grupowych?jeżeli tak, to ile minut? 4.Ile kalorii jeść? Biorąc pod uwagę powyższa propozycję i to, że mam 183cm wzrostu i aktywność fizyczna prawie codziennie ( ale pamiętając że praca biurowa to aż 9 h mojego czasu, [...]

ustaw na początek ilość kalorii na te 3800,żeby przyzwyczaić się do takiej ilości jedzenia Zredukuj białko do 1,8-2,5g/kg masy ciała,resztę kcal przeznacz na ww i tłuszcz Zamień szynki i polędwice na mięso robione przez Ciebie Nie stosuj żadnych mixów do smarowania-jeśli już to masło 82% tłuszczu Warto,byś dodał do diety źródło Omega 3 jak [...]

NIe no jasne ze mam diete. Białkowa ale przy ujemnej ilosci kalorii.

W moim przypadku zazwyczaj cheat meal'em zastępuje jeden z posiłków tyle że średnio jest powiększony o ok.500/600 kalorii więcej niż zwykły posiłek. Moim zdaniem jeśli budujesz masę jakościową i nie masz żadnych problemów z tkanką tłuszczową to jak najbardziej, z tego co piszesz domyślam się że Twój metabolizm jest bardzo dobrze rozkręcony. Ja na [...]

nie zjem wiecej niz 4 tys kalorii dziennie.. ch**owy gen. zaczynalem od 60 kg przy 184 cm w wieku 17,18 lat i 27 w kablu..

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 402 17 19 39 usuń Jogurt naturalny typ Grecki - Bakoma g 206 8 15 10 usuń Jabłko g 25 0 0 6 usuń Otręby owsiane - Sante g 171 9 4 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 252 17 2 39 usuń Chleb [...]

To mam nie liczyć kalorii tylko wprowadzić zdrowe odżywanie?

ale ogolnie szamam od 1650-1900 kalorii

[...] według mnie jak ktoś się stosuje do tego, to tak naprawdę jedyną różnicą pomiędzy dietą a tymi wskazówkami jest to, że się liczy wage produktów, która przekłada się na ilość kalorii co już jest ułożeniem diety, a wbrew pozorom dieta nie musi być niesmaczna, monotonna i niemiła, czasami wręcz przeciwnie, można sobie przyrządzić takie posiłki, że w [...]

kiepska ta dieta była! to była redukcja czy masa? pytam o to bo nie ma co drastycznie zwiekszac kalorycznosci, jezeli było tych kalorii np. 2000 to dodanie az 1000 jednorazowo nie bedzie najlepszym pomysłem

a co z ta dieta? jest ok? czy za duzo kalorii od razu wrzucilem?

wg mnie za duzo kcal skoro wczesniej nie bylo zadnej wyliczonej diety, z tego co podałes raczej za duzo kalorii nie bylo, jak dasz teraz 3tys kcal to moze byc nie za ciekawie, zmniejszył bym ilosc tłuszczy do okolo 1g/kg, troche wegli jeszcze odjał ale poczekaj moze jeszcze ktos bardziej obeznany sie wypowie ;-) co do samych posiłków daj wiecej [...]

Wyszlo mi zapotrz. 2797 kalorii i AZ 385 WEGLI ? hmm podejrzane :D czy az tyle rzeczywiscie potrzebne ? :D

[...] . Żeby zrobić mase musisz zjadać więcej niż potrzebujesz CZYLI do tych 3100 kcal co ci wyszło dodaj jeszcze np 300 kcal czyli wyjdzie 3400 kcal i ułóż dietę z takim bilansem kalorii . Gdy zbudujesz odpowiednią masę mięśniową możesz zrobić rzeźbę i wtedy ładnie odsłonią się mięśnie . Pamiętaj liczy się jakość jedzenia a nie tylko kaloryczność i [...]

możesz, jeżeli konkretnie podchodzisz em tematu, to po wysiłku na rowerze dodaj kalorii

odpusc ten rowerek i dodaj kalorii, przetrenowujesz sie.

Bez Diety to ty nic nie zrobisz, najpierw od tego zacznij utniesz troszkę kalorii i kg zaczną same spadać w dol D: