kalorii

[...] budową. Ektomorfik odpada od razu, nie jestem chudzielcem nawet ile bym jadł . Trudno jest mi ustalic między endo i mezomorfikiem, nie buduję łatwo mięśni, łatwo też nie spalam kalorii. Jak mi się wydaje posiadam grube kości. Czy ktoś dzięki temu rozróżni typ jakim jestem? dzięki z góry Zmieniony przez - YoRoo w dniu 2012-05-30 16:28:05

Kwestia: metabolizmu, odpowiedniej ilości białka w diecie, pustych kalorii, obżarstwo i brak ruchu. Je się tyle posiłków aby organizm nie magazynował zapasów. Tu wskazówki w pigółce, 3 post od góry: http://www.sfd.pl/Nadmierny_apetyt_u_sportowca%2C_nie_mogę_schudnąć!-t860973-s2.html

nie wiem co podkrecic, zeby wytrzasnac te 600 kalorii, przed treningiem nie zjem za duzo, bo rano nigdy nie mam takiej ochoty, a po treningu mam cos "na szybko" i pozniej niezły obiad.. co tu mozna jeszcze upchnac do tych 3500? no i co z treningiem uwazacie, czy dobrze rozplanowane i czy lepiej 2dni przerwy w weekend czy 1 w srode?

[...] Nie mam wiedzy. Myslałem że będąc w ketozie trzustka nie produkuje insuliny, lub produkuje ale bardzo małą jej ilość. A mała ilość insuliny powoduje małe odkładanie kalorii na później. Czyli to wygląda tak, że po kazdym posiłku nawet takim składającym się wyłacznie z tłuszczu nastepuje odpowiedź insulinowa? Po posiłku białkowym również [...]

To brzmi już bardziej optymistycznie. Ale jakie obecnie zapotrzebowanie masz, ile kalorii jesz?

[...] A review of issues of dietary protein intake in humans. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16779921 białko absolutnie nie powinno stanowić więcej niż 35% przyjmowanych kalorii (a najlepiej mniej niż 25%) i maksymalne spożycie to około 2-2,5g/kg ciała. Autorzy piszą, że przy wadze 80 kg i diecie około 2900kalorii można zjeść około 176g [...]

zalać można się od nadmiaru kalorii, jednak gdy w diecie dominuje tłuszcz jest to mniej prawdopodobne. poczytaj o dietach low carb.

jak wcześniej spowolniłaś metabolizm obcinaniem kalorii .to wcześniejsza temperatura mogła być dużo niższa!! Farah wypowiadał się na łamach MD że przychodzili do niego klienci z 35,5 c ,dopiero zwiększone węgle podwyższyły temperaturę .Jako że żyję w kraju pijaków :) zrobiłem próby z alko w tamte wakacje :):) 0,7l przez 3 kolejne dni :) jak jesz [...]

wymyśliłem coś takiego - brak kalorii, a mimo to nie wiem, czy tyle w siebie zmieszczę ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/023efa8a4d214955b4f837903993b4ce.png

[...] przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. 30x89=2670 Prawie 1000 kalorii roznicy, czego mam sie trzymać? Dodam, ze raczej chcę zrzucać niż utrzymywać wagę, szczególnie w rejonach "oponki" Jeśli chodzi o suple- myślę że białko nie jest [...]

Zaczynam się Ciebie bać, kto na redukcji ma nadmiar kalorii? A jakbyś zauważył większość, ba nawet 95% robi redukcje na IF. Tak własnie wygląda brak zdolności komunikacji... Szkoda mi czasu, cześć.

Zapotrzebowanie kaloryczne policzyłem na 4 znalezionych kalkulatorach i wyciągnąłem średnią wynoszącą 2851 kalorii. Na tej stronie http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php Wyszło, że "aby schudnąć" muszę mieć 2273 kalorii z tego : Węglowodany (55%) 312,64 g Białko (15%) 86,27 g Tłuszcz (30%) 75,78 g Nie wiem czy to jest dobrze [...]

[...] snem bialko (twarog, jajka) + tluszcz (oliwa, orzechy) ahaa biorac pod uwage wszystkie te wskazowki znaczaco utne wegle a tym samym kalorycznosc jak wczesniej pisalem liczylem dla waga - tluszcz czyli ~90kg wyszlo mi 2500kcal BTW jest 180czystego/90/~200 DT 180/90/~100 DNT stosujac sie do powyzszych zalecan ile kalorii i jakie BTW przyjac ??

Jest dobrze,kalorii wcale nie mało bo praktycznie tyle samo co Bull :D Jak tak będą obwody leciały,to niebawem całkowicie znikniesz.

[...] DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg9/scaled.php?server=9&filename=dieta20120526.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/497c8ccc32294e00bc4fb3e37f385b9e.JPG Weszło wiecej kalorii, przez chleb razowy w 2-3 posiłku. Poki co taka granica bedzie 2.2k - 2.4-5k TRENING Plecy. Podciąganie sie na drążku 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / [...]

[...] sie odzywiac w wywiadach i pisza w artykulach najlepsi kulturysci - zawodowcy np mr Olipia. Milego dnia. weź idź i sie ogarnij czlowieku czyli kulturysta jedzacy nadmiar kalorii - dajmy na to 3000+ nie bedzie ich gromadził w postaci fatu? ....ciekawe po drugie - jesli np. dr. Berardiego nazywasz karierowiczem (wogógluj sobie kto to jest) to [...]

kalorii pewnie coś koło 4000 wyjdzie - nie wiem, nie liczyłem dokłądnie nigdy ;-) z resztą, jednym z założeń tej diety jest NIE liczenie kalorii - wg Kwaśniewskiego nie mają znaczenia, przy odpowiednich proporcjach BTW dla tej diety "same" sie jakby dopasują, tzn. układając taką diete sugerowac sie trzeba tylko BTW a nie kaloriami. Saida %-) wtedy [...]

Brzmi zachecajaco %-) czyli jesz kolo 4k-4.4k kalorii, tak? A mozna roslinne typu awokado czy tylko nasycone?

a co juz jadles ze spalaczy? ila kalorii na minus obecnie jadasz?

[...] Ćwiczę 4 x 8, a co do obciążeń przedstawiają się następująco - PŁASKA 60, PRZYSIAD 60, MARTWY 55, WIOSŁO 45, BARKI 30, BICEPS 27,5. Co do drugiego pytanie owszem, wiem, ile kalorii, mam dietę, mam też wagę kuchenną i wagę łazienkową, dlatego tez jestem w kwestii michy na bieżąco i nie to mnie interesowało, o czym raczyłeś zapomnieć. Chcąc [...]