kalorii

Rodzi się tylko małe pytanie ile musze dodać gram białka,tluszczy,wegli.kalorii?? aby kg szły do przodu. Mam nadzieje ze ktos odpowie mi na to pytanie odpowie mi ktos? :-) Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2013-01-30 20:50:35

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] ma to ja nie wiem88-O Wydawało mi się, że dzisiaj mało zjadłam, czekałam do kolacji i zonk:D A jak myślę, że pojadłam jak prosiak, to nie mogę dobić. Mam jakieś spaczone wyobrażenie%-) Na marginesie, ile się spala kalorii na pełnym wkurvvie?:) Mam napady agresji{:-( Miska na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c274ab80f84695b7d3b88349b34313.jpg

Poprawiłem trochę i jak teraz oceniacie? Białko ograniczyłem 2,64 na kilogram masy ciała i kalorie z nadwyżką niecałych 300 kalorii. A te dni nietreningowe to kaloryczność utrzymać mam na poziomie zapotrzebowania czyli 3500? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6fc7a226444aa0b857c6f3542b7719.JPG

juz lepiej to wyglada. powiem szczerze ze ja bym codziennie staral sie jesc ta sama ilosc kalorii. tutaj jednak z tego co wiem ludzie roznie robia. musisz na sobie zaobserwowac efekty bo na 100% nikt Ci nie powie co wyjdzie lepiej

[...] do gustu i jutro zrobię go już 3 raz w tym miesiącu. Polecam też pyszną zupę pomidorową z krewetkami i dorszem. Zdaje sobie sprawę z tego że w jadłospisie bardzo mało tych kalorii znów mam... postaram się jutro dobić do tych 2500-2600kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fa5a7cdc4d041fd9530f1e3531cdb29.png [...]

tak cel to masa znam swoje zapotrzebowanie na b/t/w bo liczyłem na kalkulatorze kalorii i jest dobrze proszę tylko o sprawdzenie czy główne posiłki są okk

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 38,5cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: [...]

[...] brakuje jeszcze ostatniego posiłku, który zazwyczaj jest szejkiem białkowym zawartym w poprzedzającym go zrzucie :). Większość z was powie, że stanowczo brakuje mi tu kalorii bądź że, zbyt wiele ich obciąłem jak na "start", lecz zawsze jadam do syta, nie jestem w stanie wmusić w siebie więcej. Z produktów których używam na codzień wymienić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majpa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 może więcej, ale po 2,5 roku poszła ostra redukcja. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: [...]

ja bym nie polecała, soki nie sa napojem a jedynie niewypełniającym zrodłem kalorii, lejej zjesc jablko, wiecej pożytku

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html poszukaj diet na forum i na ich podstawie cos wlasnego mozesz ulozyc. jezeli chcesz stracic brzucha to musisz ulozyc diete gdzie kalorii bedzie mniej niz tych wyliczonych

Super inicjatywa! Tak trzymaj! Mogę dodać że zredukuj ilość kalorii spożywanych po godzinie 19-20 :) możesz w tej porze wprowadzić chudy twaróg :) Ja na razie bym nie brał odżywek i suplementów spalających :) Działaj treningiem i dietą :] tego nie odstawisz, a suple odstawisz jak w kieszeni będzie puściej;)

[...] sledzil temat wie jadlem zawsze po treningu 25-35g białka serwatke, okresowo kretka mono i teraz miesiąc szedł spalacz z Treca za 49 zl. Dieta. To tez pisałem nie miałem stałej trzymałem się w miare tylko kalorii a produkty się zmieniały zależnie od dnia. I teraz na koniec jeszcze raz dziekuje Keltonowi za konkurs tyle ode mnie czekam na wyniki.

Witam. Staż treningowy to 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Chcę przerzucić się na dietę bo nie mogę ruszyć z wagą z miejsca w ogóle ;/ Proszę jak możecie oceńcie mi to jakoś ;) Masa ciała: 72kg Wzrost: 183cm Wiek: 21 lat Obwody - suchar Aby utrzymać wagę Kalorie 3157.34 Węglowodany 55% 1736.54kcal = 434.14gram Białko 15%% 473.6kcal = 118.4gram [...]

banany zwykłe nie suszone bo suszone owoce mają o wiele więcej kalorii, i z wafli ryżowch zrezygnuj bo to przetworzony produkt bardzo

banany zwykłe nie suszone bo suszone owoce mają o wiele więcej kalorii, i z wafli ryżowch zrezygnuj bo to przetworzony produkt bardzo Te banany sa w tym musli, jest ich niewiele. Z wafli ryzowych zrezygnowac? Dwie sprzeczne teraz informacje, jak to w koncu jest ;>?

Moze dlatego ci masa nie idzie,za duzo kalorii spalasz a za malo dobrego zarcia:)

[...] Witam, jestem przed swoją 1 redukcja i chciałbym zabrać się do tego jak należy. Jakieś porady? Obciąć węgle kosztem białka? Obecnie wychodzi, że powinienem przyjąć około 3,5 k kalorii aby utrzymać wagę. tutaj moja masowa micha -> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3193130012143e7a54cc44e92165366.png Zmieniony przez - seoi w dniu 2013-01-31 16:57:53

Czy tak mogłoby zostać na jutro? Wiedziałam, że największy problem będę miała z miską...... Czyli tak: brakuje białka, zwiększam mięcho, dodaję odżywkę, brakuje kalorii - leję oliwę? I będzie git?