kalorie a spalanie

T3 warto dodać wtedy jak sie obcina ostro węgle/kalorie.. szczególnie jeżeli dieta trwa długi czas i nie robi sie ładowań a na spalanie najlepsza jest kofeina i efka.. thermo fat burner to taki tylko lekki wspomagacz.. sam nic nie pali.

1. mięśnie widać bardziej to znaczy że tłuszczu też troszke ubyło przecież mięsień podczas pracy spala kalorie prawda? a przy tak intensywnym wysiłku (i rowerek to też jakby aeroby tylko krótkie) napewno coś spala. Do tego dochodzi praca wielu mięśni w jednym czasie co podnosi spalanie tłuszczu. Nie mówie ze to dobry sposób na tłuszcz bo tak ni [...]

Paatik mimo wszystko uważam że naprawdę takie zegarki zawyżają spalone kalorie. I jak ktoś poskacze chwilę przed tv a później zobaczy 500-800 kcal to sobie pozwala na batonika, ciasteczko, drożdżówkę bo przecież tyle kcal spalone. Szczególnie właśnie w przypadku osob o słabej kondycji te pomiary są zważone, kiedy już sam szybszy spacer czy wejście [...]

Rozpoczynając redukcję głodny/a nie będziesz gdy masz dobrze ułożoną zbilansowaną dietę ,dopiero w późniejszych fazach gdy te kalorie są naprawdę nisko możesz już odczuwać głód. Sam głód nie sprawia że spalasz mięśnie czy tłuszcz. Zbyt duży deficyt może się przełożyć na spalanie mięśni. Najlepiej wypełnij ankietę by poznać cię lepiej. Na samym [...]

[...] masowego.Ćwiczenia ruchowe nie służą jedynie spalaniu tłuszczu, są dopełnieniem treningu siłowego i poprawiają ogólną kondycję i stan zdrowia. Można poświęcić na nie kalorie, ale z drugiej strony uzyskuje się lepsza wydolność i wytrzymałość. Niby katabolizm, ale katabolizm jest zjawiskiem skrajny, napisalem ze wazne bys robil z glowa [...]

Ale chodzi mi o to,że czytałem, że podczas 20 min pływania spalasz kalorię chodzi zapewne te które danego dnia dostarczyłeś organizmowi , a mi chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, która jest odłożona. Wiem dziwnie to pytanie wygląda ale czytałem jakiś artykuł gdzie było podobnie napisane i wolałem się tu dopytać.

[...] stoją, a jak w pozostałych miejscach - coś się zmienia? Jak waga? Nie chcę Cię martwić, ale to może być już objaw spowolnienia metabolizmu w reakcji organizmu na te niskie kalorie... Zbyt duży deficyt wstrzymuje spalanie tłuszczu u kobiet, bo organizm zaczyna oszczędzać energię. Na Twoim miejscu podwyższyłabym do 1600 i zaczekała parę tygodni, [...]

podstawowa sprawa - jesli Ci sie odklada, to dolacz aeroby lub hiit w dni nietreningowe, ewentualnie zmniesz kalorie, wprowadz czestsze mniejsze posilki, itp. kiedy wreszcie ludzie zrozumieja, ze celem treningu miesni brzucha jest rozwoj miesni brzucha, a nie spalanie tluszczu z bambra (nawiasem mowiac praktycznie niemozliwe miejscowo). wiec [...]

Ja tak jak pisałem wczesniej... w zupełności styka 1 srodek... sam bedę walił tylko propa na kolejnej redu... plus obniżka kaloryczna... Kalorie sprawdz sam... zrób od 2 tysiaków i zobacz co się bedzie działo... i ważna sprawa na redu... zeby nie jesc wieczorami bo to psuje spalanie...ja sobie w tym celu kupiłem cole light i piję ją jak mam na cos [...]

-Nie to nie dieta to nawyk. Dieta to jak sobie policzysz te kalorie spalanie itp patrzysz na zegarek o tej i o tej godzinie masz zjeść to i to. A nawyk to myślisz tylko co opierdzielić i kiedy.

[...] Najlepszy do walki z nadmiarem kilogramów jest za to poranny wysiłek aerobowy (marsz, bieganie, pływanie), który spowoduje, że jeszcze kilka godzin po nim będziesz spalać kalorie. Jest on również najskuteczniejszym speedem dla metabolizmu i pozwala na działanie hormonom tarczycy w komórkach. czyli co HIIT albo inne interwaly odpadaja, czytalem [...]

spalanie tluszczu to zasluga aerobow ****a prawda to zasluga wiekszego zapotrzebowania na kalorie niz dostarczamy co z tego ze bedziemy robic aeroby jak bedziemy miec jeszcze pozatym +500kcal na plus? ... nic wiec koniec spamu w tym poscie nie robic smietnika, w tym dziale jest spam post prosze tam kierowac swoje rozmowy i rozkminki

W moim przekonaniu BCAA jest dobre tylko wtedy gdy: 1. Dieta jest ograniczona (z jakichś przyczyn) bądź słaba 2. Gdy robisz aeroby na czczo, by nie spalić za dużo mięcha. Wtedy bcaa tuż przed cardio, a po niezwłocznie micha. Czyli bcaa/cardio/carbo/micha/prysznic. Kiedyś czytałem na zagranicznym forum wypowiedź jakiegoś hiszpańskiego kulturysty [...]

[...] pozostaje nic innego, jak trzymanie się jednej określonej ilości kalorii, jak i składników odżywczych, oraz kontrola obwodów ciała. Jak nie będą szły w górę, to podbijesz kalorie w diecie. Lepiej zacząć z trochę mniejszej ilości, niż później plus 3-4 centymetry w pasie po miesiącu. [...]

[...] pozostaje nic innego, jak trzymanie się jednej określonej ilości kalorii, jak i składników odżywczych, oraz kontrola obwodów ciała. Jak nie będą szły w górę, to podbijesz kalorie w diecie. Lepiej zacząć z trochę mniejszej ilości, niż później plus 3-4 centymetry w pasie po miesiącu. [...]

Rzeźbę można robić bez ćwiczeń aerobowych, a nawet bez interwałów. Aeroby nie czynia cudów, spalają po prostu dodatkowe kalorie... Tak jak już zostało powiedziane, podstawowe znaczenie ma dieta i bilans kaloryczny. Ale jesli chcemy znacznie przyspieszyć spalanie tłuszczu, warto pomyśleć o treningu powodującym znaczne wydzielanie kwasu mlekowego [...]

[...] Oczywiscie zeby efektywniej go spalac przydaloby sie byc w dobrej kondycji.Do jej poprawy służą właśnie m.in. intensywne zajęcia aerobiku.I tak jak juz pisano wczesniej nie zrazaj sie,ze tam nie spalasz tluszczu. Tam tez spalasz kalorie. I moja rada:wybieraj przede wszystkim te zajecia, ktore lubisz. (jak lubisz intensywne to polecam tae-bo)

Proponuje zajrzec do dzialu dieta i to migiem a pozniej trening! Bez tego pierwszego nie ma co zabierac sie za to drugie. Zrobilem maly przelicznik pod dane ktore dales i wyszlo: Współczynnik BMR 1883.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3249.61 Węglowodany 55% 1787.29kcal = 446.82gram Białko 15%% 487.44kcal = 121.86gram Tzn ,ze dziennie musisz [...]

obliques zaskoczyłeś mnie tą ilość kalori myslalam że ten dziennik jest wiarygody :( tam jest redukcja ustawiona na 300kal i wyszlo ze potrzebuje 1220 nawet na dzisiaj ulozylam sobie teka diete heh.. nie dobrze.. Będe musiał popracować nad tym dzisiaj w takim układzie... Jeśli chodzi o trening to mysle ze do konca miesiaca pozostane przy tym co [...]

Powiem to poraz kolejny na tym forum. Ten sport to maraton, a nie sprint, droga na skróty jest zawsze najgorsza, więc jeśli myślisz, że ucinając przesadnie kalorie przyspieszysz utratę wagi, to masz rację, bo do spalania tłuszczu dojdzie ci spalanie mięśni gratis.