judo pdf

Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]

Doping nie jest terminem nowoczesnym. W mitologii norweskiej spotyka się wzmianki o użyciu substancji zwiększających wydolność, siłę. Przykład: bufotenina - substancja, o której wiadomo, że zwiększa wydolność fizyczną, pozyskiwana ze skóry żab lub z grzybów gatunku Amanita. Jak obchodzono kontrolę antydopingową w NRD? Odstawiano preparaty na [...]

[...] Po co mi trening siłowy? Według badań w każdej dyscyplinie sportowej ważne jest dobre przygotowanie fizyczne, szczególnie poprzez długotrwały, wieloletni trening siłowy. W judo, zapasach, brazylijskim jiu-jitsu, sambo wysoki poziom siły i elastyczności zawodnika jest skorelowany ze znacznie niższym wskaźnikiem urazowości. W jednym z badań [...]

Na wielu stronach w sieci przedwcześnie ogłoszono, iż potencjał aerobów „się skończył”, „cardio nie ma sensu”, aeroby nie działają lub są przeżytkiem. W wielu badaniach naukowych wykazano, iż interwały i aeroby dają zbliżone efekty z tym​, że interwały pozwalają zaoszczędzić masę czasu (40-50%).  To jakie interwały mam wybrać? Nie da się [...]

Niedawno artykuł podobnej treści ukazał się na łamach "T NATION". Tessa Gurley popełniła niewybaczalny błąd. Wysunęła bardzo ciekawą hipotezę. Przedstawiła ją, jakby była to już bezsprzecznie udowodniona kwestia, obowiązujące prawo naukowe. Na podstawie jednej obserwacji nie wolno wyciągać tak daleko idących wniosków, gdyż mogą być one błędne. [...]

[...] treningu aerobowym, interwałowym lub mieszanym. Mieszaną charakterystykę mają np. zajęcia z zapasów, brazylijskiego jiu-jitsu, boksu tajskiego, boksu klasycznego, sambo czy judo. Aby zmaksymalizować efekt wraz z węglowodanami niektórzy stosują aminokwasy np. BCAA lub EAA. Kiedy podawać węglowodany? Węglowodany możesz podawać w ciągu dnia, w [...]

[...] a nie tylko pod względem siły i mocy mięśniowej. Wydaje się, iż najlepszym treningiem ogólnorozwojowym dla dzieci (obok siłowni) są zapasy, brazylijskie jiu-jitsu, judo. Bardzo dobrym wyborem jest również boks tajski, o ile dana osoba nie będzie rywalizować przedwcześnie w pełnym kontakcie (co jest powszechne w Tajlandii, karierę [...]

Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]

Trening „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. [...]

[...] kości i mięśni, dlatego rama kostna determinuje maksymalny rozwój muskulatury. „W pomiarach tysięcy elitarnych sportowców, piłkarzy, zawodników podnoszenia ciężarów, judo, rugby, Holway odkrył, że każdy kilogram (2,2 funta) kości przypada maksymalnie pięć kilogramów (11 funtów) mięśni.Pięć na jeden jest więc ogólną granicą ludzkiej ramy [...]

[...] zawodnicy decydują się na podjęcie ryzyka, ponieważ nie mają odpowiedniej masy ciała, aby zmieścić się w kategorii wagowej (boks, kickboxing, thaiboxing, BJJ, MMA, zapasy, judo itd.) Niemniej należy pamiętać, iż utrata wody oraz glikogenu nie oznacza, że pozbywasz się tkanki tłuszczowej. Nadmierne przegrzewanie ustroju zostaw ludziom, którzy [...]

[...] możliwość kontynuowania przez sportowca wysiłku. Ma to szczególnie duże znacznie w sportach walki, gdzie praca ma charakter zrywów (interwałowy), np. w boksie, thaiboxingu, judo, sambo, zapasach, brazylijskim jiu-jitsu. Taurynę powinni docenić pływacy (szczególnie powtarzający np. pokonywanie odcinka 50-400 m z prędkością maksymalną, co jest [...]

[...] Wielkość RMC (REDUKCJI MASY CIAŁA) u nich wyniosła około 15% NMC (normalnej masy ciała) czyli zrzucili 15% wagi (3). **** Ramon K. i wsp. badali "Spożywanie pokarmów przez judoków 3 dni przed zawodami i w dniu zawodów" (Nutritional intake in judokas 3 days before and during the competition day). Judo jest dyscypliną sportową, która stawia duże [...]

Już 18 maja w Koninie odbędzię się kolejny Puchar Polski BJJ! Oficjalny komunikat od organizatora ze strony grapplerinfo: grapplerinfo.pl/xi-puchar-polski-bjj-18-maja-komunikat/ Data zawodów: 18 maja 2013 Miejsce rozegrania zawodów: Konin al. 1 Maja 1a – MOSiR – Hala Sportowa „Rondo” Organizator: COPACABANA KONIN Zawody współfinansowane są ze [...]

Nazwa zawodów: XII Puchar Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu Konin 2014 Data zawodów: 17-18 maja 2014 Miejsce rozegrania zawodów: Konin al. 1 Maja 1a – MOSiR - Hala Sportowa „Rondo” Organizator: COPACABANA KONIN Zawody współfinansowane są ze środków z budżetu Miasta Konina oraz środków z budżetu Samorządu Województwa Wiekopolskiego. Osoba [...]

http://www.facebook.com/IvMistrzostwaPolskiWGrapplinguIAmatorskimMma http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/314938_341275029295158_788754897_n.jpg http://www.facebook.com/events/414149985315918/permalink/416947565036160/ Nowość to kategoria "Amatorskie MMA", oraz "Amatorski Grappling" czyli osoby posiadające pasy poniżej purpury BJJ i [...]

[...] innego. Na brak kondycji nie narzekam bo jestem aktywny (choć wytrzymałościowo nigdy nie było jakoś wybitnie), ćwiczę bjj (w tej chwili mam małą przerwę), przedtem ćwiczyłem judo i byłem jedną z wytrzymalszych osób, dłuższe trasy rowerowe też nie są dla mnie zbytnim wyzwaniem. Dobra do rzeczy, po pierwsze jak ćwiczyć, żeby osiągnąć lepszy wynik. [...]

[...] bare knuckle (Shihan Gilles Richard 7 dan, Francja) - Shido-grappling (Shihan Romas Navickas 6 dan, Litwa) Treningi odbywać się będą na sali gimnastycznej oraz macie judo. W wyposażeniu hali sportowej znajduje się ring bokserski oraz sprzęt (worki, tarcze, itp) W ofercie Ośrodka: - pokoje 2-3 osobowe z łazienkami i TV - pełne wyżywienie - [...]

23-24.10.br w Warszawie odbeda sie Mistrzostwa Polski Seniorek i Seniorow w Judo. 168 judoków wystąpi w mistrzostwach Polski seniorów, które w sobotę i w niedzielę odbędą się w Warszawie. W imprezie wystartuje niemal cała czołówka polskich judoków - zabraknie jednak dwojga olimpijczyków z Aten - Anny Żemły- Krajewskiej i Roberta Krawczyka. [...]

[...] Zaznaczam, że nie chciał bym się pozbyć wszystkich mięśni kosztem redukcji kilogramów. Ćwiczę dość intensywnie: 3x w tyg siłownia (40min siłowo + 20-30min aeroby) 2x w tyg judo (1.5 godziny - dość intensywnie) Zgodnie z tym kalkulatorem http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php aby schudnąć moja dieta powinna posiadać 3160.41 [...]