jazda na rowerku stacjonarnym najlepiej, bo bez oporow wiatru. ustawiasz na najnizszy poziom (leciutki) i jedziesz sobie 20 min szybkim tempem rano i 20 wieczorem 30 min po ostatnim posiłku. (wazne jest szybkie tempo) meczysz sie i spalasz kalorie. dupa schodzi, ale gora tez, ale nie da sie tego uniknac. A moze masz juz taka genetyke i raczej nic [...]
jazda na rowerku stacjonarnym najlepiej, bo bez oporow wiatru. Lepsze są biegi. Rower dla mega grubasków bo nie obciąża stawów. Opór powietrza nic do tego nie ma. ustawiasz na najnizszy poziom (leciutki) i jedziesz sobie 20 min szybkim tempem rano i 20 wieczorem 30 min po ostatnim posiłku. Na czczo można popalić mięśnie. A po ostatnim posiłku jak [...]
[...] i tyle. Nie oczekiwałem, ze będę niewiadomo jaki. Jem nieźle, ale wiadomo, ze raz jest lepiej a raz gorzej. W tej chwili jem bardzo często ser biały, wiejski, ryby, cycki. Około treningowo i rano ww. Tłuszcze poza około treningowymi i nie na noc. Areoby to pływalnia i jazda na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - csc w dniu 2010-03-26 15:29:56
Wystarczy jazda na rowerku stacjonarnym ok 12 (tak mi spi dziecko) ?:)
Najlepsze połączenie to trening siłowy o wysokiej liczbe powtórzeń i krótkimi przerwami pomiędzy seriami + jazda na rowerku stacjonarnym/marsz na bieżni codziennie na czczo przed śniadaniem lub zaraz po treningu siłowym ~40 minut + dieta redukcyjna.
Mozesz jezdzic, kiedy Ci sie podoba. Chociaz jazda na rowerku stacjonarnym to dosc ograniczony trening. Nie wspominajac o tym, ze na zewnatrz pogoda raczej sprzyja aktywnosci fizycznej. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-11 18:06:24
[...] ze cwiczysz na siłowni , czyli oststni posiłek przed siłownia powinien zawierac duzo weglowodanow i nie musisz sie martwic ze weglowodany sie odłoża w postaci tkanki tłuszczowej bo spokojnie je spalisz na siłce . Dobre rezultaty daje jazda na rowerku stacjonarnym na czczo tylko powinna byc nie za krotka i musisz miec odpowiednie tętno....
Caly czas stosowalem diete na mase okolo 3000kcl ale nie ma co brnac dalej w otylosc i zdecydowalem sie na redukcje i aeroby po treningu i w dni nietreningowe narazie po 20 minut i stopniowo az do godzinki moze dluzej.Mam carbo czy jest sens przy redukcji po cwiczeniach w dni treningowe przed jazda na rowerku stacjonarnym branie tego????
[...] tyjesz : uda, brzuch i pupcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (tak mi się przynajmniej wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jazda na rowerku stacjonarnym 60 min dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, musli z jogurtem lub jajka Co lubisz jeść na obiad : rybę z ryżem brązowym Co jako [...]
jazda na rowerku stacjonarnym najlepiej(czy to złe, czy to wprowadza w bład?? ) ...schodzi, ale gora tez, ale nie da sie tego uniknac. wypowiedz konia tłuszczu nie pali się miejscowo, więc jak coś spadnie, czy cos inaczej napisałem?? A moze masz juz taka genetyke i raczej nic sie nie da z tym zrobic... (??) nie wiem o co sie czepiac? kazda [...]
Aeroby to przede wszystkim : -jazda na rowerku stacjonarnym, -bieznia pamietaj,aby bylo widac efekty trzeba je wykonywac kilka razy w tygodniu (4-5 razy) Pozdraiwma
[...] śniadanie - 17 obiad - 18 porcja clenburexin - 18 30 siłownia klatka i biceps - 20 kolacja. Dzień 2 - w pracy ranka - cały plan jedzenia taki sam, z tym że zamiast siłowni jazda na rowerku stacjonarnym 30 min. Dzień 3 - w pracy popołudniu - wstaje o 8 30 - śniadanie - 9 30 porcja - 10 siłownia plecy i triceps - 12 obiad - 17 30 kanapki i porcja [...]
widze ze temat martwy :/ A ja mam pytanie jak zaczać, czytałam co nieco i wiem ze na poczatku dobrze jest biegac systemem 2min.biegu minuta marszu. A czy jazda na rowerku stacjonarnym w jakimś (duzym) stopniu moze ułatwić poczatek biegania? Ze np. kondycja jest lepsza czy cos w tym stylu? Albo jak jeszcze inaczej w domu mozna sie do tego [...]
A jeszcze Aeroby - typu Jazda na rowerku stacjonarnym . w DT 45 minut po treningu , w DN 1godz
[...] poszło się je**ć . Plan treningowy standardowy poniedzialek czwartek klata biceps , wtorek piątek plecy triceps , środa i sobota barki nogi , 3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym i dwa razy bieganie (nie wielkie dystansy bo rowerek 20 km bede stopniowo dokładał , a bieganie 2 razy po 1,6 km w sumie trasa ma 3,6 ale [...]
do tego dokup gold omega 3 jazda na rowerku stacjonarnym 40 min o tetnie 120
[...] (po szczegóły udaj się do działu odżywianie. Poza tym wprowadź aktywność fizyczną w formie ćwiczeń siłowych (nie jest to obąwiązkowe oczywiście), ćwiczenia aerobowe (np. jazda na rowerku stacjonarnym zaraz po treningu siłowym). Korzystaj z ruchu kiedy tylko możesz. Do tego suplementy, ale jako dodatki wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. [...]
co do piersi to nie wiem :p ale jesli chodzi o uda to na poczatek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zajrzyj do dzialu odzywianie + jazda na rowerku stacjonarnym 40 minut dziennie jesli masz mozliwosc
Dzieki wielkie kanarek. Zakupie BCAA Treca 240kap/800mg, Thermo Fat Burner, 90tab./1050mg, WPC 1,5kg Treca 80% i chyba to statczy... (moze jeszcze jakies witaminki i ekstrakt z zielonej herbaty, o HMB raczej na razie zapomne). A aerobami bedzie jazda na rowerku stacjonarnym. Zaczne od 25 minut i stopniowo dojde do 40-45 min.
Hmm...cięzkie pytanie, weź się za ćwiczenia aerobiczne: biegi, marsz szybki, jazda na rowerku stacjonarnym, bieżnia, odżywianie(kierunek:redukcja tkanki tłuszczowej) i sam zobaczysz ile zgubisz cm Pzdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
