jak ujedrnic piersi

Witam,chciałabym chudnąć na nogach i ramionach oraz ujędrnić ciało. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać a mój chłopak wyzywa mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić. Wiek :22 Waga :60 Wzrost :170 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 72 Obwód [...]

[...] 2 razy w tyg...pilnuje oczywiscie kalorii, nie opycham sie :)). nastepny cykl bedzie trwal ok 9 tyg, az do wyjazdu na swieta. dozowanie obciazenia, max do 10kg, po silowym jak zwykle 30min biezni (biegam z tetnem 140-150-chyba ok?), 2 razy scianka, bieznia raz 40-50min, moze pilates (?)... dieta znow 1500kcal 10 wskazowek zywieniowych, wolny [...]

[...] pisałam wczesniej, zobacz ile jest postow na forum od dziewczyn(i nie tylko) które chcą umięśnić, uwypuklić, ujędrnić, powiękrzyć pośladki, jesli naprawde jest tak jak piszesz ze masz pośladki jak sportowiec, to czego jeszcze chcieć?Ja rozumiem ze każdy ma jakiś problem, i coś chcialby zmienić, ale prooosze, bez przesady.Pozdrawiam. no [...]

[...] wszelakie suplementy na spalenie tlszuczu mieszające w metabolizmie- odpusc sobie - prawidlowe jedzenie- nie oznacza malo, ale z sensem. dieta-to nie "głodówka", jak niestety sie przyjęło, ale cóz trzeba walczyć ze staereotypami kup sobie flaszke oliwy z oliwek tudzież oleju lnianego i pij 2-3 łyzki dziennie-sa to zdrowe tlszucze i [...]

[...] prostych. stosowałam różne diety i wszystkie były beznadziejne z wyjątkiem jednej: jedz wszystko w małych ilosciach. zresztą szkoda życia na odmawianie sobie przyjemności, jak mam ochotę na ciasto to jem kawałek, mój organizm wie czego potrzebuje. co do ćwiczeń z ciężarkami to pozostaje mi cwiczyć w domu z małymi hantlami bo na siłkę czasu nie [...]

niestety nie możemy sobie wybierać z jakiej partii chcemy sie odchudzić a jakiej nie i nic nie mozna poradzic, cwiczenia nie wpłyną na powiekszenie sie piersi, mogą je ujędrnić a w przypadku intensywnego trenowania wpłyną na spłaszczenie sie ich i wtedy będą juz wyglądać całkiem nie kobieco taką masz genetyke po prostu, jak znów przytyjesz to [...]

Witam ! Byłem zaskoczony jak zobaczyłem ten temat - ale juz odpowiadam... Tak więc może zaczne od tego że nie idzie pozbyć się całkowicie tłuszczu z piersi - gdyż oprócz mięśni piersiowych, gruczołu mlekowego piersi to sam tłuszcz. Jak gdyby odciąć tłuszcz to zostaną tylko małe wypustki ... Jednak można ujędrnić biust poprzez rozpiętki (mały [...]

Dzięki, choć nie wszytkie ćwiczenia mogę robić...I nadal nie wiem czy serie cwiczen trzeba zmieniac? Zwracam się jeszcze do fachowców z ogromna prośba i zapytaniem. Nie wiem jak ćwiczyć i ile żeby skórę ujędrnić, przede wszystkim biust. Ile mogłabym ćwiczyć i jak żeby piersi sie ujędrniły? albo rozrosły mi się mieśnie i wchłonęły skórę :) Ile [...]

[...] bieżnia, fitness 2 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki :/ Co lubisz jeść na obiad : mięso: kurczak, wszelkiego rodzaju kasze: np kuskus, jeczmienna Co jako przekąskę : soki świeże owocowe, owoce Co jako deser : owoce, słodycze (nie chce więcej!) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólny dobry czy regularnie [...]

biliwiget co do barów - to nie ma obawy o mnie hehehe - jest wąsko co do działu Fitness - kochany, nie pytam tu na forum, jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z ud czy jak ujędrnić piersi proszę o ocenę treningu - taką, jaką byś wystawił drugiemu facetowi

Chyba sie źle wyraziłam znalazłam link, a dokładniej artykuł w sfd o tym jak ujedrnic piersi, znajdziesz go w wszukiwarce pt." znowu piersi" Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Szkoda, ze jest to część ciała nad która tak trudno zapanować, a taka ważna dla kobiety pozdrawiam nutka

Jak mogę ujędrnić obwisłe piersi po schudnięciu bez konieczności używania kosmetyków? Mam tylko 18 lat ;((

Mam problem chcialabym schudnac z brzucha bo amm waleczki nie duze ale sa, z boczkow bo sa ogromne, ujędrnić pupe , schudnac z ud a i pozbyc sie cellulitu. A przy okazji zeby nie spadlo mi nic z piersi.. I chcialabym jak najszybciej miec piekna figure

Mam dopiero 18 lat a mój biust już nie jest jędrny. Bardzo mnie to martwi, gdyż już obawiam się, jak będą wyglądały moje piersi za kilkanaście lat. Dodam, że mam nadwagę, więc czy to może też być powodem słabego ujędrnienia mojej skóry? Jak skutecznie ujędrnić skórę biustu? Może są jakieś domowe sposoby? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Siema, kiedyś byłem gruby i miałem zwisające piersi, po odchudzaniu zmniejszyły się lecz skóra została. Po masówce nabrały kształtów lecz jak przykładowo będę siedział z piec minut są obwisłe a zaraz po kilku ruchach dłońmi przód tył itp znowu w porządku. Ćwiczyłem i bardzo dużo cwicze na górne mięśnie lecz nie wiem czy nie zaniedbałem dolnych. [...]

Witam, tak jak w temacie potrzebuję informacji na temat odżywek jakie mam sobie dobrać. Ćwiczę około roku z przerwami, teraz po miesiącu ćwiczeń zapisałem się na siłownię na 3 miesiące. Mam 22 lata, 68 kg 176 cm wzrostu, z tym że mam problem z brzuchem( cała sylwetka szczupła a strasznie duży brzuch).Chcę przytyć parę kilo i zapanować nad tym [...]

Witam, tak jak w temacie potrzebuję informacji na temat odżywek jakie mam sobie dobrać. Ćwiczę około roku z przerwami, teraz po miesiącu ćwiczeń zapisałem się na siłownię na 3 miesiące. Mam 22 lata, 68 kg 176 cm wzrostu, z tym że mam problem z brzuchem( cała sylwetka szczupła a strasznie duży brzuch).Chcę przytyć parę kilo i zapanować nad tym [...]

Witam,chciałabym chudnąć na nogach i ramionach oraz ujędrnić ciało. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać a mój chłopak wyzywa mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić. Wiek :22 Waga :60 Wzrost :170 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód [...]

[...] ( mam zamiar ) Co lubisz jesc na sniadanie : sniadan nie jadam wogole Co lubisz jesc na obiad : mieso ( kurczak, schabowy, pieczen ) ryz, makaron, ziemniaki surowki Co jako przekaske : owoce, wafle ryzowe Co jako deser : jogurt, owoce Stan zdrowia.. czy regularnie miesiaczkujesz : tak Cz bierzesz tabletki hormonalne: nie Czy przyjmujesz [...]

[...] ( mam zamiar ) Co lubisz jesc na sniadanie : sniadan nie jadam wogole Co lubisz jesc na obiad : mieso ( kurczak, schabowy, pieczen ) ryz, makaron, ziemniaki surowki Co jako przekaske : owoce, wafle ryzowe Co jako deser : jogurt, owoce Stan zdrowia.. czy regularnie miesiaczkujesz : tak Cz bierzesz tabletki hormonalne: nie Czy przyjmujesz [...]