jak pozbyc sie oponki na brzuchu

hejjja mam problem z oponką na brzuchu. chciałabym sie jej w końcu pozbyć ale nie bardzo wiem jak :( podobno robienie brzuszków nie pomaga więc proszę kochanych panów specjalistów o pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: czasem jeżdze na rowerze [...]

witam ostatnio zauwazylem, ze robi mi sie druga szyja jak schylam glowe, prosze o pomoc, tylko nie proponujcie mi odchudzania, bo nie ma z czego waze 73 przy wzroscie 183 /// wczesniej znaczaco przytylem, ale udalo mi sie wrocic do poprzedniej wagi, mozliwe, ze jest to tym spowodowane mozna cos na to poradzic?? aha i jak pozbyc sie oponki na [...]

Hej, jak pozbyć sie 'oponki' na brzuchu? Jakie znacie ćwiczenia? nie chce schudnąć, tylko spalić tłuszcz w tym jednym miejscu :D Foto poniżej. /SFD/Images/2015/11/23/8da995b5ecf24ec0bf910b8df99dd1f3.jpg

Witam, chcialam Was prosic o rade w jaki sposob pozbyc sie oponki na brzuchu. Od pol roku cwicze brzuch przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Udalo mi sie dorobic zaczatkow kaloryferka na gorze brzucha, natomiast nie dostrzegam zadnych efektow moich cwiczen na dolne miesnie brzucha. Cwiczylam juz dwa razy a6w (za kazdym razem skonczylam na 18 [...]

Witam , chciałem się poradzić jak szybko , bardzo szybko pozbyć się oponki na brzuchu. Pewnie zaraz zacznie część osób mówić , że zaśmiecam forum i , że już były takie tematy zakładane , ale zależy mi na jakiejś konkretnej radzie kogoś kto się na tym zna . Wiek: 16 lat Wzrost : 173 cm Waga : 66 kg Cel : Pozbycie się brzucha tzn. oponki , a kiedy [...]

[...] 324kcal = 81g 55% węgli = 1189kcal = 297g 30% tłuszczu = 648kcal = 72g Zastanawia mnie, czy taka ilość węglowodanów będzie odpowiednia, czy nie będzie za duża. A białka tak jakby było mało, z tego co obliczyłam wychodzi mi 1,4g/kg ciala. Czy powinnam zmiejszyć ilość węgli, a zwiększyć spożywanie białka, przy czym tłuszcze zostawić tak jak są, [...]

[...] - brak widocznych mięśni, ale przez ostatnie 2 lata ze względu na pracę i zmianę trybu życia, wyhodowałem sobie tłuczyk na brzuszku i boczkach. Mam ok. 167zm wzrostu, ważę jakieś 61kg. Moje BMI to ok. 21, BMR ok. 1580kcal. Czas się za to zabrać. Chcę osiągnąć: - pozbyć się oponki na brzuchu i boczkach, - nabrać mięśni, głównie klatki i barków [...]

[...] Speed Extreme (Olimp), L-karnityna (Trec), Scorch, HMB (Olimp), Xpand, Horse Power, Gold Omega 3 (Olimp), Vitamine (Olimp), planuje zakup ANimal Pak, co o tym sądzicie? jak ww preparaty dawkować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Witam problem i to spory nie moge pozbyc sie oponki na brzuchu,ogolnie sile mam Wyciskam po 115 kg na klate tylko stasznie kurcze zalany jestem ,prosze o rady i jak zgubic praedziesiat cm w pasie Biceps 40 cm przed trenigiem Pas 98 klata 109 Waga 91 wzrost 175 Mialem przerwe w silowni 3 lata,Wczesniej regularnie 3 razy w tygodniu chodzilem na [...]

Cześć wszystkim jest to moje pierwsze pisanie na forum z góry przepraszam jak coś będzie nie tak. Moje pytanko ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tyg no domowej siłowni i nie wiem co robić masę czy rzeźbę ? Waga 91 Wzrost 185 Wiek 35 Obwód pasa 96 cm Obecnie biorę bcaa, kreatynę i białko serwetkowe, chciał bym pozbyć się oponki na brzuchu.

[...] lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka lub ryba, ryż biały lub brązowy (zależy czy chce mi się czekać na ten drugi aż 35 min :) ), warzywa. Oczywiście, czasem skuszę się na jakąś domową tortillę - nie mam aż tak silnej woli. Co jako przekąskę : marchewkę :) Co jako deser : owoce lub marchewka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, [...]

[...] poziomej sztangi: max 50kg 1-2 razy, normalnie ćwiczę na 35kg Staż: Ćwiczę na siłowni sporadycznie od kilku lat tzn mam kilka razy w roku zrywy by pochodzic sobie przez jakiś czas. Teraz postanowiłem wziąć się w garść i na poważnie przyłożyć do tematu. Zamieszczam również swoje zdjęcie byście mogli dokładniej przyjrzeć się mojej sylwetce i [...]

Witam. wiele osób nurtuje pytanie jak wzmocnić dolną partię mięśni brzucha? Każdy na pewno miał nie raz wątpliwości co do ćwiczeń aby pozbyć się tłuszczu na dolnym obszarze brzucha, jak to większość osób opisuje tzw. "oponki". A więc. Po pierwsze trzeba od tego zacząć, że jeśli chcemy mieć widoczny efekt i widoczny zarys mięśni na brzuchu to [...]

[...] zaczynam, wczesniej chwile machalem hantlami do filmikow z YT teraz kupilem laweczke, zeby robic cokolwiek stworzylem sobie taka rozpiske. Efekty czuc bo widze na biezaco jak rosna miesnie i wybijaja sie spod tluszczu. Treningi pon, sr, piatek. Powtorzenia przewaznie 12,10,10,8. Wiek 29, wzrost 191, waga 93. Dieta: od lutego odchudzam sie na [...]

[...] Jako że chciałbym pozbyć się małej oponki na brzuchu zacząłem od redukcji. Plan treningów rozpisał mi trener, staram się jeść co 3-4h (4 posiłki dziennie) uważając na ich jakość i wychodzi około 1800kcal na dobę. Cwiczę 3-4 razy na tydzień(po każdym treningu siłowym z planu kończę interwałem 20/10 lub bieżnią 10min 13km/h. Jak to na początku [...]

[...] swojego zaniedbanego wieloletnim bezruchem ciała do przyzwoitego , wysportowanego wyglądu oraz do dobrej kondycji . Miejmy nadzieję ,że uda mi się to uczynić bez poniesienia jakiegokolwiek uszczerbku na zdrowiu. Ponieważ , jak większość z nas , nie jestem wolny od różnorakich słabości , regularne (co tydzień) publikowanie podejmowanych przeze [...]

[...] musisz rozwinąć je i zmniejszyć ilość tłuszczu. Rozwój kratki na brzuchu zależy od wielu czynników, m.in. od budowy ciała: czy jesteś osobą szczupłą, czy otłuszczoną, jaki tryb życia wiedziesz, czy trenowałeś kiedyś mięśnie brzucha, czy też nie. Jedno jest jednak pewne: już po miesiącu prawidłowego treningu i odpowiedniej diety powinno być [...]

Witam forumowiczów, jestem 18 letnim biegaczem, pasja do tego sportu zaraziłem sie kiedy moja kariera dziecięca z piłką powoli zaczeła się kończyć, kiedyś jako chłopiec(8-13 letni) byłem okropnie gruby, niestety zdjęć nie posiadam, ale przybliże wam to tym że po każdym dniu w szkole, miałem wypady z kolegami na średnio 2 paczki paprykowych [...]

[...] się oponki, krata na brzuchu. Wiem, że nie mam z czego się redukować ale tak postanowiłem, że krata musi być a później rozmyślnie trening masowy z tym, żeby się nie otłuścić jak poprzednio.. Suplementacja: białko, witaminy, magnez. Pracuję na 3 zmiany, codziennie zajmuję się moim synkiem, trening siłowy 4 razy w tyg (2 razy grupa mięśniowa/ tydz. [...]

[...] na brzuchu, zadawałem pytanie ekspertowi: Czemu ja po takim czasie prawie w ogole nie gubię oponki, tylko zeszła mi talia i ogolnie poprawiła się sylwetka. Załączę zdjęcia jak wyglądałem W Listopadzie a jak Wyglądam mniej więcej teraz. Ekspert odpowiedział mi: ''Natomiast uważamy, że warto pamiętać o tym, że gdy jesteśmy otyli, nasza skóra [...]