SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko sie regenerowac

Czy chodziło Ci o: "jak szybko sie regenerować"?

  • Ogólne zmęczenie organizmu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Małe partie (biceps, triceps) możesz robić 3 cwiczenia po 3 serie (razem 9 serii). Najlepiej zaglądnij do działu odżywianie, tam sie dowiesz jak zdrowo jeść, aby się szybko regenerować (ogolnie trzeba dostarczyć odpowiednie ilosci białka, weglowodanow i zdrowych tłuszczy). No i dział trening, niech ktoś Ci zweryfikuje plan bo coś mi sie wydaje ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2012-05-07 10:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uzupełnić węglowodany?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę tak jakby ktoś chciał szybko jeździć autem, a bał się zatankować dobre paliwo... Węglowodany czy tłuszcze to energia. Potrzebna do życia i do budowania mięśni. Nie da się ograniczać energii i jednocześnie dobrze regenerować, nie mówiąc o budowaniu mięśni. Nadmiar energii jest zły, ale nie DOSTATEK. Dostatek energii jest potrzebny, jak pełny [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4225 Data: 2023-02-03 12:41:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] z organizmu jesli jej nie uzupełniamy w odpowiednich ilosciach to efekty spadają poniwaz siła miesni zalezy w znacznym procencie od nawodnienia komórek. Mozna te 2 sprawy jako tako pogodzic ale jedno pewne musisz dobrze uzupełniac straty które powstaną podczas areobów. Carbo sie przyda do dostarczania energii... BCAA,Tauryna - jako ochrona dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2005-07-03 09:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba Dobry Program na Silłe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    no tak byc moze i maja takie ciezkie treningi, ale trzeba zdawac sobie sprawe jaka musza miec odnowe biologiczna, suplementacje zarowno naturalna jak i farmaceutyczna, dzieki czemu mozna sie strasznie szybko regenerowac :) Napewno po takich treningach nie mozna isc do pracy i normalnie pracowac, tylko lezec i odpoczywac non stop :P Kiedys [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2003-04-12 23:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 HST

    Post
    Trening w domu

    [...] hst miesnie sie będą elegancko regenerować na basenie zrobie sobie na końcu cluster :) najbardziej mi sie podoba;p co do pompek w podporze tyłem to moze bede robił tak ze jak 15 to bez obciążenia jak 10 to bede sobie kładł obciążenie a jak 5 to większe obciążenie i w ostatniej fazie czyli 5RM to samo obciążenie co w 5 i jade... a tak wogle to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2006-03-27 17:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozklad B/T/W a kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego murzyni w Afryce głodują?Przecież pewnie większość z nich mogłaby się zapchać jakimś zielskiem i tym utrzymywać jakieś 2000kalori gdyby się paśli cały dzień,a tymczasem umierają z głodu.Nie dostarczając białka doprowadzasz do katabolizmu.Katabolizm to reakcja rozkładu pod wpływem enzymów proteolitycznych.Budulcem Twojego organizmu jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2008-07-03 20:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • które białko? Oraz czym się różnią

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] aminokwasów, w szczególności BCAA, zapewnia stałą stymulację procesów syntezy białek w komórkach. Ważna jest także proporcja pomiędzy różnymi aminokwasami, zarówno endo- jak i egzogennymi, która wpływa m.in. na wydzielanie hormonów, które to z kolei mogą korzystnie lub niekorzystnie oddziaływać na wygląd naszej sylwetki. Szczytem marzeń [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2011-04-02 22:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na klatkę -C.Tokarskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i mieć dobre warunki do rozwoju.Jak zauważyliście w 4 tygodniu przewiduje on prube pobicia rekordu o 4,2% zaś w 12 aż o 8%.Graig twierdzi że cykl ten może zapewnić przyrost siły o 20kg. przy rezultacie 120kg. To jest wyjaśnienie che też powiedzieć że rekord Tokarskiego w wyciskaniu na ławce to 380kg. i jak twierdzi to dzięki jego cyklom

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2004-08-26 12:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam (po dłuższej przerwie) Jako że skręconą kostkę (czyli staw skokowy, śródstopie) miałem kilkukrotnie, postaram się pomóc. Generalnie jest tak jak napisał Vayo - trochę wróżymy z fusów. ;-) Jeżeli dasz radę w tej chwili chodzić, stąpać na nogę, to znaczy, że nie jest aż tak źle i tragicznie. Jak sam napisałeś miałeś już w tym roku/sezonie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 2013-07-12 12:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na przerwę idę do szatni gdzie jest ciepło. Ściągam kurtkę i siedzę tylko w koszulce i bezrękawniku. W pomieszczeniu jest temp. Dodatnia: 20 stopni C. Musze dziennie zrobić jak najwięcej zamówień. Po poradach kolegów z 800 skoczyłem na 1200 produktów dziennie, no ale potrzeba tak z 1700-1900 robić dziennie, a tu już nie daje rady. W poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5108 Data: 2017-10-25 18:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zawody strict curl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zauważyłem że jak robię 2 razy w tygodniu bicka przy ścianie zakres ruchów 2-4 to mięśnie się już przyzwyczajają do ciężarów i tak długo nie bola i zaczynają się w miarę szybko regenerować :-)

    Odpowiedzi: 1958 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-03 15:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziedzinach sportu bez względu na początkowe warunki fizyczne... ale żeby być tym najlepszym i wybitnym to już tu geny mają decydujące znacznie(chociaż nie jest tak, że jak się ich nie ma to się nie da, da się tylko będzie trudniej to zrobić). Żeby dźwigać naprawde dużo kiedyś w przyszłości to trzeba rozłożyć to na długie lata i bez dobrej [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8498 Data: 2008-05-10 21:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie myśli iż możne turke lub enantan aby sie lepiej regenerować i mieć siły witalne bo zawsze adhd w krwi. Jak myślicie ? Czy zacząc sobie na spokojnie suple i zobaczyć jak sie sytuacja rozwija? Czy inne pomysł jakieś ? Z góry dzięki :) tutaj trzeba bedzie zadbac przede wszystki o zywienie, skoro nie jestes w stanie spac jak nalezy, to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2020-06-30 21:33:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zawody strict curl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zauważyłem że jak robię 2 razy w tygodniu bicka przy ścianie zakres ruchów 2-4 to mięśnie się już przyzwyczajają do ciężarów i tak długo nie bola i zaczynają się w miarę szybko regenerować :-) Właśnie o takim zakresie powtórzeń rozmawialiśmy...

    Odpowiedzi: 1958 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-03 15:58:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co na to kobiety?

    Post
    Doping

    [...] podobny efekt(nie przekraczająć 40g na 3h). Nie pisz że coś pojdzie(dodatkowe Wegle) w brzuch - przy sterydach jest ten sam efekt. I tutaj nie ma co porównywać. A organizm jak mówi wystra to co mu niepotrzebne, jezeli miesnie pobudzasz ćwiczeniami, dajesz się im regenerować to efekt będzie lepszy niż przy sterydach - trwalszy, zdrowszy Ja [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 18312 Data: 2006-02-12 10:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śnieżynka 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] aminokwasów, w szczególności BCAA, zapewnia stałą stymulację procesów syntezy białek w komórkach. Ważna jest także proporcja pomiędzy różnymi aminokwasami, zarówno endo- jak i egzogennymi, która wpływa m.in. na wydzielanie hormonów, które to z kolei mogą korzystnie lub niekorzystnie oddziaływać na wygląd naszej sylwetki. Szczytem marzeń [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 16:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepsze na stawy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stawik czy Bóg wie co. Nie uczyłem się o tym pod kontem stawów ale wiem ze nie sa to metody nieszkodliwe i obojetne . Widze niedouczenie. I wiem co to jest staw zarowno jak i tomografia komputerowa jak i rezonans. Zaloze sie ze w zakresie tego typu metod wiem o wielu innych uzadzeniach ktore sluza do zagladania do ludzkiego organizmu o [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-09 19:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] formy był kiedy trenował obwody siłowe. Obwody siłowe zapewniają idealną równowagę pomiędzy ciężkim obciążeniem, powtórzeniami i objętością treningową w celu osiągnięcia jak najlepszych wyników siłowych, zdobyciu mięśni i odtłuszczonej sylwetki. Plan składa się z 5 serii 5 ciężkich ćwiczeń. Cykl rozłożony jest na 5 dni treningowych pod rząd, [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5449 Data: 2015-06-23 20:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz predyspozycje do rozwiniecia ud widze to, trenuj je reguralnie i co jakis czas rob przerwe aby kolana regenerowac, gdyz sila idzie szybko przy siadach. Sukcesow na offie , tez sie da zrobic cuda jak widac

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 17:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MIGotki

    Post
    Ladies SFD

    [...] i biegam również dla przyjemności. Raczej nie za dużo, około pół godzinki 3 razy w tygodniu. A już za chwilę będę musiała włączyć w to wszystko jeszcze basen i nie wiem jak to wszystko pomieszczę i jednocześnie dam się mięśniom regenerować ;/ Jak dokładam ciężar? Zakładam talerze na gryf i sprawdzam ile powtórzeń dam radę zrobić. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8218 Data: 2015-12-09 22:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)