Chyba antydepresanty. Te leki przepisuje lekarz, nie bierze się ich na własną ręke. Jak lekarz je zaleci to nie powinno być problemów z łączeniem ich z jakąś dietą, chociaż ciężko robić redukcję na psychotropach bo czesto one strasznie zwiekszaja apetyt.
[...] ile powtorzeń trzeba robić na dany cel treningu jezeli dluzszy czas wykonujesz taka ilosc powtorzen ,to sprobuj mniejszej np. 15-8 zwiekszajac oczywiscie ciezar, sprawdzisz jak zareaguja na to Twoje nogi , u mnie najlepiej sprawdzają się w siadach spore ilosci powtorzeń i najwiekszy rozwoj nog zaliczyłem wlasnie na powtorzeniach rzedu min 10-12 [...]
no mozesz, ale staraj sie robic preogresje tak czesto jak to tylko mozliwe. Mozesz dodac jakis SS albo LS. kombinacji jest wiele, wazne zeby byl bodziec do wzsrotu (coraz ciezszy trening)
1. niektore produkty moga na rozne osoby dzialac roznie jak wiesz czego unikac to jasna sprawa - odpusc 2. 3D zawiera bialko pszeniczne ktore czesto uczula, na szczescie wiesz jzu ze nie bylo to problemem u Ciebie 3. Poszukuje "złotego" środka na wyrzeźbioną sylwetke z którą walcze już kupe czasu jest jedne problem wsrod legalnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak najbardziej możesz tak robic, zazwyczaj jednak ktoś preferuje jeden system treningowy , tez dość często zmieniam po trochę dluzszym okresie 8-10 tyg.
Rzeźbę to się robi, jak się wcześniej zrobiło masę. Inaczej to jest po prostu odchudzanie i warto sprawę nazywać po imieniu. Ta terminologia, która z kulturystki przeniosła się na Vitalię i wizaż potwornie miesza i wprowadza zamęt. Teraz rzeźbienie oznacza cokolwiek, co ma niby poprawić wygląd mięśni. Rzeźba - redukcja poziomu tłuszczu w ciele w [...]
A jaki masz wiek i aktualny wynik ?? Skok wzwyż (wyskok dosiężny z jednej nogi) dobrze robic z takim rozlozeniem rocznym: najpierw sila statyczna potem dynamiczna następnie wyskok bez obciazenia/technika oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie [...]
[...] ma różnice? Napisałem że mam niski poziom tłuszczu więc można się domyślić że sylwetka szczupła bo nie mam tendencji do przebierania tkanki tłuszczowej. Chodzi tylko o to jak dawkowac żeby było dobrze i żeby krzywdy sobie nie zrobić... tak bedzie rozmica a z ta szczupla sylwetka to byly tu czesto osoby co mialy prawie metr w pasie a mase [...]
Potrzebuje jakiejś mobilizacji, zachęty do treningów bo po dziewięciu godzinach w pracy to często już się nie chce mi nic robić nie mówiąc o siłowni. Co do treningów i diety to oczywiście masz rację, chociaż staram się jak mogę i jakieś doświadczenie zostało mi z przed ośmiu lat kiedy troszkę dłużej bawiłem się w ten sport.
mozna dostac ale trzeba troche myslec ... a wiekszosc ludzi nie mysli kupuja cos tylko dlatego, ze jest tanie jak np IP przeciez od lat wiadomo, ze to jest gowno, tak samo niby organon, zambon i inne tego typu gowniane walki ciesza sie, ze kupia axio za pol ceny, tylko czemu tak tanio ? bo to walek dobry towar musi swoje kosztowac bodenon 50 ml x [...]
Są okresy budowania masy jak i redukowana. Z reguły się je przeplata mezocyklami 12-24 tygodniowymi i w trakcie, robisz się również kilka krótszych. Powinno się to robić stopniowo i jw to ciągle jest walka o kolejne gramy, w górę albo w gól. A często też jest tak, że waga nie ma znaczenia, tylko wymiary
[...] Na bica możesz 2x/tydzień: 4serie po 10powt. uginanie ramion z hantlem 4serie po 8powt. uginanie w podporze o kolano, No i możesz robić też pompki, fajnie klatę wyrzeźbi, jak za lekko wrzuć tego hantla do plecaka i z nim rob, efekty beda jeszcze lepsze. Pompki z waskim rozstawem dloni na triceps, z szerokim na klate. Zmieniony przez - smuk w [...]
[...] spadającym otłuszczeniem. Warto więc najpierw zejść z tłuszczu żeby później robić "czystszą" masę. Po drugie redukując tłuszcz często leci też część mięśni, mięśni zbyt wiele nie masz więc nie ma co lecieć :P Zredukujesz to szkielet będziesz (chociaż bym nie przesadzał) a jak przymasujesz będziesz grubasem :P Ja bym jednak wybrał to pierwsze ;)
[...] ta sobote i wracam w nastepna.A W neidziele juz normlanie klate u siebie w chacie:)TAkze postaram sie robic chyba basen czesto moze to mi cos da bede pływał duzo basenów np jak robie plecy w wtorek to po podciagam sie na plecki potem hantelkiem tricepsik i potem moge na basenki isc:) a klate to pompeczki bicepsik tez dam rade młotki zrobie itp [...]
Słyszałem, że na początku dobrym soposobem bedzie jezeli jak powiesisz drazek w jakims miejscu gdzie czesto przechodzisz(np. framudze od swojego pokoju). Gdy bedziesz przechodzil podnies sie kilka razu (najlepiej ile mozesz). Radzil bym takze zeby robic jeszcze to dodatkowo w ten sposob, że pierwszego dnia robisz ile mozesz a kazdego nastempnego [...]
Jarot nie rozumiesz ze czesto na osiedlowych silowniach jest 1 stanowisko gdzie jest sztanga i nie ma miejsca gdy robic przysiady by nie pierdyknac kogos w leb? albo by poprostu sie ludzie nie bili o sztange.Jak pisze ze nie ma mozliwosc to nie ma i trzeba wierzyc na slowo.
mozesz 2-3 razy spokojnie,jak nie bedziesz dawal rady to na poczatek 1-2 razy.Wedlug mnie to brzuch nalezy robic dosc czesto i nie przesadzac z iloscia serii 6 serii +2 na skosne wtedy 3 razy w tyg. powin. dac rade
oka dzieki chlopaki. Z tym ze ja raczej z rana aerobow nie dam rady,bo wstaje czesto o5 do roboty,jak mialbym aeroby rano robic to spotykalbym o 3 w nocy kolesi wracajacych z imprezy.Albo ja zaczynajacych jeszcze;) Do tego trening mam 3xtyg tylko,ale boksik do tego jest,wiec bedzie dobrze. Tylko ze nikt mi tego treningu nie chce ocenic,do [...]
[...] się, także mam 14 lat często gram w koszykówkę i mierzę 182, mój zasięg z jednej nogi to 305-306 cm a z miejsca z dwóch nóg 289-290cm, moja rada nie cwicz nóg czyms takim jak np super dunk 3 bo to co o tym piszą to nie prawda i strasznie wyniszcza stawy, próbowalem i po 4 dniach musialem przestac przez 2 tygodnie grywac w kosza, zacznij robic [...]