jajka

dnos Niestety z tym aero to słabo troche PawelSzEvc Regeneracja najważniejsza ******************************* Niedziela: 1 - jajka 2 - karkówka + boczek 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Posiłek nr 2- ogólnie zjadłem trochę więcej mięsa niż na talerzu Bo rodzinka nie podołała [...]

[...] Dieta jest, nie jest to ani bardzo dobra dieta ani słaba, jest średnia. Staram się jeść 6-8 posiłków dziennie (ryże, makarony, ziemniaki, mięsko, twarogi, jogurty, jajka, surówki) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ [...]

[...] miarą krawiecką. Niestety, właśnie dużo tłuszczu ucieka mi w brzuch. DIETA: Dzienne zapotrzebowanie: B:220 (2,0) T:55 (0,5) W:440 (4,0) kcal:3135 1 posiłek --2 jajka --mleko 0,5 % 200 mln --płatki owsiane 100 gr --rodzynki 30 gr -- banan 200gr Łącznie: B:29 T:15 W:136 kcal:804 2 posiłek --pierś z [...]

No warzyw raczej nie ma w tej diecie :P ok rozumiem ,poprawie to w diecie a co do kaszy i miecha w szkole to robie tak ze rano jem te płatki owsiane i jajka a w szkole juz nie jem ,ewentualnie doładuje się jakimiś serami zoltymi i warzywami bez kanapek bo chleba nie jem;] bo jak by to wyglądało i co kumple i wszyscy by o mnie pomyśleli jak bym [...]

[...] trzeba do minimum ograniczyc ilosc majonezu albo zamienic na jogurt ew. sos wloski do salatek,mniam. Sałatka z makaronem ryżowym - makaron ryżowy - szczypiorek - 4 jajka - rzodkiewka - papryka czerwona i żółta - kukurydza - pierś z kurczaka w przyprawie GYROS - sól, pieprz - majonez Makaron przygotowac według przepisu na opakowaniu. [...]

te dwa cale jajka + kromka wygladaja jak jedno jajko ;) za***iste fotki zarcia , i fajnie ze duzo filmikow , zdjec z treningow zawodow etc ladnie sobie poczynasz Saideczko

Ale mam dzisiaj problem zeby sie na forum dostac:/ 2x 20 min orbitrek Jedzonko: owsianka 30 g +jabłko+ mleko + orzechy 2 jajka z warzywami i szynka wlasnej roboty 30 g 200 g kury+ krem z brokułów i fasolki zielonej+ 50 g ryżu ryba wędzona 150 g + orzechy serek biały+ warzywa+ krem jw

[...] Na noc nie jedz weglowodanow, i oczywiscie w ogole nie jedz slodyczy i fast foodow. Jak to nie pomoze to jednak trzeba by ulozyc diete, ale narazie tak jak mowilem. Polecane produkty: jajka, kasze, ryz brazowy, chleb razowy, mieso, ryby, platki owsiane(nie kukurydziane czy jakies typu chocapic), oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie.

[...] w MMA to Stójka Staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami planem FBW Dieta raczej słaba staram się jeść dużo ryżów,kasz,ryb,mięsa,owoców,warzyw,twarogi,makarony,jajka i nie jem słodyczy ani słodkich napoi Jak wyżej pisałem Wzrost - 193 Waga - 82 Trenowałem boks Supli nie biorę No i chciałbym mieć 3 treningi siłowe w tygodniu a [...]

Ja tylko z woda pije A bedziesz w swieta u rodziny? Beda domowe jajka? Jak tak to pokus sie o wypicie soku warzywnego z surowym jajkiem jako jednego posilku

Witam, Przepraszam za moja nieobecność ale jak wiadomo weekend, szkola i takie tam... Z poniedziałku na I sniadanko : 3 jajka, gruszka, vitaminki olimpa II sniadanie kurczak (niestety dzis sam nic wczoraj nie zdazylem przygotowac) III sniadanie kurczak :O potem rybka i trening, a dzis barki z nogami (obiecuje po treningu napisac co i jak) Co do [...]

[...] Przesadzać nie mam zamiaru, zależy mi na rzeźbie - niezależnie ile wskaże wagi. Niemniej jednak marzy mi się 64kg Dzisiejsze wstępne menu: 7:20 - omlet: 2 jajka (102g), 10g siemienia, 10g słonecznika 29.6/27.7/5.9 387 11:00 - 50g soczewicy zielonej, kapkisz, 7g oliwy 12.1/1.0/30.4 237.38 14:00 - sałatka: 125g tuńczyka w oleju [...]

Aero jest najlepsze... :) obecnie na redukcji krece 60 min x 3 week naczczo ;) przed i po duze dawki bcaa i zaraz po jajka z owsianymi . do tego 2x week interwaly (nie nawidze tego) <- w ilosci 10 . i silka oczywiscie. pomimo że oszukuje i jak nie czuje sil to wale duzo ryzu w okolotreningowych to leci nie najgorzej bez spalacza :) ale kazdy [...]

[...] Bo nie ma się czym chwalic Foty beda na koncu, na podsumowaniu bic44 JAk zrobie se mierzenie maksów, to potem musialbym zrobić przerwe, a tego nie chce Jak to ciągle to samo? Stale dokładam Szymcioooo Też się kiedyś nad tym zastanawiałem, ale WODYN nie miał nigdy uwag do tego, twierdził że jest git No nic, trza wypić jajka i lece do roboty

nikt nie karze jeść Ci całego fileta 100g to koszt 1,3zł około więc nie wiem czy tak drogo taniej mogą wyjść tylko jajka i nie zawsze.

[...] polecam ci mutant mass w ilości 130g na przerwie w szkole. drugi posiłek w szkole to np. 2 bułki graham z kurczakiem,sałata i pomidorem. na śniadanie 100g owsianki, 3 jajka i grapefruit. następne posiłki musisz sobie copasować. wracamy do suplementacji. mamy już mutant massa 6,8kg który starczy ci na 2 miesiące. jeśli będziesz jadł ponad 2 [...]

[...] posiłki dziennie. na obiad makaron / ryż/ kasza ( zastępuję ziemniaki ) + mięso z kurczaka. podwieczorek zależy od poziomu głodu to np. banany, makaron na słodko. Kolacja np jajka, potrawka z ryżu. Staram się jeść regularnie, lecz zostało mi jeszcze ok miesiąca szkoły i ciężko pogodzić równomierne posiłki z obowiązkami. Piję 2 kawy dziennie. [...]

[...] drugi obiad &#8211; 19.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kapusty kiszonej, 10 ml oliwy V kolacja &#8211; 22.30 Jajecznica z trzech białek, jednego całego jajka, cebuli i pomidorów SUPLEMENTACJA Whey Protein Concentrate Xtreme &#8211; 30g do śniadania. BCAA Xtra, smak pomarańczowy &#8211; 10g ok. 15 Tak wygląda już [...]

[...] 12.40 15g odżywki białkowej Gorący Kubek xd 14.00 115g razowego, 200g piersi,2tab Uni Liver 14.40 180g ziemniaków,mały kawałek placka z jajek, 18.00 80g płatków owsianych,2jajka,4tab Uni Liver 21.00 100g piersi, 2kromki chleba białego 23.00 40g odżywki białkowej 27 Marzec 2010r 6.45 50g odżywki białkowej 8.35 100g piersi, 220g [...]

tak możesz dorzucić w wersji tabletkowej. do sniadania lepiej jajka co do chleba to chyba obojetne, maja takie same wartości, (mowa o żytnim ale razowym) owszem wygodniej jest zjeść kanapke, ale pytanie przy czym będa lepsze efekty ^^