jajka

[...] Jutro się badam dalej%-) Dzień 36 - 3.09.2012 Dieta 2181 kcal, 173B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jaja, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. jajka, masło, boczek wędzony, migdały 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, melon 6. płatki owsiane, białko jaja [...]

[...] 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, maliny, mięso z piersi kurczaka 3. krewetki, mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 4. jajka + żółtko, masło, orzechy włoskie 5. mięso mielone z indyka, jajko 6. płatki owsiane, białko jaja, twaróg chudy Trening A RDL 5x6-8, 2 minuty przerwy [...]

[...] DZIEŃ 50 - 7.01.2012 Dieta 2348kcal, 170B, 101T, 199W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. udziec wołowy, kasza jaglana, truskawki, kiwi 3.,4. białka jaj, jajka, kakao, wiórki kokosowe, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 5. mięso z ud kurczaka, masło 6. bataty, udziec wołowy Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 [...]

[...] jabłko, odżywka białkowa 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z udźca wołowego *trening 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z udźca wołowego, jabłko 4.,5. ser feta, majonez domowy, jajka 6. bataty, mięso z piersi indyka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny okołotreningowo - cm3 - 3 kapsułki przed śniadaniem, 3 kapsułki pół [...]

[...] 171B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3. krewetki, olej kokosowy, mleko kokosowe 4., 5. jajka, odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny [...]

Teraz właśnie zaczęłam myśleć nad tym,że i tak musiałbyś je gdzieś wrzucić(pozna pora,moj mózg odmawia współpracy haha)Sukces w diecie redukcyjnej to przede wszystkim to co jesz skoro waga stoi to znaczy,że jesz za dużo. Białko wydaje mi sie,że jest ok.Np we wczorajszym obiedzie (tj.23.01) wyrzuciłabym te jajka ( 2?) a dodalabym 200 gram warzyw.

moge wyrzucic te jajka ale musze gdzies bialko wrzucic z tego jaja, warzyw moge dorzucic tyle nie ma problemu. Powiem tak ja tej diety nie stosuje jeszcze;p to jest przygotowania do nowej "lepszej" redukcji ktora rozpocznie sie od lutego ;p Kazda uwaga sie liczy za co jestem Ci bardzo wdzieczny :) ale rowniez licze na wiecej komentarzy, z ktorych [...]

[...] zaraz na 3 dni z psem na wystawę w Rumunii, jutro ruszam z Olkusza więc tam zrobię 4 dzień siłowo-wytrzymałościowy. Miskę planuję jak w załączeniu plus pół kilograma owoców dziennie i na śniadanie w hotelu jajka i mięso czy wędlinę (co tam będzie). Meldunek z 4 dnia treningu w poniedziałek. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-14 21:14:29

[...] z championatem Niestety treningu w piątek nie było, bo mi się pociąg godzinę spóźnił Wróciłam dziś o 7 rano więc nawet miska nie ogarnięta, złapałam kilka owoców i 2 jajka do pracy, zaraz będę planować co dalej. No i dziś też pójdę na trening jak nie umrę ze zmęczenia do popołudnia No i na wyjeździe miska trzymana na 100%. Zmieniony [...]

[...] na nim głównie, trzeba tylko pamiętać, żeby krótko bo potem traci smak, ale jajecznica na nim jest zayebista Miska na dziś się zmieni, bo zapomniałam, że jajko w pracy jest. Wywalam w takim razie kaczkę i kurczaka z posiłków w pracy, a zjem jajka i co tam będzie mięsnego na pracowym jajeczku Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-21 09:28:17

[...] ponieważ jadę z chłopem i będziemy nocować reumatycznie, to na kolację i obiad zamierzam jeść kurczaka lub ryby z warzywami w restauracji plus oczywiście lampka wina i jajka z wędliną i warzywami na śniadanie. Tym samym miska będzie czysta, ale z węglami tylko z owoców. Trening zrobię ten wytrzymałościowo-siłowy, ale pewnie nie dziś, chłop [...]

Warto bylo te jajka wrzucić jak taką moc dały!

[...] siedząc (barki) 6x15 (30s) - 3kg Wznosy bokiem w opadzie 6x20 (30s) - 2kg Wyciskanie młotkowe (klatka) 6x25 (30s) - 4kg Uginanie młotkowe 6x25 (30s) - 2kg Wczoraj jadłam: 4 jajka na twardo plus ogórek, całą golonkę, pół kilo wątróbki pieczonej z cebulą i ogórek. Zastanawiam się czy powtarzać maxy dziś czy sobie odpuścić i zrobić wytrzymkę [...]

[...] z klimą ?jednak ciągle smarkam i kaszle dość intensywnie. Wciąż czekam na paczkę ze sklepu sfd w której zamówione mam ZMA ,Wit C i EAA ,o3 dieta z wczoraj 9.06.11r 6.00 2 jajka +100g makaronu +15ml oliwy +7g bcaa 9.50 od razu po WF poszło 35g carbo +10g bcaa ,następnie 80g ryżu 80g piersi +10ml oliwy i surówka z kapusty 12.30 jw (oprócz carbo [...]

[...] była trzymana wg założeń Dzisiaj i prawdopodobnie w całe wakacje godziny posiłków się przesuną . Dieta z dzisiaj : Taka dzisiaj bardziej makaronowa 9.30 125g makaronu +2 jajka ,15ml oliwy + warzywa 13.00 Kebab ponieważ byłem w mieście po makarony ryże mięsa i nie mialem kiedy zjeść 16.00 Spaghetti (125g Makaronu durum +100g piersi +120g sosu [...]

[...] + pomidory 11.30 20g miodu + 100g ryżu + 100g piersi + sos chiński 14.00 250g grillowanej karkowki + 150g chleb razowy + ketchup 17.00 jw 21.00 ryż z jajkiem (100g + 2 jajka) 23.30 -125g twarogu +10ml oliwy suplementacja wg założeń Treningi ze STANOFUSION są bardzo przyjemne, pompa się utrzymuje dość długo, koncentracja i pobudzenie dalej [...]

[...] miazdzy. w WL strasznie ciezko mi dorzucac - caly czas stoje na 50-60 kg (8-10 powt). Porecze srednio - za tydzien bedzie filmik to zobaczymy jak technika. Zarcie: 6.00 - jajka 5 sztuk + 180g platkow owsianych + 20g oliwa + 20g olej (do smazenia) 13.00 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa + 20g oliwa + 30g orzechy 17.00 - ryz 100g + indyk 200g [...]

[...] 3. Uginanie ramion drazkiem wyciagu dolnego - 3x 5 sztabka x 15 6 szt x 15 6 szt x 15 *.Brzuch - 4x Sredni trening - jakos dzisiaj brak ochoty na silownie. Zarcie: 8.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa 12.00 - ryz 100g + indyk 200g + 20g oliwa + warzywa trening 16.00 - bialko 50g + carbo 30g 16.30 - ryz 150g + indyk 200g [...]

8.00 - ryz 100g + indyk 300g + warzywa + 20g oliwa + 30g orzechy 13.00 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa + 20g oliwa + 20g orzechy 17.00 - bialko 45g + 300ml mleko 18.00 - jajka 5 sztuk + chleb pelnoziarnisty 80g + pomidory + cebula + 2 plastry salami 21.00 - twarog 150g + oliwa 20g + orzechy 30g

Dzisiaj rano szkolenie a po poludniu praca. 6.00 - jajka 5 sztuk + 150g chleba pelnoziarnistego + 20g oliwa 11.00 - bialko 40g + 300ml mleko 15.00 - ryz 100g + indyk 200g + oliwa 10g 17.00 - ryz 100g + ryba 100g + oliwa 20g 20.00 - ryz 50g + ryba 100g + oliwa 20g 23.00 - twarog 150g + oliwa 20g + orzechy 30g