jaja

[...] banerek sfd.png Sobota – 04.05.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: płatki owsiane 100g 3 całe jaja 30g majonez jajecznica z 4jaj + 150 g chleba 100g czekolady^^ pierś 100g ryż 100g pierś 100g ryż 100g 2 banany 250g twarogu banan Suplementacja: Brak [...]

[...] banan ryż biały lub makaron 150g pierś z kurczaka 150g 23:00 twaróg:150-200g oliwa z oliwek:15g Dieta, ktora chce wypróbować przez ten tydzień: 6:20 płatki owsiane 120g jaja kurze całę:100g oliwa z oliwek:10g białko uns econo:30g 11:30 makaron:150g mięso:150g - to samo co w poprzedniej diecie czyli spaghetti domowej roboty 16:30 [...]

[...] po dwóch powtórzeniach lecę na twarz :-P Nie wiem jak to robie jeśli się wam udaje.. MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany 2. omlet z bananem trening 3. ryż, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, ryż brązowy, warzywa 5. twaróg, whey, płatki owsiane suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g, ZMA x3 przed snem +do picia: mięta, koper włoski

[...] zrobiłem bo jutro mata a dawno na macie nie byłem a zregenerowany w miare chce być. Wygląd mój tragedia siła tak samo. ;( Ale bede rósł ! %-) Dzisiejsza miska 1posiłek- 3 jaja, 3k.chleba ciemnego, 50g twarogu 2posiłek- 130g ryż biały, 200g kurak, warzywka 3posiłek- 130g ryż biały, 200g kurak, warzywka 4posiłek- 100g ryż biały, 200g kurak, [...]

marchwiaka polecam - jaja, starta marchew, jabłko, włoskie, cynamon, imbir i goździki bełtamy razem i na patelnie a w wersji dla bardziej wyrafinowanych białko ubijamy na pianę, dodajemy żółtka bełtamy z resztą i na patelnie - wheya nie trzeba a smak jest :-D

[...] do diety - tak ogólnie - odejmij około 300 - 500kcal na poczatek, zarówno z węgli jak i z białka ktorego masz za dużo oraz ze śmieciowych produktów tłuszczowych takich jak masło orzechowe. umieść w diecie źrodła potasu i wit C, E, A, D, pozbądź się oleju ryżowego lub dodawaj go mniej, ryby, orzechy włoskie, jaja, masło, oliwa będą lepszą opcją.

Ogol jaja to będzie sie wydawał większy %-) %-)

[...] 2x7.5kg 8/8/8 b/z 5B brzuszki 15/15/15 b/z dałam z siebie dużo, do teraz lekko drżą mi mięśnie :-O 1800kcal (siemie, kasza jeczmienna, schab, indyk, mix fasolowy, migdaly, jaja) // dopiska 10.05 we wtorek było 30min biegu dzisiaj rozgrzewka Trening A; 3s 1A MC na prostych nogach 2x9kg 8/10/12 15/15/15 1B wyciskanie leżąc 2x9kg 8/10/9 10/8/8 [...]

[...] Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego, jabłko -150g ryzu, 150g miesa, 30ml oliwy z oliwek, brokuły -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Spoko trening, poszedłem na niego bez stano, pompka jednak dosc dobra, barki fajnie spompowane, [...]

lodzianin od 10 kwietnia minelo 26 dni i powiem Ci ze fajka kompletnie przestaje dzialac tzn wcale prawie nie staje a jak juz stanie to zaraz spowrotem dętka i jaja ogólnie pokurczone są caly czas.. z tym jest problem duzy bo nigdy nie mialem czegos takiego normalnie wstydu takiego mi waluś narobił przed kobietą, że masakra... aż sie podłamałem... [...]

[...] szparagi sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże+bratek, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki + robalowy stuff I – jaja, jabłko, marchewka, ciecierzyca II – krem brokułowy z wątróbką z dorsza i soczewicą III – pstrąg na kokosowym, śliwki trening VI – koktajl jagodowo-truskawkowy V – [...]

Najlepiej sobie podliczyć aby troszkę węgli i białka się w nim znalazło. Moze być np makrela i pieczywo. Czy sałtkę z makreli i jaja zrobić do tego ogórki kiszone i cebulka.

lap soga wariat pozdro a jeszcze pytanie zamierzam codziennie biegac po 2 zmianie. wiec po bieganiu jaja warzywa. Rano zamiast jaj wrzuce serwatke jako zrodlo bialka bedzie? ;) Zmieniony przez - pajeks w dniu 2013-05-06 21:16:43

Dzisiaj dieta trochę lipa, ponieważ mało warzyw:/ 1. 4 jaja, 10g masło orzechowe, pomidor 2. 230g pstrąg, 30g ryż, nie pamiętam jakie warzywo 3. 230g pstrąg, 100g chleb, marchew 4. 205g schab, 70g ryż, 15g ser żółty, 15g keczup, marchew 5. (będzie) twaróg półtłusty 200g, 10ml oliwy z oliwek, pomidor MEGA ciężki trening boksu 8 rund sparingu [...]

Byłki mogą być tylko ja bym do nich dodał np jaja lub gotowana pierś pokrojona w plasterki, co do snickersa to raz na tydzien Cię nie zabije.

[...] 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/aec041a1534d466cbffce5857e529c64.png DIETA z 05.05 nietreningowy I Posiłek 4 jaja+ kiełbasa + warzywa II Posiłek Kurczak pierś 200 gr Migdały 25 gr + warzywa III Posiłek 35 gr białka ok 80 gr rodzynek IV Posiłek(po treningowy) Kurczak pierś 180gr [...]

Nie no jaja sobie robię ,a ciebie czemu w ankiecie nie będzie ?

rozumiem... ale ostatnio jem tak, że tak mniej więcej przedstawia się to co jem w ciągu całego dnia: kcal-b-ww-t Jaja kurze 250,20 22,50 1,08 17,46 Płatki owsiane błyskawiczne - Melvit 732,00 27,00 109,00 14,00 Rodzynki sułtańskie - Bakallino 143,00 1,15 32,35 0,25 Filety z piersi kurcząt - Drobimex 472,50 108,00 0,00 4,50 Ryż biały - [...]

6.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. gruszka, jabłko 3. 220g cyca kurzego, 50g ryżu brązowego, ogóry konserwowe 4. banan 5. whey waniliowy, ~60g borówek amerykańskich i dwa wafelki Golden Puffs z Lidla @-) [...]

[...] ranca tuz po otwarciu sklepu.. NIE MA i nie bedzie.. a w tle slychac wkolo rozkoszną reklame "filet za 11.49zl" wk***ilem sie doslownie i powiedzialem kierowniczce czy jaja sobie robi, po ch** ta reklama, ze maja obowiazek zrobic chyba wiecej niz jedna dostawe skoro promocja ma trwac do jutra.. a ona slodko że niby "reklama zostala nagrana [...]