jaja

-7.00- 45b 35t 27w 3 jaja gotowane pieczywo pełnoziarniste 50g +sałata, pomidor do kanapek 11.15 (przerwa w szkole) 19b 3t 54w jogurt wiśniowy 0% OSM Sanok musli 50g 15.00 48b 32t 41w pierś 150g ryż/kasza gryczana 50g łyżka oliwy z oliwek buraczki 50g/surówka 50g 16.30 trening – gainer b16 t4 w53 (tylko przy treningu siłowym) 19.00 57b 12t 38w [...]

[...] x3, magnez x2 warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor, pekińska, brokuł Jedzonko: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline 1) chleb, jaja 2) uda z kurczaka, ryż brązowy 3) uda z kurczaka, jabłko 4) placek z łososiem wędzonym Dzisiaj jadłam po prostu wtedy kiedy byłam głodna i wyszło za mało ww a na noc już [...]

[...] czasem zmieniam produkty na podobne do tych innych.. Bo wiecie nie bedę codziennie jadł tego samego. Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a4570126316245eeb354ce1eb0dcf0d9.jpg 07.03.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja C-6, owoce (banan i jabłko) 02.3 jaja, 1 bułka 03.pieś z kurczaka, pieczywo 04.pierś z kurczka, ryż biały **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. [...]

[...] Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Na noc 9 szt jałowca, 2g o3, 1 kaps magnezu, 3g wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny, 4 jaja II 250g sera połtłustego, 25g masla III 200g wątróbki IV jw. NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia zielona herbata, mieszanki trawienne Na sen melisa [...]

wydaje mi sie ze na dobrej diecie (na ktora trzeba naprawde sporo kasy) to i duzej motywacji (mowa o checi do cwiczeniach) nawet nie trzeba jak macie ochote na slodkie to twaróg, zoltko jaja do tego słodzika ile lubicie woda/ew. mleko zeby bylo troche rozpackane i aromat cytrynowy pomaranczowy lub woda z sokiem z cytryny + slodzik

[...] Miałem do 50 minut pociagnąć, ale po tych roztopach jeszcze sporo błota w lesie i się wkurviłem i skonczyłem szybciej. Nadrobiłem w wieczornym aero. DIETA 1. WPC 60, 2xO3 aero 2. Kura 250, ser żółty 40 3. WPC 60 4. 2 jaja, szynka z indyka 30, dodatki 5. twaróg chudy 250, WPC 20 aero 6. Kura 350, 4xO3 Na czuja, ale powinno się zgadzać. Pozdro

[...] aero a siłowym, tylko jakies 3,5h - zawsze zdazylem ok.900 kcal zjesc przed silowym, dzis szybciej zaczałem i weszło tylko ok.600 Albo przypadek? Zobaczymy za tydzień DIETA Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 60, 2 całe jaja, 5 białek jaj, szynka z indyka 40 2. WPC 20, wafle 35, mleko chude 150 TRENING ... Reszta potem. pozdro

Hej :) Jesteśmy w tym samym wieku i ja też jestem tu niedługo, ale zanim założyłam wątek poczytałam najważniejsze artykułu, a lektury i mądrości zawartej na tym forum starczy Ci na pewno na długo, koniecznie musisz sobie przyswoić to: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Co masz jeść? Też napisane czarno na białym: [...]

Ja bym przerzucił 50g orzechów na noc, a przed treningiem zostawił 50, do 2 posiłku bym jeszcze dodał jakieś białko jaja/ryby/mięso, a tak to według mnie już ok, ale może ktoś bardziej doświadczony sie wypowie. Pozdro i powodzenia

[...] itp. i zwyczajnie zastraszał swoich przeciwników, którzy potem wchodzili do walki osrani. Heh świta mi coś, że chyba próbował też zastraszyć Liddella, no ale Chuck to ma jaja ze stali :-D A co do Hunta to jest to fenomen - typ wychodzi do Cro Copa, wyłapuje dwa high kicki na łeb, a potem go pokonuje decyzją. Wychodzi do Fedora i prawie go [...]

Poprawione: 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 80g - 297kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany Rodzynki sułtańskie-Bakalland - 30g - 86kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 20g - 166kcal, 0g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g [...]

[...] 1) owsiane, jabłko, banan 2) banan, jabłko 3) kanapki z łososiem 4) ryż, uda kurze 5) miruna wędzona, owsiane, bakalie 6) miały być jaja albo cokolwiek, ale nie mam siły Trening A (tydzień 5.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 12x 18kg/ 10x 20,5kg/ 10x 20,5kg ostatni trening: R 15x 15kg/ 15x [...]

[...] =2402-200 =2200kcal 15:30-17:00 training 17:30 - posiłek po treningowy węgle,białko (mieso,makaron pelnoz/ryz basmati/brazowy+jajka+owoc) i około 500g warzyw 20:00 - jaja+owsiane+mleko 150ml + 15ml oliwy 22:30 - twaróg półtłusty 24 - spać W fazie NIE JEM ,spożywam o3. A w fazie Jem resztę witamin podstawowych. Tak wygląda moje DT jedzonko [...]

DT MC 3@3 60/67,5/75x2 Uginanie nog 5@10 25kg 10/10/7/7/6 Przysiad przedni 5@10 40kg 10/9/8/8/6 Brzuch Mc cos mi ciezko poszedl Reszta ok Miska czysta. Caly dzien chodzil za mna sledz:-) 1. Owsiane,bialko 2. Ryz indyk oliwa 3. Jw Trening 4. Banan 5. Sledz z cebula i jogurtem greckim 6. Pieczen z miesa mielonego z indyka, jajko, ryz 7. Jaja, maslo [...]

jaja sobie robisz?temat niżej piszesz że jesteś w 2 tygodniu cyklu deca/test/tren a tutaj pytasz jak masz zrobić cykl?

albo ma 15 lat i robi sobie jaja albo mysli ze na forum siedza idioci -,-

Estradiol wynik 184,30 norma min: 7.63 max:42.60 wiec wyj**any ladnie. Prolaktyna 145 norma min86 max 324 wiec jest ok. Testosteron 158 norma min: 249 max 836 KTOŚ ZROBIŁ SOBIE JAJA ___ bo w tej omie masz estrogen zamiast testo > to oczywiste wybiło estro i zaniżyło testo %-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-08 20:37:24

susty sobie zkołuj jeszcze z 20 ml bo jaja sam sobie zrobisz %-)

e tam jaja małolaci kupią morda spuchnie to działa %-)