jaja

[...] poczułem, 45 trochę zabrakło do 8mego powtórzenia. W wąskim wycisku lekki zapas, co dobrze rokuje na przyszły tydzień http://www.youtube.com/watch?v=udWhtYs5fNU miska: 1. jaja, razowiec, jabłko 2. tuna, ryż, oliwa, brokuł 3. jw 4. kurak, ryż, brokuł, pomidor, oliwa trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, pomidor, ogórek 7. whey Zmieniony [...]

[...] i jak" ciekawa jestem czy kolega jeszcze wróci http://www.youtube.com/watch?v=J09Cg13_Xj4 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor 3 j.w 4 j.w 5 jaja +2jabłka Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc Piotruś gdzie się podziewasz razem z filmikiem? Zmieniony przez - vena84 [...]

Wiek - 18 Wzrost - 187cm Waga - 70kg Cel - masa Typ budowy: Endomorfik Staż - 2 lata SW Zaczynam przygode z siłownia i chce podbudować masę. Mój razkłada wyglada tak ze od poniedziałku do soboty ( naprzemiennie ) mam SW i siłownie. KALORIE 3132 BIAŁKO 147 2,1 TŁUSZCZE 70 1,0 WEGLOWODANY 479 6,8 1. 7 rano Płatki [...]

OBWÓD TALII 100 OBWOD LYDKI 25 JAJA SOBIE ROBISZ?

KALORIE 3132 BIAŁKO 147 2,1 TŁUSZCZE 70 1,0 WEGLOWODANY 479 6,8 zwiększ ilość tłuszczy kosztem ww daj 20% zapotrzebowania tłuszcze białko może zostać kalorie na poczatek daj 3000 1. 7 rano Płatki owsiane 140 17 10 87 Jaja kurze całe 180 20 15 1 Miód pszczeli ( dla smaku ) 25 0 0 20 Orzechy włoskie 10 2 7 0 *Całość miksuje i robie omlet. [...]

[...] dwa tygodnie, do tego 10 mg nolvy dziennie i 1 tab provironu, zawsze stosowalem hcg(dlatego teraz pytam) który mi pomagał na powiekszenie jąder ale przy ostatnim cyklu łapało mnie lekkie gino wlasnie po stosowaniu hcg, teraz czekać az jaja się uruchomią przy kombinacji powyższych czy uderzyc jednak trochę hcg i w jakich dawkach ?? jak sądzicie??

Witam! Chciałbym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, w związku z tym moim pomysłem jest dieta + SW + siłka + rowerek, basen i co mi tam przyjdzie do głowy... Czytałem wszystkie podwieszone posty i od 2-3 tygodni staram się stosować do 10 rad żywieniowych. Ogólnie bardzo poprawiłem swoje nawyki żywieniowe (przestałem jeść słodycze, nie piję [...]

Jedz jaja. Jaja są dobre. Może trochę więcej niż jedno, co? Jajecznicę z trzech na śniadanie, powiedzmy? To chyba nie tak ciężko w siebie wcisnąć... Próbuj. Łam swoje słabości na kolanie. Bo tu już nie rozchodzi się o Twoje zdrowie, a życie. A życia nie warto tracić na rzecz choroby psychicznej. Uwierz na słowo, wiem z doświadczenia.

wczoraj zabrakło mi czasu na uzupelnienie reszty posilkow jednak dzisiaj postaram sie poprawic :) własnie zjadłem jaja sadzone i troche mleka zaraz mykam na siłownie dzisiaj trening B tylko wypije kawke :)

7.00 - 4 jaja na twardo, 100g sernika na zimno 10.00- puszka tuńczyka mały ogórek i oczywiście sernik na zimno (nie moglem się powstrzymać ) Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-27 11:04:02

Poprawiona dieta (nie low carb, zwykla zbilansowana) Poprawiona dieta: Posilek 1 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Posilek 2 Kasza gryczana 50g Migdały 20g Marchew 100g WPC Ostrowia 80 30g Posilek 3 Serek twarogowy ziarnisty 200g Makaron [...]

Posilek 1 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Posilek 2 Kasza gryczana 50g Migdały 20g Marchew 100g //daj inne warzywo WPC Ostrowia 80 30g Posilek 3 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g TRENING AEROBY Posilek 4 [...]

No ma albumine jaja, 30 czy 40% z tego co pamiętam, białko niby trochę wolniej wchłanialne, w praktyce ma to znaczenie zerowe Jak już jest różnica w czasie wchłaniania to kazenian. Dorzucaj oliwy do białka to zawsze trochę spowolni i będzie git.

Tak więc siedzę już jakiś czas i próbuję ułożyć sobie dietę, ale nie wychodzi mi to za dobrze, więc proszę o kilka rad/poprawek. Posiłek 1 Jaja gotowane x5 Posiłek 2 2 kanapki kajzerki z szynką i pomidorem Posiłek 3 3 ziemniaki z tłuszczem, schab pieczony i surówka z buraków Posiłek 4 Szklanka mleka 0,5% 2 serki homogenizowane pełnotłuste Posiłek [...]

[...] się tak samo o pierś kurczaka, którą grillujesz? Procesy denaturacji białka w wyniku cieplenj obróbki dotyczą każdego rodzaju białka. To może zaczniemy jeść surowe mięso i jaja? to będzie gwarant nieskażonej struktury białka? Owszem stosowanie zbyt wysokich temperatur czyni białko mniej przyswajalnym, ale to nie znaczy że jest ono w ogóle nie [...]

Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]

[...] wstawie. Siłownia na której ćwiczę: http://www.youtube.com/watch?v=0UqMo9hpmm4 Do tego mam basen, dwie sauny (+1 przy siłowni), siłownie wodną (jedyną w Polsce). owsiane,jaja,warzywa ryz,kura,warzywa,oliwa ryz,kura makaron,ryba,warzywa,oliwa kasza jaglana,warzywa,oliwa Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-27 14:24:16 Zmieniony przez - hilde [...]

białko podbiłbym do 130g, obniz węgle i tłuszcze sniadanie: dodaj 1-2 jaja, i garść rodzynek 2 posiłek: dodaj orzechy włoskie i warzywo 3 posiłek: ryz bialy zamien na brązowy, dodaj warzyw wywal gainera przed treningiem po treningu daj 50-60g gainera i ok 20g ostrowii 1h po treningu: bez oliwy kolacja: tunczyk w sosie wlasnym nie oleju, ale [...]

Wklejem dzisiejszą michę: Śniadanie: Płatki owsiane Jaja kurze całe Białko jaja kurzego Czarne jagody Daktyle suszone Lunch: Łosoś świeży Pomidor Ogórek Soja, kiełki Przekąska: Czarne jagody Truskawki Obiad: Cielęcina, łopatka Ryż biały Cukinia Oliwa z oliwek Kolacja: Ser twarogowy chudy Zgodnie z zaleceniami dorzuciłam 130 kcal z tego ok 10 g to [...]

moga byc takie mikxy tylko dodaj do tego bialka troche i git osobiscie ja miksuje ryz+jaja+owoc jakis do smaku+wpc+oliwa i mam tego na dwa posilki w zaleznosci ile czego dam jak macie w pracy lodowke to gainera mozesz wczesniej przygotowac i go sobie tam schowac niech stoi w zimnie. wtedy moze troszke dluzej postac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]