ja mieć szczupłe nogi

No dobra, moze ja troche rozwine ten temat bo to niezupelnie tak wyglada ze poza nogami nic nie bede cwiczyc. W tej chwili jestem na redukcji bo moim celem jest spalenie tluszczyku na brzuchu. Jest dieta, sa aeroby, cwicze a6w, tylko tak jak mowilam moim celem jest pozbycie sie tluszczu na brzuchu, a ze nogi mam szczuple i biodra waskie, nie chce [...]

[...] akurat raczej mocną budowę i jestem niska, wiec mogę sobie wyobrazić, że jeśli zbudowałabym mięśnie, to moje ręce czy nogi nie byłyby raczej takie szczupłe, jakie chciałabym mieć. Zaczęłam się zastanawiać nad treningiem siłowym dlatego, ze napisałaś, że samo odchudzanie nic mi nie da, a naprawdę chciałabym zmienić coś w wyglądzie swojej sylwetki. [...]

[...] wypowiedź zrozumiałam tak, że mam zacząć trenować górę, żeby wyrównać dysproporcję, a nie chce wyglądać jak jakaś kulturystka mi zależy na tym, żeby właśnie tych mięśni mieć jak najmniej i nogi wyglądały dobrze i były szczupłe jak górna cześć ciała okej zacznę biegać na długie dystanse (już wczoraj zaczęłam :D) i zacznę mniej jeść, bo [...]

[...] ale i bardzo dużej ilości ruchu. Co cztery tygodnie a czasami szybciej zmieniała się kaloryczność oraz ilość i jakość planu treningowego. Efekt każdy może sobie pooglądać i mieć własne zdanie, ja tu pozwolę sobie wypowiedzieć swoje :-D: Arphiel Zaczynam od niej, bo szczęśliwie większość z dziewczyn tak jak ona nie ma historii drastycznych [...]

[...] do przodu), głowa nie pochylona, wzrok utkwiony na wprost, schodĄ głęboko, wstawanie rozpoczynaj± uda – powoli i bez nagłych szarpnięć. Warto mieć osobę, która asekuruje cię podczas ćwiczenia. Możesz zrobić 4-5 serii po 8-15 powtórzeń.Jezeli nie maasz sztangi mozesz uzyc jakiegos innego ciezaru. UGINANIE NÓG W [...]

Dezir, no tos mnie wkurzyl! Przede wszystkim ja nie zamierzam sie odchudzac za pomoca masazu! Nie wierze w spadajace centymetry, ale wierze, ze masaz moze pobudzic krazenie krwi (tym samym odprowadzic swinstwa z organizmu) i w efekcie za jakis czas poprawic wyglad skory- zmniejszyc nierownosci, ktore tworza sie m.in z siedzacego trybu zycia i [...]

[...] mam wrażenie, że swoim chamskim komentarzem chcą skłonić ją do zaniechania robienia tego czegoś, co doprowadziło ją do tak opłakanego wyglądu. Dla jej dobra! Dlatego trzeba mieć trochę grubszą skórę i dystans do siebie oraz poczucie humoru. Bo wiecie, jakbym ja chciała żeby się do mnie na plaży śliniły jakieś Mariany, a Mariole umierały z [...]

[...] i brzuch. Nie wiem w takim razie, na ile ja tego białka potrzebuję teraz i ile będę potrzebować go po Insanity. Ja nie chcę budować jakiejś wielkiej masy. Nie chcę po prostu mieć tłuszczu na brzuchu, uda mają być szczupłe, tyłek zrobiony i mięśnie zarysowane na całej sylwetce z naciskiem na brzuch i nogi. :D Myślę, że muszę poczytać, w jaki [...]

No tak, tylko jak z pierwszym pomiarem? Skąd będę miał pewność czy nie wezmę za dużo lub za mało ? No i do końca mi się nie chce wierzyć w tą metodę bo badana osoba może nie mieć wcale nadwagi, a z pomiaru wyjdzie, że ją ma np. ręce, nogi ktoś może mieć całkiem szczupłe, a z brzuszkiem ma tylko problem i z fałdki na brzuszku wyjdzie, że ma [...]

[...] nasze nogi są szczupłe,bo my musimy je dżwigać i nie mogą być mega zmasowane... :) Co do prezentowania się nóg,to pewnie lepiej wyglądają nogi ciężarowca,ale ja i tak jeśli chodzi o ich użyteczność,to wolałbym mieć nogi biegacza :) Tutaj dwie fajne próby: http://www.youtube.com/watch?v=NUud4MUwyIo http://www.youtube.com/watch?v=MGxpaHlJ9k0

[...] obciążenia na dolny odcinek lędźwiowy i bez poszerzania optycznego talii. Wiec c o powinieneś robić? /SFD/Images/2016/3/2/801147dbb8b94a47902f21cb8f65c377.jpg Chcesz mieć wyraźny ABS ale bez rozdętego brzucha? Skup się na diecie i na treningu górnych i dolnych partii ciała. To pozwoli Ci zyskać ciało o odpowiedniej masie i z niskim [...]

Trolu - mam na tyle duzy staz , ze nie pamietam wszystkich systemow , ktorymi robilem,nogi. jeszcze na pocz. lat90-tychn ogi byly moja najslabnsza grupa: szczuple i slabe. zawziolem sie po kilku latach , jak robilem nogi - niewielu na sali bylo w stanie uzywac takich obciazen i miec taka wytrzymalosc silowa jak ja. zostalo to zauwazone przez [...]

dzieki:) ale chodzi mi o to, ze np. w ramieniu (w bicepsie jak sie to mowi) mam 33 cm;) ale robiąc rzezbe nie chcialbym tego stracić:) a mam co rzezbic:) bo mam "duze cycki" <lol2> bo wczesniej wazylem 76 kg, a schudlem na tamtych wakacjach do 62:) a teraz przez zime przybrałem do 65, ale mysle, ze część z tych 3 kg jest to masa [...]

[...] a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić sukcesy. A czy istnieje jakiś skuteczny sposób na szybkie zrzucenie niechcianych kilogramów i [...]

[...] Kurcze, ja naprawdę nie wiem jak mam jechać z tą stabilizacją, może po 100kcal na tydzień jest okay, żeby nie za bardzo gwałtownie? No i ile max. powinnam mieć węgli? Poza tym czy powinnam zrobić jakieś modyfikacje w posiłkach okołoćwiczeniowych? Tam najbardziej się obawiam, że robię coś źle, za mało jem przed albo za mało [...]

Dziewczyny troche zle mnie zrozumialyscie. Przede wszystkim zdjecia – dalam je tylko dla przykladu, ciezko jest wyszukac w googlach idealnie to co chcialoby sie pokazac. Ja chce cwiczyc i chce miec umiesnione cialo – zeby byla jasnosc miesnie, ale nie mega ogromne. Np. Moja siostra (37lat) cwiczy bardzo dlugo i duzo, ma prywatnego trenera, chodzi [...]

Trening zaliczony Bez szaleństw Trening B I II III A Martwy ciąg 8 x 47,5 8 x 47,5 8 x 50 B1 Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 20 7 x 22,5 6 x 22,5 B2 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8 x 39 8 x 39 8 x 39 C1 Wypady 8 x 7,5 8 x 7,5 8 x 10 C2 Uginanie nóg leżąc 8 x 32 8 x 32 8 x 33 D Pompki 12 11 8 A - ten sam ciezar co [...]

[...] Ja wierzę w stare metody budowania siły i kondycji.Chcesz być silny trenuj z dużymi ciężarami jak trójboista czy ciężarowiec. Jak chcesz do tego być silnym ,sprawnym i mieć kondycję to dołóż trochę biegania i ćwiczeń z masą własnego ciała. Jak uda ci się to połączyć będziesz wielki. Natomiast jak chcesz dobrze wyglądać trenuj kulturystykę . [...]

[...] siłowni i zobaczy jak uda mi się wpisać je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć KONKRETNY plan tego co, jak i kiedy. Ćwiczenia wykonuję od ok 3 miesięcy, miałam przerwę w lipcu związaną z wyjazdami/innymi zawirowaniami. A teraz do rzeczy: Na siłowni [...]

[...] na chwile, chociaż trochę i cokolwiek poćwiczyć. Rozsądek oczekiwań - Ktoś powie "Ojej Rok - toż to strasznie długo.." nikt nie chce tyle czekać, chcemy się obudzić i mieć już wszystko załatwione, ale prędzej do celu dochodzą Żółwie niż Zające jak to bajka uczy i życie pokazuje. Dotyczy to kazdego z nas. Musimy być tez przygotowane, że na [...]