ile wyciskasz

napewno dieta do zmiany za duzo kcal stanowczo za duzo skoro przybierasz na masie wnik mizerny poza tym ciekawi mnie ile masz lat jeżeli wyciskasz 40 kg to cos z treningiem musi byc na bank nie tak bo z takiego ciężaru to sie idzie do góry jak burza napisz mi swój trening bo to mnie w tej chwili interesuje najbardziej

[...] by sztanga Ci na łeb nie spadła?;) Dane ćwiczenie masz tak silne jak jego najsłabsze ogniwo Zastanawia ten słaby wynik na klatę - sorry, nabiłeś 20 kg wagi i wyciskasz tyle ile sam ważysz? Coś jest no yes Może plan masz za mocno przeładowany i za długo go ciągniesz, przez brak zmienności bodźca stoisz w miejscu? Temat rzeka, za dużo zmiennych

musisz jeszcze sporo popracować żeby doprowadzić swój wygląd do ideału ale praktycznie dopiero zaczynasz, do lata napewno będzie lepiej, wrzucisz później jakieś fotki to porównamy. A co do siły... jeżeli wyciskasz tyle ile napisałeś to bardzo ładnie jak na taki staż treningu. Masz soga na zachęte, ćwicz intensywnie i pokaż się za kilka miechów

no to wyciskasz 16kg więcej niż jak zacząłeś,ćwiczysz dopiero 6 tygodni i powiedz mi ile bys chciał zwiększać cieżar?? bo ja stary jakbym w ciągu 6tygodni zwiększył o 16kg to bym zrobił z tej okazji uroczysta impreze.Nie ma cudów nie będziesz strongmanem po paru miesiącach ćwiczeń

rob powtorzen do konca ile siły , zacznij od rozpietek , pozniej hantle , i na koniec sztanga to juz ją styrasz od startu a jak wyciskasz sztange to zwracaj uwage zeby lokcie chodziły pod gryfem i wyciskan z najwyzszego punktu i zeby łokcie nie były przy ciele tylko jak wspomnialem pod gryfem , zreszta tutaj to musisz kombinowac bo nie na [...]

To ile razy wyciskasz zależy dużo od siły ale przede wszystkim, od tego jaka masz kondycje (wytrzymałość), jak Twoje mięśnie są rozciągnięte, jakie suple bierzesz, genetyka, a wg mnie najważniejsza jest psychika i tzw chęć walki... No i od rodzaju treningu: siłowy czy dynamiczny Sadze ze nie można obliczyć takich rzeczy>> mogę sie mylić

[...] coś ci dało , bo wiesz możesz zrobić tysiące nawet powtórzeń w kilkuset ćwiczeniach i wciąż mieć siły - ale będzie to jedynie świadczyło że nie umiesz wyciągnać tyle ile można nawet z 1 serii ,musisz się nauczyć czuć mięśnie ) -- 8 plecy - podciąganie na drążku - najlepsze z tych co znam i dobre na początek -- 8 barki - wyciskanie [...]

pstawny a mam takie pytanie ile juz wyciskasz ? do czegos zmierzam.

zależy ile teraz wyciskasz, bo jak 50-70 to idealnie się nadaje a jeżeli 100 to wtedy niezabardzo. ważne że masz na czym ćwiczyć a nie jak moi kumple na sankach pakują , ja kupiłem nieco lepszą ławeczke za 150zł i jest za***ista.

Różne mogą być czynniki, lipny trening, słaba dieta, słaby gen. Ale patrząc siłowo szału nie ma, jedynie barki są na dobrym poziomie, a jak z przysiadem ? A teraz jeszcze pytania o barki ^^ Wyciskasz za głowy sztangę ? Z nogami, czy bez ? Jak bez nóg, to na ile 100 kg Ci idzie ?

Tak wyciskasz 120 gram chyba bajerujesz ile wejdzie.

[...] na ten ciężar zamiast zrobić te 75 x 2 walnij 65 x 6-8 kilka razy... a co ty sie 80 kg boisz ? xD Pompkami silnej klatki nigdy nie zbuduje, fajnie ze doszedłeś do tych 70 dych czy tam ile, twojej klatce sa potrzebne nowe bodźce do wzrostu do pompek się już przyzwyczaiły a podstawą treningu jest co jakiś czas jego zmiana i odpowiednia dieta

Tak, jeszcze dolicz do tego cięzaru masę powietrza przepływającego nad gryfem w momencie wyciskania i spokojnie będzie 200kg. Ps: Nikt, znaczy żaden szanujący się pakernie oblicza ciezaru ważąc zaciski, gryf i rękawiczki na dłoniach. My (ja, moi kumple i znajomi) obliczamy tak: ile cięzaru założysz tyle wyciskasz, sama waga tależy.

MKKing ... tak ni z gruszki ni z pietruszki wyskoczyles ( z laski ) do piwnicy zeby zaladowac gryf na ponad 100 kg ale po co to zrobiles ? ani na nim nie wyciskasz ani do niczego nie porownujesz ehh bo do czego ... mecca chcial pokazac jak wyglada talerz 10 w prownaniu do 20 ale tez w sumie po co bo sa rozne taleze olowiane stalowe i jakies tam [...]

Jesli nie umiesz dobrze wyciskac idz na suwnice i rob klatke na niej o ile masz dostep tam wyciskasz rowno przynajmniej.

No niestety to aż takie ścisłe nie jest. Np w dziale trening koleś "sucharek" może posiadać bardzo dużą wiedzę. Dodanie takiego pktu do regulaminu sprawdziłoby dosyć znaną "anegdotę" brzmiącą: "A ile ty na klatę wyciskasz, że taki mądry jesteś?"

A wiek trenowałeś już kiedyś. Czy te wymiary to mieśnie czy raczej tłuszczyk ile w sumie wyciskasz razem ze sztangom. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Pokaż cały plan. Głupotą jest robic coś co wiesz, że jest szkodliwe, nie rozumiem tego... Ile teraz wyciskasz w poszczególnych seriach ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-29 09:55:56

[...] postów na forum. Jeśli nie chcesz komuś zaszkodzić, to zostaw swoje poglądy dla siebie. Mówisz, że dobrze Ci idzie z takim treningiem... Wyciskasz na klatę 75 kg, tyle ile niektózy, co PIERWSZY raz przyszli na siłownie. Twoja waga też nie wskazuje na to, że jesteś chćby średniozaawansowany. Więc trochę pokory... A przede wszystkim WIEDZA. [...]

BB wyciskanie: 289kg przysiad: 379kg martwy ciag: 414kg jest to najwazniejszy czynnik w mma, jest takie powiedzenie wsrod zawodnikow mma "wyciskasz-wygrywasz" a Ty ile na klate biezesz zes taki madry Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-09-18 18:09:08