TRENING??

tak jak juz wczesniej zaznaczylem cwicze od niedawna.mam problem gdyz mam bardzo malo sily,sztange i 2 ciezary po 5 kg to podniose moze ze 2 razy i to nie ciaglym ruchem tylko sztanga mi lata... albo podczas cwiczenia naa biceps na modlitewniku z ciezarkiem 2 kg robie 4 serie po 12 powtorzen i juz po 2 serii nie daje rady-musze sobie pomagac druga reka....czy ktos mi moze powiedziec w czym tkwi problem, a moze ktos mi zechce ulozyc "profesjonalny" plan treningowy.czy to normalne ze na poczatku nie mozna prawie nic podniesc?? mialem zamiar brac kreatyne ale mi to odradzono... zdecydowalem sie na ovopol czy dobrze robie? moge prosic o "dawkowanie" 172cm 66 kg... prosze o odpowiedzi!!!!

Czytaj link.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Daj coś więcej o sobie wymiary wiek my nic o tobie nie wiemy a najlepiej opisz sie według podwieszonego postu.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

juz wypelnilem swoj profil klubowy!!

A wiek trenowałeś już kiedyś. Czy te wymiary to mieśnie czy raczej tłuszczyk ile w sumie wyciskasz razem ze sztangom.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

16 lat,miesnie,w silowni od tygodnia,sztanga + 2x po 5 kg ledwo 2 x podniose...

Modlitewnik nie jest dla początkujących-szkoda ścięgien...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

w takim razie jak cwiczyc biceps?

Sztanga lub sztangielki stojąc-na początek to jedno ćwiczenie-czytaj link

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

a czy to normalne ze jestem taki slaby??

Jeśli nie trenowałeś wcześniej i nie masz silnej budowy, ale nie przejmuj się-czas i systematyczny przemyślany tyrening, poprarty dieta, szybko to zmienią.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

michail,moglbys mi ulozyc trening dostosowany do moich warunkow?na silownnie chodze z kumplami z kilkuletnim starzem(rz??)ale oni nawet jak zaczynali to byli wieksi ode mnie i uwazam ze terning ktory mi propomuja jest zly.