ile ostrovii

Witam, kupilem sobie 500g kreatynki, 500g dextrozy, 4kg bialka z ostrovii oraz 200tab hmb i nie wiem czy brac to wszystko od razu czy jak? no i jeszcze nie wiem jak to wcinac tzn w jakich dawkach i kiedy. Dzieki z gory pozdro

[...] nawet jak za to się zabrać. Rano nie potrafie wcisnąć w siebie kromki chleba a obiady robi mi babcia.. Czasem kotlet czasem zupa. Zgubiłem gdzieś stronke z takim licznikiem ile trzeba zjeść by przytyć, jak znajde, będę się starał trzymać tych zaleceń, ale i tak nie jestem w stanie jak na razie policzyć ile waży moja zupa ^^. Wysuwam prośbę o [...]

[...] 450 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1651 kcal = 413 g 30% tłuszczu: 901 kcal = 100 g Przy treningu na masę powinienem zwiększyć spożywanie kalorii na poniższe poziomy o ile dobrze rozumiem? 3502 kcal 15% białka: 525 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 116 g. Na forum znalazłem następującą dietę na masę: [...]

1.WIEK : 28 lat 2.WAGA : ok 92 kg 3.WZROST : 177 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 44 cm KLATA: 122cm UDO: 65 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI : ok 12lat 6.DIETA BIALKO: ok.300g dziennie WEGLOWDANY: ok.750g dziennie TLUSZCZ: ok 100g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 2x100 mety,oma+prolo 1-8 250 i 200mg/tydzien 8.TRENING:duże grupy mięśniowe [...]

witam, przed wyjazdem do GB wazylem ok 103-105 kg, teraz waze ok 10 kg mnie, w sumie to nie wiem nawet ile bo nie ma sie gdie zwazyc, ale w lustrzewidze, że obwody poszly mi w dol i to strasznie, Nie bylem taki chudy nigdy w okresie ostatnich...3-4 lat.Jeswzcze 1,5 mies znajomi smiali sie ze wygladam jak koksiarz. Nie bylem otluszczony wiec poszly [...]

[...] zasiegnac waszej opini co mogę sobie kupic z odżywek:) budzet ktory chce na to poswiecic to ok 100 zl ogolnie jestem w trakcie brania nitroxa mam tez 900g bialka ostrovii. szukam jakiejs odżywki na sile zeby byly widoczne efekty jesli bedziecie potrzebowac jakis informacji ile waze jakie wymiary itd to podam dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu.

[...] odchodzisz od szybkich WW zostawiajac białko. Czemu? 4. Zakupiłem białko serwatkowe Ostrovii. Ile tego brać? Na opakowaniu stoi 30g (łyżka stołowa). Jak zważę na wadze ile to jest 30g to okazuje sie ze PARĘ łyżek. To ile tej ostrovii? 5. Po treningu mam wziąć ostrovię i coś jeszcze? Te węgle? Co kupić z szybkich węgli po treningu? Zmieniony [...]

[...] najlepiej cos z miesa i ryz/kaszy/platkow,owocow i warzyw 4. Zakupiłem białko serwatkowe Ostrovii. Ile tego brać? Na opakowaniu stoi 30g (łyżka stołowa). Jak zważę na wadze ile to jest 30g to okazuje sie ze PARĘ łyżek. To ile tej ostrovii? przed treningiem 20g wraz z bannanem 5. Po treningu mam wziąć ostrovię i coś jeszcze? Te węgle? Co kupić z [...]

Bzdura ze nie rano... Oczywiscie ze moze rowniez rano zjesc twaróg, z powodow oczywistych ze czasami w szkole/pracy ciezko o dobry posilek - wtedy kazeina jest w sam raz ktora sie wchlania przez pare godzin, zapewniajac nam stale dostarczenie aminokwasow... Mysle ze taki koktajl na sniadanie w sam raz chociaz czy aby nie czasami za duzo ostrovii? [...]

no tak zapomniałem, ze sie ostrovia pojawiła hehe niemniej i tak zostaje przy tym, ze 2 g wystarczy co do obiadu- to wiesz ile tego mięsa zjadasz? pomijając fakt, ze raz mniej raz wiecej? jak tak to sobie odejmuj albo dodawaj od innych posiłków:D albo z dawek ostrovii :D

Spoko, zrobmy tak jak jest teraz, sprawdzimy wyniki po 2 tygodniach i jak bedzie zle to zmienimy? Co sadzisz? PS: Jesli chcialbym kupic odzywke to ile minimum musze miec zl zeby byla jakas fajna? Rozmawialem z Michailem, mowil ze minimum 50-80zl miesiecznie. Na pewno nie da sie taniej? Czytalem cos o Ostrovii, ponoc tania i zdania na temat jej [...]

Skunksiarzu mam 21 lat... czemu pytasz?? Kreatynka z biogenixu dobrze na mnie wplywa i chyba i tym razem zakupie, a co do servatki z ostrovii to ile to mniej wiecej kusztuje?? Hmmm czemu wykreslacie Tribullusa, znajomy uzywa i poleca (cwiczy 6 lat) hmmm Acha dzieki za szybka odpowiedz

ścisłej diety nie mam, staram się tylko, aby jeść zgodnie z "kalkulatorem" tyle ile potrzeba, a ewentualne braki białka uzupełniam białkiem Ostrovii

[...] nie jesz za dużo białka w stosunku do węgli. Bo te plamy to może byc oznaka skazy białkowej. Ale z drugiej strony w takim wypadku miałbyś sraczkę dośc konkretną. Jeśli spożywając inne białka nie miałeś problemó podobnych, może to byc wina Ostrovii. Powiedz może ile płąciłeś za ten produkt, to się porówna i może wyjdzie że dostałeś wy..***kę.

ile eraz kosztuje worek ostrovii?