ile mocy

[...] czy da mi to lepsze efekty niz cwiczenie "na sucho". Nie ukrywam, że oczekuje dosyć profesjonalnej pomocy, żebym źle nic nie zrobił i żeby się nie zmarnowało, ponieważ nie są to tanie rzeczy :] Jeżeli mam to brać od początku to prosiłbym o rady typu: ile na początku a ile na końcu, czy może od razu pełną dawke itd :] Z góry dziękuje

to ile juz wbijasz tego bolda? ja bije tren E pmp, obecna dawka 250mg e3d, wiec w sumie podbijam powoli bo chce zeby ciut wiecej bylo ostatecznie, ale za wiele powiedziec nie moge bo przeskoczylem z innego. spadku mocy nie czuje, moim zdaniem dziala, ogolnie przeplatam z paroma srodkami ale raczej dzialania trenu nie da sie pomylic ;-)

[...] jest napisane, ze saa zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne, bo cos mi sie wydaje, ze to jakies wymysly a wiecej kcal bierze sie jedynie z bardziej intensywnych treningow, a o ile moze byc intensywniejszy trening na standardowym srednio mocnym cyklu? tyle co nic 3 serie na dobicie na koniec i to wszystko no chyba, ze ktos na off specjalnie sie [...]

Już nie pierwszy raz sędziowie grają pod Alvareza. Mam nadzieję, że teraz GGG spotka się z Alvarezem i nie pozwoli na to, by sędziowie decydowali o wyniku. GGG zafundje my soczyste KO :-) Cotto nie miał dziś mocy GGG która ubije Canelo do 7-8 rundy. Cynamon jest tylko i wyłącznie silny a GGG to jeszcze większa moc rażenia a dotego bardzo wysoki [...]

Już nie pierwszy raz sędziowie grają pod Alvareza. Mam nadzieję, że teraz GGG spotka się z Alvarezem i nie pozwoli na to, by sędziowie decydowali o wyniku. GGG zafundje my soczyste KO :-) Cotto nie miał dziś mocy GGG która ubije Canelo do 7-8 rundy. Cynamon jest tylko i wyłącznie silny a GGG to jeszcze większa moc rażenia a dotego bardzo wysoki [...]

Z doświadczenia wiem że nie będe miał tyle samo mocy. O ile siłowo będzie ok to wytrzymałościowo już nie (na redukcji głównym problemem nie był brak siły a fakt że np przy 6-7 powtórzeniu ciężarem który wydawał się odpowiedni następowało "odcięcie" i nie byłem w stanie tego już podnieść mimo że np na masie bez problemu robiłem po 12 powtórzeń). Z [...]

[...] na mnie piękne kobiety dzięki którym uczeszczelem pierwszy miesiąc :) lecz zacząłem kochać moje treningi dzięki którym czułem mega miła pompę mojego ciała , oraz budzilem się w dużo lepszym stanie niż jak się obzeralem chipsami wieczorami , niestety pierwsze wrażenie nie było dobre bo jadlem jeszcze więcej , doszedłem po pół roku siłowni [...]

[...] 4a. Wspięcia na palce 3x8-10 75kgx10/85kgx10/95kgx8 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 25,kgx10/4kgx10/4kgx10 +30min aero - bieg na stadionie, ale nie wiem, ile przebiegłam, ani jakie tętno było, bo włączył mi się autopilot i zawiecha, wyłączyłam się biegłam po prostu przed siebie%-) I takim sposobem, zamiast biec 30 minut, [...]

[...] tułów pochylony 0,5/0,5 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 9/9 4. Czachołamacze 8/8 5. Uginanie ramion z gumą 6. Burpees + Cardio: bieg ok. 30’ *Interwały- nie wiem ile ich dokładnie zrobiłam, bo się pogłubiłam. Na pewno były trzy. One mnie już dość sponiewierały i później tak trochę na podrygi walczyłam %-) Jelita hard revoluszyn part [...]

Witam Na początku napiszę coś o sobie. Mam 22 lata, ważę 69 kg przy wzroście 169 cm, jestem 4 miesiąc na jem/nie jem. Posiłki zaczynam spożywać o godz. 17.00, a kończę o 21.30. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w tym mam: 1x crossfit, 1x interwały (20 sek. Truchtu 10 sek. Sprintu z maksymalną prędkością), 1x wytrzymałość siłowa, 1x Tabata (przysiady ze [...]

[...] zjadłeś ostatni posiłek i jaki on był? Węglowodanów chyba Ci nie powinno zabraknąć, gdy w poprzednim dniu zjadłeś ich odpowiednią ilość - chyba w PB były o tym artykuły, o ile dobrze pamiętam. Jak biegasz na maksa i to przez 1.5h, to w przerwie chyba też powinieneś sobie strzelić porcję BCAA. Takie jest moje zdanie, poczekaj jednak na odpowiedź [...]

Hubert81 ile dawałes ww na kg ? zwiekszylem osatnio troche wegle kosztem tłuszczy i musze przyznac ze treningi od razu lepsze, wiecej mocy sly checi nawet pompa lepsza

Sam nie wiem xD ile by teraz było ;p Najsłabiej wypadło L, ale już kompletnie zero mocy miałem. W ćw A7,J,A6,K z5s mogłem dać więcej ale wg książki pisze aby robić jak ćwiczenie J czyli pierwsza seria max, a później do 20 z 5s odpoczynkami.

[...] Pompki 4×15 *4x15 damskie *8 normalnych +3x15 damskie Zobacz: http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Damskie robisz z palcem w tyłku a one Ci nic nie dadzą. Rób męskie ile możesz, choćby to miały być 2-3 a potem kontynuuj np. na podwyższeniu (dłonie wyżej). I tak w każdej serii. Pokaż, że umiesz walczyć ;-) Powiem szczerze że ten trening [...]

[...] i do tego jeszcze praca odrazu po szkole i nie wyrabiam sie lekko mowiac. Rano np. tak jak dziś mam około 1,10H więc juz brakuje czasu na bieganie Coś poradzicie? -> ile wogole powinien mniej wiecej trwac taki trening jaki mam rozpisany (moze poprostu sie jakos ociagam- chociaz dzis to sie tak sprezalam ze az chcialo mi sie wymiotowac i [...]

jak nie jem węgli więcej niż 100g to głód też mnie nie męczy kusi strasznie żeby się nażreć i przetestować ile będzie mocy \

mi to usto lezy, nic nie ryje po łbie a na treningu mocy ile trzeba

[...] artykuł, może Cię zainteresuje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/582/historia-o-acai-berry Pakero123 - 3 przeciętnej mocy kawy w ciągu dnia to raczje nie problem, podobnie tyle zielonej herabty. O ile nie stosujesz dodatkowej dawki kofeiny i polifenoli z kaw/herabty w postaci suplementów. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-21 14:56:05

[...] 100%. Nastroj sredni, czasem w ciagu dnia mam tez spadki sil. Silownia 1 trening to byla masakra kompletna (nie udalo mi sie skonczyc), drugi juz lepiej, skonczylem chociaz na koncu tez mocy zabraklo. Z ladowaniami czytalem, ze im mniej bfu tym mozna czesciej, to pytanie co ile mozna robic? BF kolo 15% mysle i tak do 10, max 9% chcialbym zejsc.

[...] znów tak mi się nie stało, dlatego za bardzo nie mogę tego uznać za udaną serię. 110 tydź temu było leciutkie, naprawdę 5kg robi aż taką różnicę? Teraz mam ogromny problem ile za tydź założyć, docelowo miało być 120, ale chyba nie dam rady, psychicznie już chvjowo jestem nastawiony, bo po raz pierwszy mnie na siad zgniotło :-( Niby mam już [...]