ile kalorii ma bialy chleb

[...] obiad (12.00) obiad 2 (15.00) - ryż biały 100g -białko (mintaj) -surówka warzywa + np Oliwa z oliwek trening (16,00) posiłek potreningowy - ryż 100g (może również być kasza,makaron) -jogurt - daj mięso może być ryba kolacja 20.40 - twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek + jakieś warzywo to tak ma wyglądać ? a ile tu jest kalorii ? ?

[...] + keczup,jabłko, 15:40 - udko z kurczaka,marchew,2 łużki oliwy z oliwek,odżywka megabol 18:30 - Ryż + cukier,banan 21:30 - śledz w pomidorach,2 kurze jaja całe 23:30 - odżyka megabol,banan odżywke "megabol" pije z mlekiem 0 % . Wode pije w między czasie. Wszystkie składniki oraz co i ile ma kalorii pisałem zakładając temat u góry:)

I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM /lepiej dac to po glownym posilku a tu wkomponowac omege3 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu prszczelego b:23 t:23 w:55 kcl:555 /troche malo kcal jak na sniadanie daj 100g platkow i bedzie ok II posilek: bagietka 15 g sera zoltego [...]

[...] Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g ZAMIEŃ NA MIĘSO -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g MOŻESZ ZAMIAST NICH, DAĆ WIĘCEJ OLIWY -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed [...]

[...] ABY W OSTATNIM POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]

[...] 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 no i chleb tylko z czym? kanapki + filet z kuraka, albo pojemniki i bierzesz tam ryż/ser półtłusty itp ?????????????????? ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/raz na jakiś czas [...]

[...] co się chce, kiedy się chce? Zaufajcie mi, to marzenie się nie spełnia. Spróbujcie pochłaniać puszki tuńczyka jedną po drugiej i zobaczycie, co mam na myśli. Nawet malutki filecik brzmi bardzo dobrze, dopóki nie je się go dzień po dniu, tydzień po tygodniu. Największym błędem jak robią wyciskacze, gdy chodzi o nabieranie wagi, jest nie [...]

[...] Białko - http://www.sfd.pl/%3D%3D%5D_BIA%C5%81KO__fakty_i_mity_%5B%3D%3D-t308096.html Ile gramów białka potrzebuje człowiek - http://www.sfd.pl/ile_gram_bialka_potrzebuje_cz%C5%82owiek-t845050.html Co jeść po treningu - http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_bezpo%C5%9Brednio_po_treningu__-t424854.html Tutaj przykład [...]

Chodzi za mną ostatnio barszcz biały tyle, że jednym z trzech jego głównych składników jest kiełbasa :P I ogólnie jak sobie policzyłem ile taki garnek ma kalorii to wyszło mi z samych jajek, kiełbasy i ziemniaków + chleb do pogryzania całe dzienne zapotrzebowanie (ładnie wg bilansu btw jedynie z kw tł lekka kicha :P jak myślisz s.m.p.a jest do [...]

[...] bambus, grzyby mun i inne takie) Oliwa z oliwek 5 g Jabłko 150 g --------------- B-29, T-8, W-79 (w obliczeniach nie wziąłem pod uwagę mieszanki warzywnej, bo nie wiem ile ma składników, można ewentualnie wyrzucić jabłko, jeśli mieszanka ma circa to samo) -zmniejszylem o 50g ilość qrczaka Trening ok.16.30 lub 17 przez godzinę Posiłek po [...]

[...] bambus, grzyby mun i inne takie) Oliwa z oliwek 5 g Jabłko 150 g --------------- B-29, T-8, W-79 (w obliczeniach nie wziąłem pod uwagę mieszanki warzywnej, bo nie wiem ile ma składników, można ewentualnie wyrzucić jabłko, jeśli mieszanka ma circa to samo) //WARZYWA GENERALNIE MAJĄ SKROMNE ILOSCI WĘGLOWODANÓW WIĘC TO NIE TRAGEDIA Trening [...]

[...] kurczaka) brokuły 200g B:28, T:5, W:22, 225 kcal ryż brązowy 30g IV. serek waniliowy (lub coś w tym stylu)150g – wiem że niewskazane, ale zawiera tyle białka ile potrzebuję, i jako tzw. „mała przyjemność” pomaga trzymać dietę kawa z mlekiem 2% 40g B:27, T:7, W:22, 262 kcal V. Chleb czarny 45g 2 jaja [...]

[...] kotleta + 100gram pangi albo makreli wędzonej + warzywa 5 125g ryżu biały , 300ml mleka + białko wpc 6 Twaróg z truskawkami + banan 200gr B190 T77 W160 , ale nie wiem ile tłuszczu wsiąknie jak będę smażyć kotlety na oleju rybim, w sumie z tego wychodzi mi ponad 2tys kcl dokładnie nie wiem ile kcl to liczone jest bez tego oleju rybnego . [...]

[...] bambus, grzyby mun i inne takie) Oliwa z oliwek 5 g Jabłko 150 g --------------- B-40, T-8, W-97 (w obliczeniach nie wziąłem pod uwagę mieszanki warzywnej, bo nie wiem ile ma składników, można ewentualnie wyrzucić jabłko, jeśli mieszanka ma circa to samo) Trening ok.16.30 lub 17 przez godzinę Posiłek po treningu 18.00-19.00 Chleb żytni [...]

[...] działa. Tak samo margaryna - niezdrowe, bo tuczy, bo Cię zaleje, bo ma dużo kalorii - ehh... To jest wariant diety który obecnie stosuje - dużo kalorii, dużo węgli - jem tak pewnie od dwóch miesięcy i jakoś szału nie ma ^^ Były już owsiane z rodzynkami, i jajecznice, różnego rodzaju ryże/kasze i twarożki. Tylko ile bym nie zjadł to jest lipa.

[...] mi: 2500/2600 kcal. bialko - 140g (2g/kg - zastanawiam sie, czy nie zrobic 1,8?) ww - 350q (5g/kg) DAJ 4G WEGLI A WIECEJ TLUSZCZU tłuszcze - z obliczeń (tyle kalorii ile zostało, po zsumowaniu b+ww wyszlo, ze moge jesc 60g tłuszczy...) sniadanko 7:00 Musli 80g //PATRZ ZEBY SIE SKLADALO GLOWNIE Z PLATKOW OWSIANYCH, ALBO DAJ SAME PLATKI [...]

[...] lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co na tego typu dietach ma ogromne znaczenie. Skoro znamy już minimum to ile dokładnie powinniśmy spożywać? Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku, ale hamuje łaknienie miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie [...]

[...] dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) Czy musze [...]

Siemasz, ziomus przybylem by obiektywnie ocenic twoja diete Zniechęcilem się do rozpisywania idealnie co ile gram, bo nie wiem ile waży kromka chleba, plasterek szynki czy sera etc. Jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. koniecznie kup wage elektroniczna w np. [...]

[...] szanse na raka czy miażdżycę, nie mówiąc o tym, że na diecie z dużą zawartością tłuszczu ciężko cokolwiek wyćwiczyć. Do tego te jogurty, wiesz, jaki IG ma jogurt? I ile po posiłku z takim IG odkłada się z miejsca tkanki tłuszczowej, jak rośnie szansa na cukrzycę? W tej diecie w ogóle są jakieś witaminy i sole mineralne? Wiesz, że bez [...]