hst

Witajcie Mam zamiar zrobić swój pierwszy HST, wiem co i jak bo na forum jest wszystko . Chce tylko zapytać o jedna rzecz, kolega polecił mi plan podobny do HST ale jakby trochę zmodyfikowany. Mianowicie dwa rodzaje treningów A i B ( była o tym mowa w którymś temacie o HST) ale zamiast robić mini cykle robi w poniedziałek po 15 powtórzeń, w środe [...]

1. prosze powiedz mi czy udalo Ci sie zapoznac z cyklem artykulow tyczacych HST a pisanych specjalnie dla magzynu Perfect Body przez autora systemu Bryana Haycocka ? jesli nie zapraszam na strone www/perfectbody.pl i wpisz w wyszukiwarke haslo HST - jest az 8 artykulow na ten temat :-) 2. odpowiedzi - ilosc serii czyli objetosc ksztaltujesz na [...]

Witam. Po wielu latach chce wrocic do HST. Gdzies czytalem, ze Bryan wycofal sie z koniecznosci robienia SD. 1. Czy to prawda? 2. Czy sa moze jakies zmiany w porownaniu z klasycznym HST proponowanym kilka lat temu? 3. Czy HST wciaz jest najlepszym treningiem na mase opartym na naukowych badaniach? 4. Czy mozna w HST wykonywac cwiczenia w obwodach? [...]

posluze sie cytatem autora HST - Bryana Haycocka z lamow magazynu Perfect Body Pytanie: Wiele mówi się na temat tego, że w czasie całego cyklu HST powinniśmy trzymać się mniej więcej tej samej objętości treningowej na daną partię mięśniową (np. 2 serie podczas robienia ‘15-stek’, 3 serie podczas ‘10tek’ oraz 5-6 serii podczas ‘5tek’). Czy jest to [...]

zrobilem sobie 2 tygodnie HST, a teraz tak jak pisalem, czas na pozadny trening serio mowiac, 2 razy probowalem HST - efekty marne, tak wiec obecnie po 2 tygodniach wykorzystywania HST jedynie jako przygotowania do normalnych treningooff porzucam je bez zalu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis [...]

musze poczytac o tym hst bo te nazwy mnie fascynują jestem w polowie split'a 4*tyg wiec od nowego roku startuje z czyms innym , moze wyprobuje hst ale takie pytanie na wstepie, bo prawie zupelnie sie w tym nie orientuje HST moge trenowac 3 razy w tyG? (np. pon, wt, czw. lub pon-sr-pt) ps. i niech mi ktos odpowie jak bedzie lepiej z tym [...]

tomasz_77 ogolnie zawsze cos czytalem, ale wieszkosc sily i trening to byly domowe obiady i ogolnie na wielkim luzie, tak naprawde przylozylem sie przy ostatnim hst dlatego mysle ze samego mnie zaskoczyly rezultaty. Jestem juz 5 lat zagranica i przez pierwsze 3 lata nie bylo wogole diety i jadlem bardzo malo, mimo tego zawsze cwiczylem dlatego tez [...]

DUDEK "a skad tu wziales mutacje HST? ' wyliczanka z pierwszej strony wyglada,jakby zywcem wzieta z HST. zreszta...tu nie chodzi o HST,bo taka metode dozowania obciazen znano i stosowano juz kilkadziesiat lat temu,Bryan tu niczego nowego nie odkryl. 'to co napisalem to też progresja liniowa " zgoda,ale progresja w czym? jesli przez okres [...]

Kris mam parę pytań do Ciebie... Czy nogi tak jak na zdjęciu Twoim rozwinąłeś trenując tylko HST?? Chciałbym się dowiedzieć ile mniej więcej, jak długo trenowałeś nogi, żeby je tak fajowo rozwinąć?? I jakie ćwiczenia wykonywałeś?? A drugie pytanko czy przy wzniosach na place (łydki) też stosuje się HST?? 15p 10p 5p?? BO przy 15 można odczuć że [...]

To niestety ale odpuszczam narazie HST.Spale troche wagi, sily tez zejdzie wiec HST sie nie nada. Za kilka miesiecy jak bd. masowac znowu powroce do HST i sie odezwe . Dzieki za wszystko jak bd. mial jakies watpilowsci to bd pytac :)

jesli masz bardzo rozregulowany tryb pracy/treningow i trudno wpasowac sie w pelen HST pomysl aby wykorzystywac rozne zakresy powtorzen na roznych treningach w ciagu tygodnia takie ~HST w ciagu tygodnia - czyli cale cialo np PN >15 WT 5 SR 10 PN >15 itd jak Ci czas pozwoli oczywiscie objetosc podobna do tej stosowanej w HST OK tluszczow [...]

Hehe, przyjeżdżajcie do stolicy, tu zagęszczenie Kawoszy na metr kwadratowy jest największe Kanarku, dla mnie niestety HST w połączeniu z dietą redukcyjną to porażka Po miesiącu rzuciłem HST w cholerę, może do niego wroocę na jesieni, ale z dużą dozą sceptycyzmu. Ciekaw jestem jak Tobie idzie na tłuszczowej A najsprawiedliwiej byłoby zrobić [...]

[...] powtorzen. Nie chce wkręcac tematu ale na HST mozna łatwo zauwazyc wzrost przedramion... bo są wlasnie traktowane w odpowiedni dla nich sposób Spróbuj Tykosss zastosowac hst tylko do przedramion dosłownie... niczym nie ryzykujesz a możesz zyskac Vegi - haki kup I w międzyczasie trzymaj sztangę w łapach aby poprawiąc chwyt cały czas, a [...]

Super art.. Duzo rozjasni majacym ciagle pytania i watpliwosci. Ale ja w HST followers to przegiecie. Chyba, ze chcesz zniechecic kogos do HST :). Wzruszylem sie.

jestem po przerwie od treningów przez 2 tygodnie robię taki trening na co mam ochote taki oblot bardziej i właśnie mam zamiar zacząć hst po ostatni plan byl rewelacyjny dla mnie szczególnie klatka tagze wg mnie to hst najlepszy jest ;)

przerwa po ostatnim HST, mierzenie maksów, przerwa i kolejne HST

Bym nie wyrobil codziennie MC i przysiady ;D Co bys bardziej wolal na cykl HST: 1.Kreatyna+Przedtreningowka 2. Kreatyna+Białko . Bo nie wiem co kupic , kupie to i zaczynam na nastepny cykl HST i robie dietke juz porzadna ;d

a nie wypali z jakiego powodu ?? BTW trening dzielony P&P mozna oczywscie rowniez zrobci na modle HST - HST to zasady wzrostu miesnie mozna je stosowac do wielu pomyslow treningowych (i to dodoam czesto na rozne sposoby)

Kurcze, narazie nieciekawie wychodzi mi robic ten plan HST. Raz mam na 14 do pracy, raz na 12 i czasami musze trening zrobic tak jak dzis 30-40 minutowy :( Musze pokombinowac znowu z przerobka HST.

Poczytałem trochę o tym HST i naprawdę mnie zaciekawiło. Jednak jako że od wczoraj mam nowy karnet na siłowni to wolałbybm teraz nie robić SD, toteż wdrożę HST za jakieś 2 miesiące, a do tego czasu zastosuję piramidę. Dzięki! :D