hst

[...] 0,5cm lewy ~1cm obwody i waga poszły w górę to zostawię te 4000kcal tylko tak czuję jakby zbierało mi się trochę na dole brzucha to normalne? teraz miałem ostatni tydzień hst i nie wiem czy robić przerwę i dalej hst czy ułożyć nowy plan. Chciałem splita, ale poczytałem i nie bardzo polecają, może FBW ułożę. Spytałem w AD, ale jeszcze nie [...]

Ja przed HST ćwiczyłem FBW (czytałem po tematach, że jest lepszy od splita na początek do rozbudowania jakiejś masy), którym mi się dobrze ćwiczyło, ale po pewnym czasie chciałem zmienić na coś innego, splita nigdy nie robiłem spytałem się o trening i mi polecono HST, który jest bardzo podobny do FBW więc mi się spodobał. Zapoznałem się z tym [...]

Silverado panu podziękujemy Kolego przeponka jak Ci faktycznie na masie zalezy, to znajdź jeszcze jeden dzień na siłownie, i wtedy przy 3x boks i 3x siłka, przy diecie z dużą nadwyżką masa powinna pójść. Ze swojej strony polece trening HST. Z tym że do HST musisz koniecznie mieć podzielony tydzień tak by boks i siłka na zmiane były czyli [...]

aeroby bede robił w inne dni niżtrening siłowy, jak po siłowym biore WPC to tez potrzebne BCAA?? po aerobach zbedne bcaa?? nie bedzie spadków miesa?? jeszcze mam takie pytanie: skończyłem HST i jestem na SD ile kcal tu trzymać?? odjąc 300 tylko czy odjąc to co potrzebne było do wysiłku fizycznego?? i przy okazji jeszcze pytanko jaki trening [...]

Spróbuj może z HST? http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Troche lektury do przeczytania. Albo FBW 5x5. Ogólnie radziłbym kombinować coś z planami na których ćwiczymy całe ciało. Ale nie FBW :>

FBW, HST to plan dla osób z jakimś już tam stażem na siłowni. Na HST po prostu się zajedziesz.

ja moze dodam cos od siebie. odnosnie HST. (wykorzystam to,co napisalem w innym temacie) 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja egzamin na niskich poziomach wytrenowania,gdzie [...]

jak chcesz poczytać info dokładniejsze o hst zajrzyj do działu alternatywna droga tam masz duuużo artów o hst a jak u Ciebie ze zmierzonymi maksami i roztrenowaniem ?

ja bym dyskutował z tą stalą objętością a stałą liczbą serii podczasz calego HST, dużo osób wypowiada się że trenując ze stałą objętością w każdym minicyklu na końcu nie daje rady. myśle że optymalniej dla mięśni byłoby właśnie trenowanie ze stałą liczba serii przez cały okres trwania HST. Chwilowy ? kilobb ? co powiecie na ten temat ?

reeSTART Ty się nie martw na zapas. Teraz jeden zestaw FBW w pon, środę i piątek. Z diętą do działu odżywanie, na tym aspekcie nie znam się na tyle zeby coś doradzać. Tomasz1405 A czego Ty o nim nie wiesz? Skoro zaczyna po 5 latach przerwy, traktujemy go jak nowicjusza. Jeden zestaw FBW, podstawowe ćwiczenia. HST i tym podobne plany, [...]

jesli ja bym byll na twoim miejscu lecial bym 500mixa co 3 tyg caqly czas zmienial trening , hst chwila dzielony sprawdzaqsz maxy znowu hst . mnie przy moim zaawansowaniu jeszcze to niezle porobilo , wiedz ciebie by porobilo w h.. dobrze

Żeby nie zakładać nowego tematu. Kingodin, już kiedyś mi pomogłeś i Twoje rady okazały się skuteczne, więc nie boje się prosić o pomoc jeszcze raz :) Oto trening, jest dla mnie ok, więc nie będe nic zmieniał poza MC, na co mógłbym zamienić MC? Jestem młody, nie mam kogoś kto mógłby wytknąć moje błędy. Męczy mnie MC od samego początku z siłownią, [...]

Witam mam zamiar zaczac trening hst ale przedtem robiłem duzo seri na wszystkie partie czy jezeli teraz zaczne hst z 1 seria na kazda partie to nie bedzie troche za mało ? Z gory dzieki za odpowiedz pozdro.

Chodzi mi o to czy jeszcze raz te maxy pomierzyć? A może dać sobie spokój z HST i ćw. sposobem podstawowym a HST zacząć po wakacjach?

[...] mamy ćwiczyć po wprowadzeniu max ciężaru ? Dzięki za pomoc i uwagi. http://www.fitlab.republika.pl/index.html lub tego co ja używam http://www. darkthorn. republika. pl/hst. html jak długie przerwy powinny być między seriami w każdym z mikrocyklów 15stek 10tek i 5tek ? odpoczynek ok 30-60 sek, w zalezności od mikcyklu, w Zmieniony przez [...]

Po HST lepiej ruszyc z FBW.Oczywsicie po HST walnij CR-Celowe roztrenowanie...9-12 dni bez treningow. O FBW masz pelno artykulow na forum,wiec polecal bym Ci najwazniejsze z postow przejzec. Co do Twojego kolegi,jezeli zalezy mu na zdobyciu masy,niech podwyzszy kalorycznosc w diecie,chodzi tutaj w najwiekszej mierze o weglowodany. Co do [...]

Dlatego Nitroman nie lubie splitow ja jestem zwolennikiem FBW i HST,i szczerze mowiac po 8-10 tygodniowym cyklu HST,jezeli nie robi sie roztrenowania to jest kupa...przetrenowanie poprostu. No ale wiadomo kazdy organizm jest inny,takze sa odstepstwa. SeSu-jezeli robisz mase to daj Carbo lub jakies bialko po treningu.

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

Czyli wiekszość Jest za HST albo FBW? Możecie podesłać jakieś linki co i jak ułożyć od początku? Troche nie do końca czaje idee programu HST. Jedni piszą pn- 15x30kg, sr- 10x35kg, pt- 5x40kg. A za chwile czytam "przez 2tyg 15x (30, 32, 34, 36, 38, 40)kg. Splitem zrobiłem w czwartek klatke, przód barków i triceps mając zakwasy na udach po [...]

1) cel: Suplementy pod trening HST, obecnie jestem w polowie pierwszego, po ktorym planuje zrobic SD 12 dni i zaczac kolejny z suplementami. 2a) nazwa produktu/produktów*: Xpand / Dorian / cos zaproponujecie? + cm3 / CP + AAKG Treca + BCAA + ewentualnie bialko, chociaz dieta jest bardzo dobra. 3) staż: prawie 2 lata 4) przerwa od ostatniego [...]