[...] endomorfikiem). Oto moja dieta, i prosiłbym Was o ewentualne zmiany, jeśli zawiera jakieś błędy.: I posiłek ok. 5.30 4 jajka ( różna postać) + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego. II posiłek ok. 9.00 100g kurczaka + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego + warzywa III posiłek ok. 13.00 100g kurczaka [...]
[...] się dobrze odżywiać i tak: jakas zupa nie zawsze ale czesto, 2 danie to mieso (schabowy, piers z kurczaka i inne często gotowane, bo takie jest ponoc najlepsze ) z kasza gryczana lub ryzem lub soja lub ziemniakami, czasami jakas surowka z warzyw, teraz jest zima to rzadziej SILKA ok. godz 16-17 Po silce odzywka bialkowa Godz po odzywce jem [...]
[...] do zawodów. No i kolejna sprawa - za dużo ryżu basmati też nie dobrze, mimo że to dobre źródło ww, to z minerałami i witaminami już nie tak kolorowo (w porównaniu do owsianych, naturalnego, kaszy grycz). Czy płatki owsiane górskie dużo dłużej będą trawione od ryżu basmati? Ile wynosi różnica (oczywiście mniej więcej)? Gdzie szukać takich danych?