graham maka

[...] Pierś z kurczaka 200 g Mozzarella 50 g Warzywa Tran 10 ml 50/0/20 3. 16:30 /SFD/2016/11/10/aba56e1e74a945b6b1f752bb6a13d641.jpg Jajka 2 szt WPC 20 g Mąka graham 50 g Banan 30/65/10 4. Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:00 /SFD/2016/11/10/c93cba86920b4a7799b66b0c387e824a.jpg Pierś z kurczaka 200 g [...]

[...] 150 g 45/15/10 3. 17:00 Pierś z kurczaka 200 g Ser feta 25 g Warzywa Jabłko 150 g 45/15/10 4. 22:00 /SFD/2016/11/16/8f9347b36670465dbf51ebfeaf55192c.jpg Jajko 3 szt Mąka graham Pieczywo chrupkie 5 szt Schab pieczony 50 g Warzywa Owoce 350 g Tran 10 ml 25/95/25 Całość: 150/170/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do [...]

[...] przedramion na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/19/361e816fade24292828bf4fe78d8a952.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Nutella 25 g Serek homogenizowany 0% 100 g Amarantus ekspandowany 10 g Owoce 250 g 30/85/20 2. Post workout 13:30 [...]

[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/22/bbaa5c5ffd104b698012f56eed6e2563.jpg Jajka 3 szt Mąka graham 50 g Twaróg chudy 100 g Nutella z awokado 25 g Owoce 200 g 40/70/20 2. 13:00 Quest bar 1 szt Owoce 200 g Tran 10 ml 20/25/20 3. 16:00 [...]

[...] Pierś z kurczaka 200 g Smalec 5 g Warzywa Owoc 150 g Tran 10 ml 40/15/15 3. 16:30 /SFD/2016/11/24/51fb6784a0554c05ba671b0041e92595.jpg Jajko 3x Mąka ryżowa/graham 100 g Owoce 300 g 20/100/15 4. Post workout 20:30 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 22:00 /SFD/2016/11/24/8b8bdf80f32a4d73a7626ffb546f14bb.jpg Pierś z kurczaka 150 g [...]

[...] z kurczaka 200 g Makaron durum 100 g Mozzarella 50 g Warzywa Owoce 200 g Tran 10 ml 50/90/20 5. 22:00 /SFD/2016/12/5/4c33c6f9f6674d51afb44b72d0ef6497.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Jabłko 200 g Miód 15 g Masło orzechowe 10 g Warzywa 20/70/20 Całość: 150/340/70 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: [...]

[...] /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:00 1. WPC 30 g 2. Jajko 1 szt, mąka graham 100 g, twaróg chudy 250 g, banan 125 g, masło orzechowe 20 g, czekolada 85% 20 g, jabłko 200 g 3. Jajko 4 szt, pieczywo 150 g, warzywa, pomarańcze 250 g, czekolada 85% [...]

[...] Okno 15:00-23:00 1. WPC 30 g 2. Pstrąg 350 g, ziemniaki 400 g, warzywa, owoce 350 g, orzechy nerkowca 25 g, lody 100 g 3. Jajko 4 szt, mąka graham 100 g, jabłko 250 g, jogurt 0% Całość: 155 B 255 WW 65 T /SFD/2017/4/28/09580d2796654605999c45f6ce11aa44.jpg /SFD/2017/4/28/b2ef28fe5ffe4eb99355e62eac223b35.jpg [...]

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 13.06 - Okno: 16:00-22:00 1. Jajko 2 szt, twaróg chudy 500 g, mąka graham 150 g, jogurt naturalny 100 g, owoce 350 g, czekolada 85% 20 g 2. Jajko 4 szt, chleb 100 g, ser żółty 25 g, truskawki 200 g Całość: 170/230/65 [...]

[...] Okno: 15:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Kurczak 400 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 500 g, warzywa, jogurt 150 g, arbuz 450 g 3. Jajko 2 szt, mąka graham 50 g, serek wiejski light 200 g, twaróg chudy 150 g, jogurt proteinowy, arbuz 300 g, płatki kokosowe 10 g, chia 10 g Całość:220 B 215 WW 45 T [...]

[...] 15-21:30 1. WPC 30 g 2. Polędwica wieprzowa 200 g, masło klarowane 5 g, ryż 100 g, warzywa, jogurt grecki 150 g, owoce 400 g, lód 3. Twaróg chudy 250 g, jajko 2 szt, mąka graham 50 g, jabłko 150 g, żurawina 30 g, masło orzechowe 30 g Całość: 160/245/55 /SFD/2017/5/21/44bed207c0814ea6b6a73df83bd56de0.jpg [...]

[...] maka 120g ww ryzowa owoc boalka jaj Intra 50g dextroza eaa itp 2. Post 160g ww- kleik wpi owoc platki kukurydziane. 3. 120g ww ryz indyka cukinia ketchup 4. 140g ww Kleik/chleb graham owoc 2jajka bialka jaj 5. 120g ww- kleik+owies, owoc wpi indyk 6. Wpi maslo orzechowe. Apetyt bardzo mocny, trawienie super no i lecę z ostatnimi tygodniami masy.

[...] chleb sa tylko 2 kromki (60g) w DT i tyle samo w DNT do jajka nic innego mi nie przychodzi do glowy ilosc nie jest kosmiczna staram sie wybierac rozowy,wieloziarnisty,graham wiadomo jak jest sklad - pszenny maka tez jest i to pewnie glownym skladnikiem ale staram sie wybierac zawsze te mniejsze zlo. Konczac - to o czym napisales to sa [...]

mąka pszenna graham 48%, woda, mąka (pszenna żytnia) sól, drożdże. - cały skład

[...] oliwa 8g, sos pomidorowy 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos pomidorowy 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos pomidorowy 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 20g, papryka suplementacja: do 1 posiłku 5g Creatine 100% do 4 posiłku 5g Creatine 100% A to moje dzisiejsze śniadanko. Pychota:-D [...]

[...] na forum kiedyś było że lubella pełne ziarno to mieszanka mąka pszennych i razowych typ od 1600-3000. Więc jest ok. A i nie patrz tylko na razowe jak pisze kolega wyżej, tylko na typ mąki. Jest tez mąka pszenna typ2000 czy typ 1850 graham i one też są jak najbardziej ok. A znaleźć je można w sklepach ze zdrową żywnością oraz w dużych marketach.

[...] kwasów tłuszczowych), sól. A co do chleba to nie chcę do niego wracać, bo czułem się po nim ociężały no i często było tak, że jak dotarłem do dobrej piekarni to zostawała lipa, czyli graham albo udawany żytni z domieszkami. Jakbyście mieli celować to taka WASA na zakwasie czy wafle ryżowe? Czy jednak radykalnie zrezygnować z obu opcji?

Mąka pszenna -> Mąka żytnia Olej rzepakowy -> Oliwa z oliwek Bułka wieloziarnista -> bułka graham, razowa Tortilla -> Tortilla razowa (bądź zrób sam z mąki żytniej) Sos salsa -> WYWAL Ziemniaki ugotowane -> Ryż praboliczny, biały, jaśminowy Na kolacje chleb wywal. p.S ludzie piszą Ci co masz wywalić a Ty dalej swoje... to już robi się powoli nudne [...]

[...] -Pomidor 1szt -Ogórek kiszony 4szt -Papryka 1/2szt /SFD/2018/6/28/b5ec92e420874466b09bdf7fbc981879.jpg Posiłek IV -Serek wiejski 200g -Pomidor 1szt -Roszponka garść -Bułka graham z pestkami dyni 100g /SFD/2018/6/28/01bfc4a638764ca29b4731e75da2d9ca.jpg Trening Mimo, że dzień DNT wleciał dzisiaj lekki trening core :-) Jak jutro nie będzie [...]

Mąka pszenna graham na 1 miejscu, czyli że jest jej najwięcej. Wygląda dobrze wg mnie ;-)